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2017年4月18日 · Alex Welsh for The New York Times. 我累極了。 你不累嗎？ 失眠這個價值320億美元的市場曾主要被床墊和製藥公司佔領。 為了寫一篇矽谷和其他創新人士挑戰失眠的文章，我在如今成百上千種小工具、應用軟體、播客 (Podcast)及其他致力於讓人睡一個好覺的發明中，對其中一些進行了測試。...
2017年4月18日 · 对抗失眠是门学问，也是门生意。 虽然有无数种新技术帮助人们更好地睡眠，但专家们也建议人们采取更为简单的方式。 睡前“故事”、改善睡眠环境、做祷告等都是好办法。
2022年11月4日 · DANI BLUM. 2022年11月4日. Rachel Levit Ruiz. 研究失眠的加州大学旧金山分校心理学家阿瑞克·普拉瑟近日出版新书《睡眠处方》，根据他的理论，一晚好眠可以让人更具同理心和创造力，成为更好的家长和伴侣。 睡眠有助于压力管理：使人有余力、有能力且更好地开始新的一天。...
2022年11月4日 · 你需要將你睡覺的位置只與實際入睡聯繫起來；如果你的身體習慣於保持清醒，並且難以入睡，那麼在那個狀態下，你將很難調整以讓自己整夜入睡。 如果你不想移動或無法移動，即使在床上坐起來也可以幫助你的大腦重新適應，或將頭和腳調換位置。
2022年8月26日 · 與其說是熄燈按鈕，不如說褪黑素更像一個燈光調暗器，關閉了白天功能，打開了夜間功能。因此，服用褪黑素補劑就像是吸收了一點夕陽，幫助你的身體感覺到夜晚。它並不會讓你入睡，而是會告訴身體該睡覺了。
2022年8月26日 · “如果你在中午吃安眠药，你就会感到困倦。 如果你在中午吃褪黑素，就不会有这种效果。 安必恩或苯那君等催眠药物通常会立刻引发睡意，这些药物的镇静效果“远超过褪黑素”，加州大学洛杉矶分校神经学教授兼睡眠障碍中心主任阿隆·Y·阿维丹博士表示。 褪黑素的效果如何？ 在2013年发表在PLOS ONE上的一项分析...
2020年12月23日 · ANAHAD O’CONNOR. 2020年12月23日. Alex Green. 今年不是个睡觉的好年头。 由于新冠疫情，学校和工作的中断，还有充满争议的大选季导致了无数个失眠之夜，睡眠专家 鼓励人们 采取各种措施来克服压力导致的失眠。 他们的建议包括：定期锻炼、养成每晚的睡前习惯、减少看屏幕和社交媒体的时间。 但很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素：饮食。...
