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2020年12月4日 · 目錄. 減肥都可以打邊爐？ 配料可多選較低卡路里蛋白質類食材. 打邊爐進食先後次序同樣重要！ 先食菜後食肉. 打邊爐湯底要識選！ 減肥人士要避免落太多調味. 相關內容: 減肥都可以打邊爐？ 配料可多選較低卡路里蛋白質類食材. 要食得健康，首先是要懂得如何挑選打邊爐配料，這樣即使在減肥期間，其實都是可以打邊爐！ 一般來說，油炸食物、帶有肥膏的肉類都比較高脂肪、高熱量，例如進食1件響鈴已經有86卡路里、含有1.5茶匙油。 因此，建議大家打邊爐時可以多選擇較低卡路里的蛋白質類食材，包括鮮牛肉、魚片、鮮蝦、貝殼類、豆腐、白魚蛋、牛丸等等，而且記得奉行「多菜少肉」原則，小心控制肉類及海鮮的份量。 打邊爐進食先後次序同樣重要！ 先食菜後食肉. 打邊爐下料的次序同樣講究，如果最後才進食蔬菜類原來會比較肥！
2020年12月23日 · 1. 選擇適合自己的湯底. 體質偏熱人士盡量少碰麻辣湯底，可以選擇清湯底、蔬菜湯底、皮蛋芫茜湯底都是不錯的選擇。 2. 少用調味料. 很多火鍋的調味料例如蔥、蒜、辣椒醬等，性質都是偏溫熱，如果想減少「熱氣」的情況，盡量減少，甚至不用調味料較好。 3. 多菜少肉，選擇清熱食材. 牛肉和羊肉性質上是偏溫的，不想「上火」就盡量少吃，想吃肉的話，可以選擇魚、豬肉和鴨肉，並配以多些蔬菜，不少蔬菜有清熱的作用，例如可以配搭白菜、海帶、蓮藕、白蘿蔔、冬瓜、苦瓜、番茄、豆腐等，以減輕上火的情況。 4. 餐後適量地喝涼茶. 廣東人打邊爐都喜歡配 涼茶 作為飲料，餐時或餐後渴上菊花茶和竹蔗茅根的確有助「下火」，不過體質偏寒人士就不要多飲。 養生藥膳湯底，係咪人人都岩食？ 會唔會太補/仲熱氣？
2021年4月23日 · 營養師：6片拖羅熱量等於一碗飯？. 海鮮類一般比肉類低脂，而刺身更不經烹調，沒有額外加入油分，因此刺身飯或壽司是不少減肥朋友的「常餐」。. 然而，不是所有刺身都一樣低脂，如果不懂選擇，随時不知不覺攝取了大量 卡路里 ！. 減肥人士之選：貝殼類 ...
2021年11月10日 · 天文台預測本港今個「立冬」受冷風影響，氣溫驟降至最低20度，其後數天持續清涼。面對氣溫下降，不少人會選擇進食打邊爐，但大家記得要徹底煮熟食材才可進食！杭州一位女子早前與朋友聚餐打邊爐後，發現左眼視力愈來愈模糊，情況持續一個月未有改善，最終前往求醫，經檢查後發現眼睛 ...
2023年12月7日 · 一，避免長時間看屏幕. 長時間對著電腦工作、着手機看影片，不但會令眼睛過度疲累，也會使雙眼容易變得乾燥和刺痛。 嚴重的更有機會導致頭痛、肩頸緊痛等症狀，影響精神。 建議每20-30分鐘看看遠處、調整坐姿、讓身體放鬆才可以有精神、重新專注於工作。 二，精明飲食. 早餐是一天最重要的一餐。 據研究，早餐進食高纖、高蛋白、鐵質的食物可以提高人的警覺性。 另外，蔬果中的維生素B也能夠協助身體代謝，轉化為身體所需能量。 多補充新鮮蔬菜、水果、堅果類等不但健康、不含熱量，更可幫助專注。 可見有效調整飲食，均衡攝取營養是精神奕奕的關鍵。 伸延閱讀： 【優質睡眠】軟硬床褥邊樣好？
2020年6月11日 · 1. 牙齒問題. 2. 中風. 3. 舌癌. 4. 濕重. 扁豆雞腳薏米湯: 但除此之外，如果你經常在吃東西時咬到舌頭，千萬別忽略這個身體響起的小警號，有機會是因為身體出現以下四個健康問題！ 1. 牙齒問題. 若你的牙齒排列不整齊，或是牙齒有缺損、爛牙、假牙製作不良等等，也有機會咬到舌頭。 2. 中風. 中老年人咬舌要特別留意，有機會是中風先兆。 腦出血或腦梗塞會損害神經系統，因而影響舌頭及嘴嚼肌的運動神經功能。 若經常咬舌，並伴有口齒不清、流口水、一邊手腳不靈活、走路不穩，應該盡快做詳細的腦部檢查。 3. 舌癌初期的症狀一般不太明顯，可能僅表現為經常咬舌、說話不利索、嘴角流口水，吞嚥食物動作減慢等症狀。 若老年人平日有菸酒史、嗜食檳榔，又有以上症狀，需予以重視，及早檢查。 4. 濕重.
2022年7月25日 · 五穀方面，建議大家可以選擇紅米、糙米、藜麥、粟米、蕃薯、意粉等較高纖飽肚的選擇。 至於低卡之選，則有蒟蒻麵、寒天米、芋絲等。 如果想方便，則可選擇麥包、彼得包、即食粟米粒、即食米粉等。 伸延閱讀： 日本網民票選10大有效減肥方法！ 斷食法及節食均上榜、第一位是平日大家都會做？ 帶飯食材注意事項：蛋白質方面應避免加工及罐頭肉類. 蛋白質方面，可多選瘦肉、雞柳、魚柳、蝦仁、豆腐等優質蛋白質，既有豐富營養價值亦較低脂。 應避免高脂高鈉的加工及罐頭肉類，如香腸、煙肉、午餐肉、豆豉鯪魚、臘腸等。 如果沒有太多時間預備，可選擇一市面上一些即食雞胸或水浸吞拿魚。 另外，一些罐頭豆類如紅腰豆或鷹嘴豆亦是不錯的選擇，而且素食人士也適合。 伸延閱讀： 【珍珠奶茶】即睇天仁茗茶10款茶飲卡路里！
