如何瘦大腿 相關
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今天就來拯救大家了～每天只要坐在椅子上，就可以輕鬆瘦大腿，還可以練出緊緻翹臀！ 推薦給上班族、學生在休息時間做，利用瑣碎的時間達到瘦身效果～
2021年5月6日 · 在瘦身上，運動不是最有效的辦法，針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡，時常按摩、揉推，或是利用滾輪按壓腿部，同時維持飲食清淡，飲食習慣改變搭配 按摩 更能有效消除肉肉腿。 延伸閱讀 : 40歲減肥保養還來得及！
- 抬腿。適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)
- 按摩小腿。建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。(約10分鐘)
- 站立抬腿。站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)
- 半蹲姿勢。雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)
2021年6月7日 · 想瘦腿真的不必那麼辛苦～日本Muscle Watching頻道健身專家親授超簡單＂懶人美腿操＂，每天花個10分鐘就能練出網美腿。 延伸閱讀 : 在家工作順便翹臀瘦身 ！
2022年3月4日 · 莫文蔚5個瘦腿秘訣大公開！睡前一動作維持筷子腿 動作三：臀橋抬腿 將你的臀部抬起、用雙手支撐，保持穩定後，慢慢將腿分開上下抬起，左右各15個最一組，重複三組。 延伸閱讀：坐著也能瘦？簡易8招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿
2019年6月25日 · 超簡單居家「瘦腿操」，瘦身還可以喝這個. 瘦身是女人一輩子的課題，18歲時覺得自己臉太大腿太粗；25歲時覺得小腹怎麼也消不掉；30歲以後覺得自己連喝水都會胖，女人每個階段面臨的困擾都不同，而那些韓劇女主角的姣好身材卻看得眼紅又無奈 ...
2019年3月22日 · 別擔心，快把這3個簡單又有效的動作學起來，不用去健身房，不用準備道具，在家就能輕鬆瘦大腿、去水腫，找回纖細大腿不是夢啊！ 搜尋 購買雜誌
