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失眠怎麼辦?
睡到半夜看時鐘怎麼辦?
睡前怎麼放鬆?
2024年3月9日 · 2024年3月9日. 相信很多 SIS 都一定遇過 失眠 的情況。 有時候失眠真的讓人很 煩躁 ，明明很累但卻睡不著。 當已經進入深夜，一切都安靜下來，但你的大腦卻在不停地轉動，思緒紛亂，無法入眠。 別擔心！ 這並不是一個無法 克服 的問題。 我們來看看一些有效的方法，教 SIS 們如何擺脫失眠吧！ 靠想像力....
2023年8月14日 · 2023年8月14日. 應付4大失眠徵狀 靠助眠產品強行入睡就足夠？ 真正改善要靠調理！ 中、西助眠產品點揀好？ 都市人生活節奏緊張，早前有調查*發現，香港人失眠率接近 4成，相當於約220萬港人患上失眠！ 調查*同時發現，約有一半受訪者會自行服用助眠藥，強行誘發睡意來處理失眠困擾。 近年就有不少人為改善失眠，都會選用褪黑色素、貪圖快速入睡。...
2022年3月17日 · 其實有好多人都面對失眠問題，就算入睡了，都可能在半夜醒來而難而再入眠。 令人難以入睡的原因有好多，抗疫疲勞、焦慮多、情緒煩惱、壓力大這些都可以是其中原因。 那可以如何跟失眠說分手呢？ 這裡來先看看專家建議。 【立即睇】Yahoo Style 專頁，跟貼最新潮流及優惠情報！ 外國有個說法，BNB（Busy Night...
2020年3月13日 · 精神科專科醫生雷永昌表示，「失眠是一個常見的現象，長期失眠可能增加患上情緒病、酒精或藥物濫用和心血管疾病等的風險；亦有機會影響自己的抵抗力、工作表現、人際關係，甚至生活質素。 要改善睡眠質素，可嘗試以下11個緩和方法： 1. 建立規律睡眠習慣，定時上床睡覺和起床、不可賴床。 2. 午睡時間約20分鐘。 3. 睡前進行放鬆精神的活動，如閱讀、聽音樂、泡暖水浴。...
4 天前 · 【助眠食物推介】除了飲牛奶之外，還有什麼食物可以幫助入睡？以下5種食物，能夠幫助大家一下子入眠，無需數綿羊也可以一覺睡到天明！助眠食物推介1：杏仁杏仁及一些其他種類的堅果都有助提升睡眠質素，研究指出，某些種類的堅果是睡眠調節激素──褪黑素的來源 [1]。杏仁中亦含有優質的 ...
2022年3月16日 · 2. 4-7-8呼吸法. 4-7-8呼吸法，是由亞利桑那大學Dr Andrew Weil提出的一個呼吸習慣，以幫助失眠人士入睡。 4-7-8呼吸法，就是以鼻子吸氣4秒，屏著呼吸7秒，再呼氣8秒。 這呼吸法會調節你的呼吸節奏，令你的身體機能慢慢平靜下來，心跳率減慢，繼而令你放鬆，減低焦慮，更容易入睡。 Dr...
2022年3月15日 · ＃專注特定事情. 專注於一件特定的事情，有助於增加你的睡意，例如：專注你的呼吸，或是腦大腦內反覆默念著使你平靜的『咒語』例如數綿羊等。 ＃使用478呼吸法. 吸氣4秒，屏住呼吸7秒，慢慢吐氣8秒，重複以上的動作直到入睡。 失眠的SIS們今晚快來試試吧～ source：pinterest. 相關文章. 心情沒來由的好差、渾身不對勁？ 因為你處在壞風水空間！...
