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2021年11月27日 · 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。 進行30秒，共5至6次。 三、拉大腿： 右手扶緊穩固物件，右腳踝屈向後以左手拉起，維持6至8秒，共10次，換邊再做。 四、拉腰背： 雙手握緊穩固物件，手伸直與背成一直綫，維持6至8秒，共10次。 點擊圖片放大. 作者、責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 秋涼行山旺季 物理治療師的遠足叮嚀 】 欄名 : 知多啲.
2019年10月13日 · 乘着10月11日「世界肥胖日」，由醫生及物理治療師講解各種減重須知，以及如何健康地瘦身。 香港浸信會醫院糖尿及內分泌科顧問醫生黃麗詩指，肥胖原因主要是多樣因素。
2019年3月27日 · 如何得知自己或家人有肌肉減少症呢？方法好簡單： 1.當你從座椅起身時即有力不從心，需要兩手撑扶才能站起來時。偶然一次半次不足為奇，但次次如是，則有問題了。 2.以前可以一口氣上二十多級樓梯，現在不過上了兩三級就必須停下來休息一輪才 ...
2024年2月6日 · 嚴格的預算如果讓你感到太過受限、生活乏味，或因超支而感到羞恥，挫敗感有可能會有損你的慳錢進度，甚至令你半途而廢； 節約過了頭，終歸會物極必反，激發人們進行報復式消費，令財務計劃全盤失敗； 反抗心理：愈刻意去戒掉一件事，便愈想破戒。 不合理地強行壓抑財務需要和消費欲望，就演變成類似 過度節食的局面 ——最終結果不是營養不良，就是暴飲暴食導致體重反彈。 Tori Dunlap深表認同，將嚴限某項支出的預算比喻作為了減肥戒食某種食品： 因為你愈告訴我不能食炸雞，我就愈想食炸雞——這非關意志力的問題，而是心理作用。 如果我告訴你『永遠不要花錢，永遠不要踏入餐廳』，是行不通、不可持續的。 而且老實說，這並不有趣。 相關文章： 「我討厭開支預算！
2024年5月26日 · 你不必靠拉麵生活，你可以把錢花在對你來說重要的事情上，然後減少其餘的事情。 以下是他採取的三項理財舉措： 1. 儘早開始儲錢 堅持為退休計劃供款. 聽從第一位老闆的建議，Cooper一有機會就投資退休計劃。 1996年他大學剛畢業時的起薪是19,000美元，那時他就開始用一部分工資給退休計劃供款。 1999年他跳槽後人工翻了一番，達到35,000美元，其中10,000美元。 之後，他一直從事企業傳播工作，並繼續最大限度地利用僱主資助的退休計畫。 Cooper於2022年1月以48歲的年齡提早退休，在25年的職業生涯中，他的退休賬戶積累了240萬美元（約1,872萬港元）。 關鍵是：儘早開始儲蓄，支出少於收入，把剩下的錢投資於低成本指數基金。 讓時間和複利發揮作用。 2.
2024年4月8日 · 答：未有領取任何津貼的申請人，可以透過這些方式申請： 1. 親自或由親友代其前往區內的 社會保障辦事處 ，或用電話、傳真、電郵、 網上表格 或郵遞方式提出申請.
2023年10月18日 · 最近幾年許多人都嚮往「財富自由，提早退休」，但陸續有不少過來人分享，當你年紀輕輕就無所事事，只會提早步入衰退，最終寧願重投職場。 資深投資者林一鳴 今日就在社交平台分享自己「50歲提早退休」的故事，透露當時「感受到『退休可能會快D死』的壓力」，因此重新規劃人生，再度活躍於社會。 林一鳴是資深投資者，活躍於股市、樓市以及各項生意，亦有多本有關投資的著作。 退休唔使做的生活 或與預期有出入. 林一鳴今日在社交平台分享，說他原以為退休後生活會多姿多采，但「退休後每天都『唔使做』的生活，未必與你預期中一樣的」，在退休約一年之後，他就有感可能會「快D死」，因此改為人生規劃，包括在運動方面，到遊艇會訓練帆船及賽艇；嘗試自己創業做Startup，建立教育平台；亦建立有關海外物業買賣的業務。
