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  1. fitz.hk › sports › running[科學鍊鋼] 20星期埋單計數 | Fitz 運動平台

    2017年3月24日 · 參考了台灣的跑團做法，將最後三次原定為E強度的LSD更改為M強度長跑：距離分別是Week 17的21公里、Week 18的12公里及Week 19的10公里。. Week 17週日進行了21公里的M強度跑，刻意於訓練前保持空腹；果然，跑到三分之二就爆了。. 爆了後配速掉到5分外 (目標M配 ...

  2. fitz.hk › sports › running[越野跑] ITRA分數迷思? 淺談分數調整 | Fitz 運動平台

    2020年3月19日 · 筆者發現近日有數個上年參加的比賽分數相隔一年後提升了。估計的主要原因是因同一比賽在翌年舉行，而發現上年判定之分數略低而作出適當調整。 筆者所調整之分數:

  3. fitz.hk › sports › hiking[野外定向] 定向四寶系列(四) 指咭(上) | Fitz 運動平台

    2016年6月18日 · 現時不管那套系統，當你在賽事中心拿出指咭後，到完成賽事賽會發出成績前，必會經歷Clear > Check > Start > Control > Finish > Download六個步驟。 所以若要成績好 (或起碼是有成績)，當在定向賽中，拿到指咭後，記緊留意有否做足這六步。 Clear (清除) – 由於指咭會重覆使用，咭上會遺留上次比賽的記錄，所以在使用前，必須先把內置的記錄清除，否則兩次比賽的記錄混在一起，一般就會視作無效； Check (檢查) – 指咭始終是電子產品，加上會重覆使用，總會有壞的可能。 故此應事先檢查一下操作是否正常，如果不幸壞了，應在出發前在賽事中心安排更換； Clear及Check記緊在前往起點前做妥.

    • 計數機中出現的E1
    • 計數機中出現的E2
    • 計數機中出現的E3
    • 計數機中出現的E4
    • 計數機中出現的E5

  4. 其他人也問了

  5. fitz.hk › gear › coros-pace-2-一步到位嘅跑步手錶COROS PACE 2 一步到位嘅跑步手錶 | Fitz 運動平台

    • 優點
    • 缺點
    • Coros App
    • 總結
    尼龍錶帶設計；重量方面比矽膠錶帶輕50%，而且比起一般尼龍錶帶防水和快乾能力提高了30％，粘貼式鎖緊系統佩戴更方便貼服
    極輕身設計 (連尼龍錶帶29克；連矽膠錶帶31克)
    超長電量 (一般連續使用20天，Full GPS 模式30小時；UltraMax 模式60小時)
    GPS 定位快速準確；可定期更新星曆改善定位效果

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    尼龍錶帶雖更防水和快乾，但濕後也比矽膠需較長時間吹乾
    手錶不支援路線導入，並無 GPS 導航功能，不是針對越野跑而設，如主力越野跑人士推薦 COROS APEX 或 COROS VERTIX
    右上扭動按鈕會自動上鎖，用家需於每次使用前向上或向下分鈕動才可解鎖，這設計是避免用家於記錄時意外暫停記錄，但對於結束記錄時便有點兒不太方便，因為用家需預早幾秒去解鎖，對於運動員比賽時實屬不便，希望日後廠方能夠改善此問題

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    筆者認為最有特色可算是「訓練組合」和「訓練計劃」功能，用家可以於 COROS APP 預先創建訓練組合，訓練包括跑步、單車、游泳及健身，預設的內容包括訓練的熱身、主要訓練 Program 以及 Cool Down 時間，以跑步為例，用家可以以距離或時間，配上心率或配速，再加上組數去設計訓練內容。 COROS APP 與 COROS 錶的 OS 均會定期更新，在最近的更新中便新增了「訓練計劃」功能，讓跑手創建訓練組合後除了在手錶彈性地訓練時使用設定，更可預先設置於每星期指定日子進行指定訓練，這功能對於入門跑手或者想更自律的跑手來說算是個貼心的功能!

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    COROS 以低調姿態步入跑步錶市場，一向以性. 價. 比. 高和功能實用而令入門和高階跑手喜愛，PACE 2 可算是以黑馬身份面世，保留了第一代的優點，並結合了 APEX 的按鈕設計和 VERTIX 的尼龍錶帶，加上整體功能有所提升，以第一代同一價錢，港幣二千內能夠入手，對入門跑手可算是一步到位，貼身又貼心之選! 相關: [COROS PACE 2] 羽量級運動手錶 29克超低負重 超長續航

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  6. fitz.hk › sports › fitness[解答] 每日踩1個鐘單車 點解都仲係咁肥? | Fitz 運動平台

    2016年8月21日 · 因此大家先要計算自己的每天的卡路里輸出量( i.e. Total Daily Energy Expenditure，按連結計算)，然後再將你的卡路里攝取量定在TDEE的0.7-0.8倍。 問題二：食物的選擇 有些巴打們在貼內亦有提起，這位巴打的飲食不太健康，一來太少卡路里，二來太少蛋日質。

  7. fitz.hk › sports › running[練跑筆記] PE必敗之謎 | Fitz 運動平台

    2015年9月1日 · 不是年年攞E，但有一樣是年年都有的，就是Physical fitness needs improvement (體能有待改進)這句評語，年年在PE一欄出現，到了現在，這句仍然合用。. 其實呢，還有一次PE不是攞E的，拿了個D，係咪好叻呢!我向Haze認叻，但馬上被她秒殺……「一定係考太極嗰 ...

  8. fitz.hk › sports › fitness[HIIT] 如何監控強度? | Fitz 運動平台

    2017年12月12日 · 那麼我們如何得知自己是否已達到目標強度? 文獻指出有三個衡量方法: 1. 攝氧量VO2 max (大於 80%) 簡評: 黃金標準，直接量度全身肌肉運用了多少氧氣，但只有透過實驗室儀器才測到。 ----- 廣告 Ad ----- 2. 心率強度 HRmax (大於80%) 簡評: 透過心跳帶和光學手錶也能夠得出數據，但新手朋友未必能完全掌握。 此外，要令心跳上升至穩定階段需要2至3分鐘。 很多朋友做十數秒的全力爆發動作，發覺心跳仍然不高，往往會產生疑問 (谷得不夠?會否無效果等等?)。 其實在生理角度這是很正常的，因為我們衡量一個運動的強度是假設它所帶來的心率反應已到達穩定狀態。