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2019年1月24日 · 經過一整天的勞碌，想早點睡覺卻遇到失眠的問題，大家今晚可以試試「120秒快速入睡法」，大部分人都表示好work㗎！
2024年3月30日 · 1. 蓮子水（一至二人分量） 功效： 蓮子心有效清心火，幫助入睡。 做法： 6碗清水煲15分鐘，即可飲用。 （圖片來源：新傳媒資料室） 2. 黨參五味子湯（一至二人分量） 功效： 五味子有寧心補氣健脾作用，此湯水有助養心陰，化痰濁，防生痰。 做法： 以清水洗淨材料，加入6碗清水煲1小時30分鐘。 （圖片來源：新傳媒資料室） 3.
2024年3月29日 · 失眠固然是不好的，但「容易入睡」、「喺邊度都瞓得著」又係咪代表睡很好呢？ 日本精神科及睡眠專門醫生指，事實完全相反，仲有好嚴重嘅警告信號！
2024年4月14日 · 面對陌生環境，無論小朋友或者成人在心理上都需要「熟悉感」，記低以下幾招，可助你快速入眠。 －入房第一時間檢查會唔會太光、有無噪音和霉味，有的話即時要求換房；否則上床前先發現，被光線氣味影響入眠，想換房都未必有其他房啦！
2019年5月21日 · 解決方法1 ：平躺+雙手放側. 解決方法2 ：膝蓋下放枕頭. 02 ｜側睡會面骨移位、長皺紋及周身痛！ 情景1：右側睡. 可怕指數 ：★★★☆☆. 優點 ：向右側睡心臟受壓較少。 缺點 ：向右側的睡姿和左側睡一樣，會令手臂及肩膀痛，如果選擇了過硬的床墊，更令脊椎不能放鬆，引致變形。 情景2：向左側. 可怕指數 ：★★★☆☆. 優點 ：有醫生指向左側睡，適合胃酸倒流症狀的患者及孕婦等。 缺點 ：在外國「Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality」研究中，找來了60位人士觀察他們的睡眠習慣，發現左側睡的人有40.9%發噩夢的比例，相反右側睡只有12.9%。
2024年3月30日 · 如入睡前2小時吃10至 20克的複合性碳水化合物，及少量的色氨酸如花生、牛奶等，可有助製造褪黑色素，令人更容易入睡。 若果晚上吃太少食物而肚餓，反而會令人難以入眠！
2024年1月23日 · 2.毛毯真正用法. 如果你想進一步提高保暖效果，專家們建議在睡覺時在身體下面墊上一層毛毯，然後再蓋上羽絨被。 這樣毛毯就能吸收埋在身體下面釋放出來的熱量，從而更好地提高保溫效果。 （圖片來源：YouTube@Nintendo 公式チャンネル） 3.斜方肌不保暖導致乳酸堆積. 此外，睡覺時保暖頸部和肩部同樣重要。 睡眠專家中山明峰表示，斜方肌位於肩膀和頸部之間，它的作用是支撐頸部。 當我們睡覺的時候，應該讓斜方肌放鬆，否則它將會累積乳酸，導致肩膀僵硬，甚至影響到頸部動脈的血液供應。 中山先生建議，睡覺時可以穿著一種特殊的睡眠羽絨，它僅覆蓋頸部、肩部和背部，從而提升保暖效果。 4.臉部變冷造成極端溫差. 冬天鋪好被子後，被子內部是溫暖的，但是當早上起床時，臉部卻會感到冷。
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