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2024年2月13日 · 我建議大家在睡前試試這種方法：躺在床上，留下一點微光，心中反覆默唸「我喜歡我自己」。 這樣做可以持續多久就多久。 你可能會驚喜地發現，隔天早上醒來時，自己竟然在這種自我肯定和祝福中安然入睡。 失眠婦女的轉機，一夜好眠不再難. 一位長期失眠的職業婦女，日復一日在家庭和工作間忙碌，已經忘記了「一覺到天亮」的感覺。
2023年10月16日 · 談到睡眠，保持規律是你最好的朋友。讓每天起床和入睡都盡可能保持在同樣的時間。入睡前採用統一的放鬆模式，可藉由某種儀式放鬆身體。
2024年5月27日 · 該篇貼文曝光後，許多有輪班經驗的網友紛紛留言表示，「花花班比固定大夜還傷」、「工作時間不固定真的超容易影響睡眠，整個生理時鐘會亂掉 ...
2024年5月30日 · 其中個性要求完美、焦慮緊張的人具備較高的失眠風險，一般整體來說透過6-8次認知調整策略、助眠行為的治療方式，就有機會改善失眠問題。
2024年5月10日 · 1.設定每日步行目標： 「每年，我都會將每日步數目標增加1,000步。 它迫使我集中精力到處走路，這無意中為我節省了Uber和計程車的錢，」艾爾斯（Ally-Jane Ayers）是一名財務規劃師，也是財務諮詢公司Brooklyn FI的聯合創始人。 這些目標促使她和朋友一起散步，而不是和他們一起喝酒或吃飯。 2.整理你的衣櫃：...
2024年2月13日 · Step 1、找出壓力來源，改變性急心情. 我研究自己「性急」的原因？ 是心理上？ 是生理上？ 是家族的遺傳？ 還是後天學習造成的？ 我終於找到答案─我的身邊並沒有「壓力人物」，沒有人催促我要快一點，也沒有人規定我要怎麼做，原來我是自己的「壓力人物」。 我會急著把事情完成，我規定自己早上十一點前，該連繫的事項都要解決，以致於在分秒必爭的動作下，時間像打陀螺般地轉個不停了。...
2024年4月30日 · 下一篇. 留言. 睡不飽又隨便吃，似乎已是上班族的日常。 根據yes123求職網今（30）日發布的最新調查顯示，每逢上班日，勞工的睡眠時間為...
