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  1. 2021年8月23日 · 5組動作瘦大腿根部,練出大腿縫! 疫情居家期間是否感受到腿部愈來愈粗壯? 尤其是大腿根部已經連成一片,趕緊動起來!

  2. 2024年5月6日 · 韓國健身網紅金成熙親授「瘦腿最有效」的10個小秘訣,請get!. 大腿根部肉肉的?. 小腿肚肌肉太結實?. 想擁有一雙筆直漂亮的腿就要每天勤拉伸+日常習慣養成,分享瘦腿最有效的10個小秘訣,一定要學起來!. by fish -2024/05/06更新. Photo/IG@_sunghee_kim ...

  3. 2021年11月2日 · 8分鐘4組動作超強虐瘦大腿根,一起來試試!. 今天分享這組動作看似簡單,練起來卻是相當地累!. 主要是練大腿根部的肌肉,將多餘的贅肉消除,想挑戰的人一起來試試吧!. by fish -2021/11/02更新. Source/Unsplash、小紅書.

  4. 2020年3月1日 · 第一步:糾正日常錯誤走路和站立姿勢. 為什麼要糾正呢?. 因為如果不及時糾正日常錯誤的步態姿勢,在改變腿型、瘦腿的道路上就會非常艱難,很多人走路時太用力於前腳掌,變成外八或內扣姿勢,導致股四頭肌過於發達,或者是肌肉分布不均,使得 ...

  5. 2023年3月22日 · 大腿肉黏很緊?穿上長褲很緊繃?如果妳是屬於辦公室久坐的女性,很容易讓下半身腫脹肥胖,今天分享6組動作和4個腿部淋巴按摩,可以瘦大腿內外側,而且在家就可以練習喔!

  6. 大腿的贅肉黏在一起不僅顯胖,還會讓腿的比例變短!想消除大腿贅肉,請把這4組動作練起來!讓大腿間有縫、讓整個人的比例拉高,看起來更瘦!

  7. 2022年12月11日 · 1.平時盡量爬樓梯. 上樓梯時兩步踏一個階梯,以腿部的力量承擔體重,臀部和大腿肌肉可以得到有效的伸展,還能修飾腿部線條、以及也有提臀的功效。 2.洗完澡後敲打大腿外側. 洗完澡後趁血液循環正好,用空心拳敲打大腿外側,每敲打四次算一組,每天敲打左右大腿各50組,一週就有感,可以幫助雙腿更勻稱,也能藉著敲打大腿這讓循環更好,肌膚也跟著好起來。 3.睡前將雙腿靠在牆上. 讓雙腿與身體呈90度,腿要貼合牆面並停留30分鐘,讓身體的血液倒流增加循環,也可以幫助消除水腫。 4.睡覺時為小腿減負. 睡覺時,在小腿下面墊個小被子、或放個小枕頭,讓腿的高度高於心臟,因為受到重力的影響,這個睡姿可以幫助讓血液回流到心臟,能促進血液循環,排出囤積的疲勞與廢棄物,進而可以消除浮腫。 5.夾紙腿.

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