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2021年4月21日 · 練出大腿縫瘦腿方法1：勤做腿部按摩. 保持良好的身體血液循環是瘦腿的重點，從中加快新陳代謝，經由淋巴循環排出身體多餘的水分，從而能大大減少腳部水腫問題。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 如果想以敲膽經的方法來瘦腿，就要注意應先在大腿內側從下而上敲，再從大腿外側由上往下敲。 過程中也可以敲打大腿兩側，並且輕輕按摩小腿，加快循環。 練出大腿縫瘦腿方法2：避免長期坐著. 不少人都因為工作的關係要長期坐在office內，但其實這樣會造成下半身肥胖，形成梨形身材。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 長期坐著會影響身體循環，坐得越久臀部就會越大。 要避免下身越來越胖，可以至少每1-2個小時便要走動一次，不要長著坐著。
瘦大腿是不少女生的難題之一，雖則不易，但並不是沒有解決方法，做深蹲運動絕對是能快速瘦大腿的方法之一。 其益處多多，除了能訓練下半身肌耐力、達到瘦腿效果外，也能同步練到核心及身體穩定性。
2023年1月24日 · 瘦大腿根運動影片推介1. 超模Nina Dapper：臥姿瘦大腿根運動. Nina Dappe是fashion model，也是女性居家健身教練。 這條片主打只要一張瑜珈墊，就能躺著瘦腿。 影片中所有動作皆為臥姿，藉由腿部不同角度的的抬起及旋轉，全方位訓練大腿根部贅肉。 按此瀏覽. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 瘦大腿根運動影片推介2. 帕梅拉：12分鐘瘦腿運動. 帕梅拉的魅力不用多說，看就對了。 雖然跟著做時度秒如年，但不得不說背景音樂跟讀秒真的是懶人福音。 按此瀏覽. 瘦大腿根運動影片推介3. 維密天使Sanne Vloet：10分鐘瘦大腿根運動. 維密天使個個都擁有好身材，她們的鉛筆腿更是許多人心中的嚮往。
2022年6月9日 · 想要拉筋腿部線條，一定要練的基礎動作就是「站姿前彎」！膝蓋不彎，身體往下雙手碰地，柔軟度強的人可以環抱大腿，這動作可以深層拉伸大腿後側肌肉之外，還能夠伸展到脊椎，平時背部常常酸痛或是緊繃也可以藉由這個動作得到改善。 適合：運動後放鬆
2021年1月10日 · 10 Jan 2021. 為甚麼女生會先胖在大腿和臀部，減重瘦身前必知的正確的減肥方法。 體重會因壓力、飲食習慣與運動習慣而改變，想要有效減肥，快速減大脾、減臀圍可不是易事！ 新一年想減肥成功，先來了解一下哪個部位最容易瘦！ Cosmo TW edited by Venus Law. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 減肥先瘦哪個位置 效果因人而異？ 有些人首先從腹部開始瘦下來，有些人則從腰部和大腿上有明顯瘦，另外，對某些人來說體重增加或減少對胸部有顯著影響，而對有的人來說體重增加或減少會立即反映在臉上。
cosmobody Move. 微胖女必學瘦腿方法！. 每日4分鐘Barre workout鍛鍊腿部肌肉雕塑纖細腿形 - Cosmo Fit Friday. Lillian Leung. 08 Sep 2020. 不少女生愛美又愛吃，就是不愛流汗，但長期不做運動身體自然「滋生」肉肉來！. 今期Cosmo Fit Friday特別為斯文的肉肉女生推介動作幅度較細 ...
2020年1月15日 · 瘦臀第三招：坐著壓腿 將右腳踝放在左腿的膝蓋上，讓身體微微往下壓，藉此伸展平時不容易拉到的大腿後側與臀部，這樣的方式就能夠幫助屁屁線條往上。 瘦臀第四招：坐著抬腿
