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  1. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 醒目學生

    多做伸展運動和肌肉練習，鍛鍊體魄。. 多參與體能活動，減少參與靜態活動，例如電子遊戲、上網和卡啦OK。. 減少觀看屏幕的時間，利用餘暇定期參與喜愛的運動。. 假日與家人到戶外走走，呼吸新鮮空氣，例如到自然教育徑郊遊，既可增進知識，又可舒展 ...

  2. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 傷健人士

    傷健人士參與體育活動，有助保持關節活動度、關節周圍組織的柔軟度及彈性、預防四肢關節僵硬變形及肌肉攣縮，同時可促進血液循環，更可透過參與體育活動結交朋友和培養抗逆能力。

  3. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 運動明星呼籲

    香港兒童的體重 為什麼要管理體重？ 怎樣界定過重/肥胖？ 如何避免過重？ 兒童體能活動量指引 體能活動與熱量消耗 活躍健康生活由此起 簡易循環練習 兒童健體訓練班 運動示範影片 下載「兒童健體計劃」小冊子 長者 殘疾人士 婦女健體指南 工作間活絡伸展操

  4. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 樂活上班一族

    若長時間重複某些動作或維持同一姿勢太久，應定時活動關節，舒展肌肉，以紓緩肌肉緊張及疲勞。. 選吃簡單的午餐，以騰出飯前30分鐘進行球類、步行或伸展運動。. 乘車上下班時，不防提早一兩個站下車，每日多步行15分鐘。. 在公餘時間 : 下班後，相約同事 ...

  5. www.lcsd.gov.hk › tc › ssp學校體育推廣計劃 - 運動教育計劃 - 運動講座 - 康樂及文化事務署

    簡介 | 運動講座 | 運動展覽 | 下載區. 為了幫助同學們更加明白運動與日常生活的關係，以及了解健康人生的重要，「學校體育推廣計劃」特別安排了一系列專題講座供同學參加。. 有關的講座內容重點現已輯錄成一套可在電腦上自動播放的幻燈片演示簡報（靜音 ...

  6. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 殘疾人士健體計劃 (普及健體操)

    運動的益處. 經常進行適量運動可改善健康狀況，並帶來下列益處：. 降低罹患心血管疾病 (例如：冠心病)的風險；. 有助預防中風、骨質疏鬆及部分癌症 (例如：大腸癌)等疾病；. 增加關節的靈活性及柔軟度，減低受傷及跌倒的風險；. 強身健體，增強心肺功能 ...

  7. www.lcsd.gov.hk › healthy › b5熱量消耗教室 - 普及健體運動 - 康樂及文化事務署

    熱量消耗教室 - 普及健體運動 - 康樂及文化事務署 ... 年齡組別