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保健 食品-失眠?如何入睡?夏日炎炎正難眠 炎熱的夏日您是否感受到特別難以入睡呢？ 高溫的氣候容易讓人心煩意亂，睡眠品質也同步下降，該如何改善睡眠品質?睡眠生理週期 人類的睡眠週期依腦波及其他生理變化，共可分為動眼期及非動眼期，而非動眼期又 ...
4 天前 · 如何改善睡眠？. 要实现早睡早起，不抽烟不喝酒，需要一些行为和生活习惯的调整。. 以下是一些方法可以帮助你实现这些目标：. 1. **建立规律的作息时间：** 确定一个固定的作息时间表，并严格遵守。. 每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上相同 ...
王先生說：已經有好幾年了壹直淺睡眠狀, 睡覺的時候風吹草動都能聽見,而且還多夢,每天睡好長時間也感覺睡不足, 白天沒精神 ,失眠怎麽辦呢? 黃女士問：夜裏老是睡不著覺，去醫院醫生也說不出是什麽病，都說她是神經衰落，吃了無數種藥都沒有好轉，如 ...
失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分。 失眠怎麼辦？ 不妨試試這8個方法！
那麼，如何緩解植物神經紊亂帶來的失眠焦慮問題呢？以下是一些實用的建議： 安眠藥 首先，要註意保持良好的作息習慣。每天定時睡覺，盡量保證充足的睡眠時間。睡前可以嘗試做一些放松的活動，如冥想、瑜伽等，有助於舒緩身心，幫助入睡。stilnox
失眠是中醫門診常見的疾病之一，除了「入睡困難」翻來覆去 1 至 2 小時以上還無法入眠之外；「睡眠維持困難」，包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
對於失眠 現象，專家建議說，白天應進行適度的體能活動；也不要在床上進行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點入睡，清晨都應定時起床，也應堅持固定的上床與起床時間，才可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率 ...
