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2020年5月7日 · 其實只需留意生活習慣，並從膳食中攝取高鉀質食物，可以達到去水腫功效。 什麼是鉀？ 鉀（Potassium）在營養上是一種微量營養素（micronutrient），存在於多種食物中，K+是鉀離子的化學名稱符號。 據中國營養學會的中國居民膳食營養素參考攝入量，成年男女每日建議的鉀攝入量為2,000毫克。 攝取充足的鉀並飲用足夠的流質包括水份，有助身體排走多餘的鈉，有助身體去水腫及降血壓。 含有豐富鉀的食物來源包括深綠色蔬菜及根莖類蔬菜、生果、豆類及奶類等。 營養師表示，由於鉀屬於水溶性的礦物質，有機會於煮食時流失，建議留意烹煮蔬菜的時間及方式以減低營養素流失。 相比起用烚或煲的烹煮方式，用蒸或焗烹煮蔬菜能減低鉀流失於煮食蔬菜時的水份中。 有什麼食材富含鉀質？ 一、香蕉.
2018年9月3日 · 穩定血壓和消水腫 粟米含有頗高的鉀質，有助穩定血壓，預防出現高血壓。 此外，攝取過多鹽份會令人容易水腫，而粟米在高鉀的同時，鈉量偏低，可幫助排水，當然在烹調時不要加入太多鹽，否則就會達不到消水腫的效果。
2018年9月27日 · Sep 27, 2018. 10,060. 人體有70%由水所組成，水是維持生命不可或缺的角色，它可以令皮膚保持濕潤，也可以讓你的皮膚變形腫脹，讓人又愛又恨。 引起水腫的原因可能有很多種，必須對症下藥，才能降低水腫的發生率。 從認識水腫開始，預防皮膚外觀遭受侵襲。 何謂水腫？ 指的是人體皮下與血管外的間隙中，有異常的組織間液堆積，進而引起腫脹。 典型的症狀是，用手指按在腫脹部位時，皮膚會出現凹陷，過一段時間才恢復。 水腫的原因. 肝癌治療新突破丨中大研新療法治晚期肝癌！ 配合標靶藥/電療可延長至少1年壽命. 常見水腫的區域可分為單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，影響層面較大的則是雙側水腫。 究竟哪些常見的病因可能導致水腫？ 以下將為大家詳細介紹。 局部血管栓塞.
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每日攝取鉀的上限是多少?
2019年6月25日 · 香蕉是台灣食品營養成分資料庫中，含鉀量最高的新鮮水果。 一條中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低。 根據科學資料顯示高鉀、低鈉有助防治高血壓；美國食品藥物管理局（FDA）甚至允許高鉀且低鈉的食物可宣稱「能降低高血壓和中風的風險」。 故高鉀低鈉的香蕉也屬於有益心血管健康的好食物。 二、補充能量. 醣類的補充對運動非常重要，因為它是運動初期主要的能量來源，也是脂肪完全燃燒必須的營養素。 另外，在激烈或過度運動時會誘發氧化壓力，造成自由基傷害並引起發炎。 因此，食用方便，且富含醣類、鉀、鎂等多種營養及抗氧化功能的香蕉變成了運動的補品。 Photo from Google.
2023年6月1日 · 9款含水量較高的食物： 消暑食物1. 冬瓜 每100克的冬瓜中就有165毫克的鉀，其含水量為96.9克，能有效幫助利尿及解水腫。當女生夏天發現自己的臉有水腫的問題，就可以來一碗冬瓜湯！認知訓練丨唔洗食藥一樣可以延緩輕度認知障礙症！
攝取足夠的鉀就是一個有效的解決方法。 鉀是最豐富的細胞內正離子，是天然存在於許多食物中的必需營養素，鉀亦能以膳食補充品的形式補充。 鉀存在於所有身體組織中，並且由於其在維持細胞內液體積的作用而是正常細胞功能所必需的。 鉀亦控制體液的體積，當中包括血漿體積。 Photo from Google. 鉀的來源. 97%醫護學會人員都食佢？ 營養師教你嚴選益生菌 為免疫力Power up！ 附醫生推薦資訊. 鉀存在於各種植物和動物食品以及飲料中。 許多水果和蔬菜、一些豆類和薯仔都是很好的鉀來源，亦是。 肉類、家禽、魚類、牛奶、酸奶和堅果也含有鉀。 在含澱粉類食物中，全麥麵粉和糙米的鉀含量遠高於精製澱粉質產品。 據估計，人體的85％-90％的鉀均由飲食中攝取。
2019年6月25日 · Jun 25, 2019. 17,458. 眾所周知，攝取太多糖份會導致體重、血糖增加和患糖尿病的風險。 水果含有多種維他命、礦物質和纖維，但糖份也很高。 一般來說，水果是健康食物，水果對心臟健康有好處，因為含富纖維、抗氧化物、維他命和礦物質。 但有些水果的糖份較高，如香蕉和芒果，若每日攝取果糖超過建議含量，就可能會增加總糖份攝取量。 因此，在選擇水果時，糖尿病患或減肥人士宜選擇低至中等糖份含量的水果。 photo from Google. 8種低糖水果. 低糖水果同樣可為人體提供所需的纖維、維他命和礦物質，包括： 1.草莓. 草莓含有豐富的纖維及維他命C，糖份含量極低，8個中等大小的草莓只有約8克的糖份。 photo from Google. 2. 桃子.
