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2021年9月21日 · 【明報專訊】網上不時瘋傳五花八門的速睡法，甚至聲稱2分鐘就能入眠，真有這麼神奇？ 中大醫學院精神科學系副教授（臨牀）陳詠欣指出，「暫時並無任何數據實證成效」。
2024年3月18日 · 睡眠質素與健康息息相關，大家每晚何時入睡、睡多長時間？. 中國睡眠研究會發布《2024中國居民睡眠健康白皮書》，調查自今年2月啟動，涉及逾萬人，主要為上班族、學生及退休職工等人群。. 結果顯示，28%人睡眠時長不超過6小時，而59%人有失眠徵狀。. 以下 ...
- 敲頭操：敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。
- 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。
- 睡前用熱水浸腳，有助擴張血管及入睡。用水桶盛熱水（約40至50度），浸腳至小腿位置，浸5至10分鐘，抹乾後即上牀睡覺。
- 睡前避免使用手機、平板電腦等電子產品。
2024年2月19日 · 當然，就算睡得「夠」，未必代表睡得「好」。. 如果想知道自己睡眠質素如何？. 可以透過美國睡眠醫學會推出的匹茲堡睡眠品質量表（Pittsburgh Sleep Quality Index- PSQI）自我評估。. 匹茲堡睡眠品質量表是最常用的睡眠障礙簡易檢查評定量表之一，主要包含7個問題 ...
2020年11月30日 · 要有效改善睡眠，首先要認識正常睡眠循環，並了解導致失眠是屬於「急性」還是「慢性」。 【明報專訊】難以入睡、無法沉睡、半夜易醒……形形色色的睡眠問題困擾着不少人。
2023年9月11日 · 有睡眠障礙（失眠）者可通過中醫治療和養生，重拾一夜好眠。 相信不少人都想知道：為什麼我們要睡覺？ 以中醫角度，簡言之是要維持陰陽平衡，有動必有靜，順應自然晝夜規律。
2021年8月10日 · 血清素與睡眠質素相關，低血清素容易令人失眠。 枝豆（建議分量：1碗/100g） 潘卓琳：枝豆是低卡蔬菜，100克去殼枝豆約有5.2克膳食纖維（成人每日應攝取不少於25克膳食纖維）。
