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2014年10月12日 · 一塊Pizza的故事－Jose Luis Lara 這是一個很古老的故事，1995年，距今15年前，在三商虎發生的故事。 職棒六年是所有三商虎迷最痛苦的一年，只要是虎迷，一定記得職棒六年例行賽第298場，10月14日，三商虎迷在前三局看著涂鴻欽丟...
2019年3月29日 · 改善背部線條，引體向上訓練我分為五步驟教學: 步驟一：了解引體向上參與訓練肌群. 引體向上是屬於上肢垂直拉的動作，參予肌群包含闊背肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、中下斜方肌、菱形肌，握法可分為三種握法：「正握、反握、中立握」練習時可藉由握法的改變造成不同肌群的刺激。 步驟二：引體向上等長收縮訓練. 練習引體向上，直接拉起一下是困難的，可藉由箱子或直接跳起的方式，進行背部肌群「闊背肌」的等長收縮，維持5秒-30秒是強化背部肌群的初階選擇，切記：動作過程中不要聳肩。 步驟三：引體向上增加離心階段訓練. 可藉由箱子或直接跳起的方式從引體向上完成位置慢慢下降，增加離心階段時間可增加肌肉纖維的撕裂，進而使得肌肉得到最大程度的刺激，獲得更好的肌肉生長效果。 步驟四：引體向上利用彈力帶輔助.
2023年10月30日 · 你可以試試看進行棒式運動，持續約30秒左右，不必花太久的時間，暖身充足即可。 棒式 腳踝活動度 架上深蹲： 從較高的架子上開始練習，下降時不斷檢視自己的槓鈴軌道，熟悉後逐漸降低架子的高度，直到最低點也能保持重心平穩。 架上深蹲
2022年3月27日 · 重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？. 對於一個重訓新手，訓練的重量可能較不熟悉，有些人擔心加重量會受傷，而不敢加重量，有些人則是一下加過量，造成受傷不適，這篇題供「硬舉」的訓練重量參考，讓自己的重量訓練更有方向。. 作者： 陳曉謙 ...
2019年4月15日 · 為了幫助我們的朋友分辨，我認真的讀了標籤上的成分。 標籤上雞的前面列出其他幾個東西，然後雞後面又一串東西。 它列出的至少三種不同形式的糖、添加了防腐劑、化學物質、鹽和肉湯。
2019年12月6日 · 常見問題：下蹲至髖上緣低於或等於膝上緣。 這個最常見的失敗原因有很多的檢視方法，例如「臀部低於膝蓋」或者「大腿低於水平線」等等，不過因為每個人的大腿厚度不同，肉量或體脂很高時大腿也常常不是直線（像本示意圖就是曲線），所以比較 ...
2020年6月15日 · 1、棒式摸肩膀. 2、棒式前摸. 3、棒式啞鈴划船. 4、棒式下拉. 5、TRX棒式前推. 在執行動作時，雙腳寬度愈窄難度愈高，建議一開始可以稍微踩寬一些，另外雙腳腳尖都必須對齊膝蓋的方向，不然膝蓋內側可能會不舒服。 若動作正確，出力的感覺應該會明顯在肚子，若覺得下背也會很吃力，請錄影檢視動作是否正確，切記不要盲目追求次數跟強度，先求良好的動作品質！ 有任何想法歡迎留言回饋！ 若有其他在球場上或健身房裡困擾你的身體狀況也可以告訴我喔～ 請繼續往下閱讀. 標籤. 重量訓練. 核心肌群. 核心訓練. 棒式. 核心抗旋轉. 扣取港. 小聯盟. 最新文章. 當一個3D運動員 Be a 3D athlete！ 側向移動訓練-側併步Shuffle，排球橫移攔網必學！
