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要想睡眠好，必須從根源入手，從肝臟、脾胃、氣血綜合調理，疏肝去火、調理脾胃、寧神養血三管齊下，有效的疏通經絡，調節臟腑技能，讓整個身體正常運轉，自然一夜好眠。 推薦閱讀： ※ 治療失眠的奧秘（3） ※ 這一句話治療焦慮失眠比10副葯有效. ※ 6大食物，幫你擺脫失眠的痛! ※ 剛上大學舍友都睡得很晚自己睡覺又容易失眠多久能適應呢？ ※ 在不吃藥物情況下，如何改善睡眠？ TAG: 入睡 | 失眠 | 睡個好覺 |. 你有多久沒睡個好覺了？ 每天閉眼就是柴米油鹽，壓力大睡不著，白天又睜不開眼，整個身體被黏在床上。 就算到周末，狂睡十幾個小時，依然渾身酸疼，彷彿睡了假...
入睡：是指躺下到睡著的時間。這個時間最直接影響睡眠質量。躺下到入睡，在幾分鐘內，屬於正常。超過半個小時，輕度失眠。或已經是睡眠不良習慣了。躺下睡不著，是因為想法太多。因此，在睡覺前放鬆和讓大腦不要亂想。
你是否在飽受失眠的困擾?現代人生活壓力大，要操心的事情很多，常常難以入眠也睡不安穩。 今天，愛美女性網教你如何快速入睡，改善睡眠質量。 快速入睡的方法
①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘; ②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降; ③總睡眠時間減少，通常少於6小時。
降低室內溫度。暖和的身體和涼爽的房間是快速入睡的絕佳組合。家裡有空調的話建議將溫度調到22度或以下。較低的空氣溫度可以引發倦意並且防止盜汗。除此之外，涼爽的房間讓你可以抱著你愛的人入睡，減少你的焦慮和壓力。NO.4 杜絕所有光源。
白天瘋一瘋，身體累了晚上入睡也就容易了。然後睡覺前注意別用腦，睡前一小時用腦過度會使大腦難以安靜下來，入睡自然也困難了。睡覺時不要亂動，保持十五分鐘完全不換姿勢的話就可以睡著了。另外，每天晚上堅持靜坐入靜，對緩解失眠癥狀大有益處。
對於失眠的朋友來說睡前運動是非常重要的，想要能夠在一分鐘內快速入睡，睡前的運動是能夠幫助達到目標的。 睡前運動可以起到使人體感覺疲憊，大家感覺疲憊了之後躺在床上就沒有時間去想別的了，就能夠很快的入睡。
