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1. 焦點新聞

   • 【醫道心傳】胸痛——心痛還是肺痛？

     引言胸痛，大部份指的是頸部以下、胸骨劍突以上的胸前、兩側範圍的疼痛。我們都知道胸腔內主要的兩大臟器是心和肺，那麼當感覺胸痛時，是心出了毛病，還是肺出了毛病呢？心痛常見病因心痛多見於冠心病，本病引起的心絞痛和心肌梗塞是臨床上常見的危重症狀。心絞痛、心肌梗塞如何分？2條...

     大紀元

     1 小時前

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     辦公室穿搭 | 如何穿出修長體態？教你配襯闊腳褲、九分褲5種褲型！直筒褲有修腿效果，錐型褲九分長剛到腳踝最好看！公開3個顯瘦重點 | Tiff Chan - 裳色．惜裳

     由大腿向下擺逐漸修窄的九分褲可以令雙腿看來更修長！ 要注意下擺呈小喇叭款式的九分褲，有可能會令輪廓看起來像是在腳踝處...日常穿搭以小喇叭褲居多，大喇叭褲則有復古時尚感！搭配3至5cm高...

     經濟通

     4 日前

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › ways-for-perfect-legs-shape瘦腿方法推薦！9個極速瘦腿運動女生操激減13cm重現大腿隙！ - ELLE HK

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   2020年5月8日 · 睡前可以做進䈩修身瘦大腿運動的瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。

   • 作者: Cassie Hou

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-best-calf-exercises-at瘦肌肉型小腿方法｜學識6個瘦腿伸展運動＋瘦腿習慣，每日十分鐘 ...

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   • 作者: Cassie Hou

   • 瘦肌肉型小腿方法：椅子只坐三分之一。坐著都可以瘦小腿！想小腿更瘦線條更好，先要由坐姿開始，坐椅子時只坐三分之一，可以令人坐得更端正腰板更直，坐的時候小腿至大腿都需要稍微用力，更有助改善因久坐而成的大屁股問題。
   • 瘦肌肉型小腿方法：睡前抬腿。有時候一整天下來雙腿會變得浮腫，因此可以習慣每天睡前抬腿，先躺在床上然後把雙手抬高放於牆上，維持15-20分鐘即可。不能可以令小腿內的循環更好，亦可以藉此去水腫！
   • 瘦肌肉型小腿方法：前曲後伸拉筋。這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺到左腳小腿正在伸展，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。
   • 瘦肌肉型小腿方法：滾筒小腿伸展。滾筒是非常好的小腿伸展輔助工具，做的時候會有明顯痠痛感，但肌肉經滾筒按壓過後感覺更舒暢！動作開始時先坐在地上，用雙手按於地上支撐起身體，小腿位置放於滾筒上方，穩定後左腳放上右腳上，然後將身體向前向後移動，在移動期間，小腿位置透過地心吸力被滾筒按壓，從而幫助放鬆小腿後方繃緊的肌肉。

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-of-slim-legs怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿 ...

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   提腿減肥，減下半身、瘦腿操的目的就是要極速瘦腿！ 要減下半身是現在流行的瘦腿運動，要知道 瘦腿是長期持久戰。 擁有如韓國女團BlackPink的Lisa 及 Rose般修長美腿，一雙肌肉均稱的大腿及小腿實在叫人移不開視線！

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-easy-exercises-for深蹲瘦大腿內側7日見效｜教你6個簡單變奏版深蹲瘦大腿動作練出「 ...

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   4 天前 · 4. 深蹲瘦大腿內側動作：側面壓腿. 第三個動作就同樣先保持深蹲，雙手向左右兩邊打開，身體向右移的時候左邊腿伸直，做出稍微壓腿的姿勢，之後身體向左移則右腿伸直。. 做這個動作看似簡單，但一開始的時候的確十分繃緊，大腿內側也感到強烈的感覺。. 5 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-exercises-for-thigh教你減走顯胖「馬鞍肉」！必學5個瘦大腿外側修身動作 | ELLE HK

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   • 瘦大退動作：側抬腿。這個動作可以視為大腿外側熱身。站立，手叉腰，左腳企穩，右腳向外側打開40-45度，然後還原，重覆動作12至20下為一組，每邊腳做3組。
   • 瘦大腿動作：側抬腿打圈。掌握到站姿側抬腿動作後，可以開始增加少許難度，做側抬腿打圈，每邊腳順時針打圈8-15次，做3-4組。如感到平衡困難，可以試試收緊腹部，同時微曲腳，會較易掌握動作。
   • 瘦大腿動作：躺姿彈力帶側抬腿。再進一步增加難度，可以用彈力帶輔助，大腿外側肌肉的感覺會更為強烈。先將彈力帶穩定於一雙大腿上，並在墊上側躺，雙腿伸直。《有院子的家》林智妍顯瘋狂人設暴食「喪夫餐」！
   • 癙大腿動作：消防栓式。先做四肢撐地動作，留意手垂直於肩膊之下，膝蓋垂直跪於臀部之下，收緊腹部，背部挺直。準備動作做好後，右腳向外展開至與臀部接近水平，然後還原，這樣為之一下，做10-15下為一組，再轉另一邊做，每邊腳重覆做3-4組。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-easy-wall-sit-exercises瘦大腿內側必做｜！6個「靠牆普拉提」改善梨形身材練出大腿縫！ ...

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   1. 瘦大腿縫靠牆普拉提：背靠站立. 在 Instagram 查看這則貼文. 第一個訓練十分簡單，只需靠牆站立就可以！ 不過站立時也需要一點技巧，着先要保持挺胸雙腿90度向下蹲，站立時最好收腹可以藉此鍛練腹部肌肉，之後後腦勺、肩胛骨與腳踭成一直線緊貼著牆，站立15分鐘就可以。 別以為這個動作看似簡單，其實站立15分鐘已經感到發熱冒汗！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 瘦大腿縫靠牆普拉提：貼牆無影凳. 在 Instagram 查看這則貼文. 第二個動作就是背靠牆壁，然後做出無影凳的動作。 做此動作雙腳要與牆壁成90度，要注意做無影凳時不要拗腰，整個背部與腰部都要貼著牆壁才算正確。 3. 瘦大腿縫靠牆普拉提：貼牆抬膝蓋.

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › slim-down-your-lower-body瘦下半身運動！快速減大腿瘦小腿脂肪！8個睡前減肥瑜伽動作 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › slim-down-your-lower-body

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   2022年8月2日 · 1. 瘦下半身快速減大腿動作：重點收緊大腿外側！ 將身體朝左邊側躺，右腿向上提起，再慢慢放下，過程中不能觸碰到左腿，然後不斷重複以上動作。 大腿外側肌肉會慢慢變得繃緊痠軟，速度需保持緩慢，每邊做30－50次，建議次數根據個人能力慢慢遞增，便能快速減大腿瘦小腿。 大家在家閒着時可以一邊煲劇，一邊爭取時間活動下半身。 以下為大家介紹8個針對下半身的睡前減肥瑜伽動作，讓大家今天晚上能邊看電視邊跟着做！ Tabata減肥瘦腿瘦全身！ 每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時. 咖啡減肥原理Long Black齋啡去水腫！ 13個飲黑咖啡瘦身黄金時間＋貼士. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 在 Instagram 查看這則貼文.