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Stephanie與兒子的睡眠訓練歷程. 起步期（3至4個月）：開始睡眠訓練，約一星期後睡眠質素提升，減少BB半夜喊醒次數，打下好基礎。 倒退期（5至6個月）：初時幾乎每小時喊醒1次，經持續訓練，BB半夜喊醒次數逐漸減至3至4次，但多數能自行入睡，至半歲能一覺睡到淩晨5時，成功度過倒退期。 調節期（7至8個月）：大致能自行入睡而且睡得較安穩，但隨年齡增長，睡眠時間太長反而令BB半夜喊醒次數增加，午睡時間因此縮短。 重塑期（9個月）：因患傷風需多加照顧而暫停訓練，病癒後變得較易哭鬧，淩晨醒來3至4次，天亮前需餵奶後才入睡，需重新開始訓練，但很快重回軌道。 穩定期（10個月至1歲後）：已習慣每晚七時入睡，一覺瞓天光至六至七時起床。 BB半夜喊醒原因. 從幼兒成長角度，嬰兒半夜喊醒並不是壞事。
2023年5月24日 · 大多數人需要在出生後一小時內進行第一次餵養，並且 你 可能會驚訝於嬰兒今後的餵養頻率，每天可能高達 8 到 12 次！. 一般建議初生嬰兒奶量約為每次 30 至 90 毫升。. 對爸媽們的好消息是，隨著嬰兒成長和食慾大增，寶寶每次愈能消耗更多奶量，意味餵奶的 ...
2023年4月7日 · 即使香港家居環境狹小，但不論房間面積大小，建議盡量將工作區丶睡眠區和玩耍區分開，透過空間小改造，清洗大腦對房間區域劃分的記憶。 簡單如更改書桌擺放位置丶加一塊隔板丶豆袋椅，都可達到效果。
2020年10月6日 · 我們的睡眠會經歷 90 分鐘的階段，這些階段整夜重複。每個階段有 5 個階段。第一階段，其中 你的 腦電波緩慢，相對較短，僅持續幾分鐘，並且從幾秒鐘到幾分鐘不等。 你 打盹。第二階段把 你 隨著被稱為睡眠紡錘體的腦電波略有增加，進入稍深的 ...
1. 重力被原理. 研究 指出，使用重力被有效減輕50%失眠狀況，機會比沒有使用多出26倍。 聽起來有點誇張？ 深入了解過重力被原理和背後的科學研究後，你可能就不會這麼想了。 重力被的原理是藉由給予溫和但實在的壓感，刺激 「深層觸壓感」（deep pressure stimulation，簡稱DPS）。 而發揮助眠功效。 簡單而言，使用重力被有效增加兩種對保持良好睡眠質素至關重要的賀爾蒙 — 被稱為「快樂賀爾蒙」的血清素（serotonin）和睡眠賀爾蒙「褪黑激素」（melatonin）的分泌，亦降低體內腎上腺素的一種，「壓力荷爾蒙」皮質醇（cortisol）的分泌，達至顯著的放鬆紓壓作用，令人更易入眠和進入深層睡眠。 促進血清素分泌.
2023年3月22日 · 關於 Stephanie. Stephanie 作爲一名註冊健康顧問，希望每個人都可以透過優質睡眠，享受更豐盈的人生。 Stephanie為世界500強企業如花旗銀行、宏利人壽保險、渣打銀行等策劃睡眠工作坊，這些精心設計及準備的工作坊向企業員工傳授睡眠科學知識，讓他們睡得更好，工作更有效效率。 如果Stephanie沒有在補充每天8小時的睡眠、讀書、或撰寫睡眠健康文章，她應該在跟她的小狗 Dookie 在郊遊！ 撰文： 註冊臨床心理學家鄧詩琪博士. Hush Home 創辦人丶健康顧問丶嬰幼兒睡眠專家禤秀雯 （ IG@stephanie.huen ） 原文刊登於.
在懷孕初期，總是容易疲乏嗜睡;緊接而來，時而是酣甜美夢，時而卻可能在一抹冷汗中醒來。. 研究發現，孕婦除了經常做有關小朋友成長的夢境，更可能不時夢見與丈夫吵架。. 這些夢境到底代表什麼？. 美國研究：約25%孕婦懷孕發惡夢. 一項列登於 美國家庭 ...
