降膽固醇飲食法 相關
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2019年12月20日 · 這個時候，當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝，加上食物熱能效應，吸收和代謝食物時支出的熱量比攝取的熱量還多，能量攝取與能量支出一旦失衡，就會出現負能量，身體內的脂肪儲備會自動燃燒轉化成能量，就能夠越吃越瘦。 Photo by Ekaterina Kasimova on Unsplash. 簡單的來說，想要吸收卡路里，必須先付出卡路里。 這類食物本身的熱量少，而且大多數的水分和纖維質都較高，較難被身體消化吸收，加上從拿起食物、入口、咀嚼、吞嚥、消化、吸收等等，整個後續的消化和代謝過程還是需要消耗身體能量，因此導致吃這些食物不僅不會胖，還能讓人越吃越瘦，這就是所謂的「 負卡路里食物 」。 越吃越瘦的負卡路里食物. 水. Photo by Joanna Kosinska on Unsplash.
2020年10月22日 · 其實，維持正常的飲食是飲食減肥法的基本要訣，但是 「正常」 一詞有好幾個規則，那就是－要在吃東西的順序和時間上下功夫、和巧妙的控制血糖。 只要穩固血糖值，自然就不會感受到空腹感，成為不容易囤積脂肪的體質。 以下有幾項重點： 睡前6小時內不要進食. 要穩固血糖值，首先睡前6小時內不要進食。 比如說：在深夜12點就寢的話，建議在晚上6點前用餐完畢，雖然對有在上班的人來說，調整晚餐時間有點困難，但在午餐時間先吃多一點，晚餐時只要簡單吃些輕食，可以的話盡量在睡前的6小時內保持空腹即可。 這樣做的原因，是因為 脂肪囤積高峰時間是晚上10點～凌晨2點之間 ，若此時血糖值維持在高峰狀態，就會容易囤積脂肪，因此想藉由飲食減肥的話，需要特別注意這一點。 要吃早餐.
2019年12月20日 · 低醣飲食法執行起來相當簡單，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食，基本原則只要在平常的飲食當中盡量戒掉澱粉、甜食及含糖飲料等含有碳水化合物的食物就可以了！ 想要更快達到瘦身效果的女孩們，平常也可以以多肉多菜的餐單為主，例如：魚、肉、海鮮及蔬菜等，如果進行低醣飲食是為了瘦身目的，卻懶得算精確每種營養素的攝取克數的話，也可以簡單控制平常的澱粉量就可以囉！ 低醣飲食瘦身原則. 減少澱粉類的攝取. Photo by Louis Hansel on Unsplash. 藉由平時三餐內的主食（飯、麵、麵包等），我們常會不小心就攝取了大量的醣類，特別是亞洲人的飲食習慣，比起蛋白質和脂肪，反而會從醣類獲得更多熱量。
2020年10月22日 · 這些油品可以有效的降低中性脂肪及膽固醇造成的血液過濃的現象。血液變得清爽，便會增加代謝，送到身體的各角落。 積極攝取營養來幫助減脂 如上述，讓我們積極的攝取食物纖維、維他命B群、EPA等營養素來幫助減脂吧。比如說：
2020年2月27日 · 減重原理就在這. 這杯配方為「咖啡＋奶油＋椰子油」的防彈咖啡，其實是屬於生酮飲食的一類，防彈咖啡所採用的減肥原理與生酮飲食法雷同，當人的體內缺乏醣類時，人體就會啟動機制，強迫燃燒體內脂肪，以供應身體能量所需。 以脂肪取代葡萄糖成為主要能量來源. 一般來說，我們所吃進去的能提供身體能量的食物可分為三大類： 碳水化合物、蛋白質和油脂 。 碳水化合物在體內會分解為葡萄糖，一部分提供能量，一部份儲存在肝臟、形成肝醣。 當人體需要能量時，首先會消耗葡萄糖來提供人體能量，接著利用肝醣，如果以上兩者的存量都不夠了，才會開始分解油脂、脂肪。 由此可知，要燃燒脂肪是十分困難的。
2020年10月22日 · HOME. 生活風格. 健康生活. 減肥不用再餓肚子！ 正確選擇減肥食物，簡單吃出健康好身材. By C.C. 2020.10.22 更新. # 健康 # 生活風格 # 健康生活. 文章重點. 掌握減肥飲食原則，不餓肚子也能輕鬆瘦. 減肥食物怎麼選擇？ 瘦身食物排行榜. 現代人飲食習慣普遍較差，高醣、高鹽、運動量又不足，很容易身材走樣。 為了減肥瘦身，多數人會透過節食的方式，或者只吃水果、蔬菜的方式來達到迅速減肥的效果，但長期下來，這樣的減肥方式反而對身體會有負面影響。 要瘦得健康又不容易復胖，除了養成運動的習慣，更重要的是要掌握每天攝取的食物！ 把握以下減肥飲食原則及減肥瘦身的小常識，這樣吃～瘦身效果才能事半功倍，持之以恆就能擁有完美的身材。 掌握減肥飲食原則，不餓肚子也能輕鬆瘦.
2020年2月6日 · 想運動卻懶得跑健身房嗎？近期徒手健身運動越來越流行，標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材，單靠自己身體的重量就可以達到健身的效果！ 徒手健身基本上都會訓練到核心肌群，而且對身體的協調性也有較高的要求，少了運動一定要外出的麻煩，即使時間不夠充分...
