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2023年3月17日 · 深綠色蔬菜包括菠菜、地瓜葉、青花菜、羽衣甘藍、油菜、空心菜、A菜等，建議每天攝取3盤，幫助降低心血管發生率。 看更多： 吃鳳梨釋迦保健心血管！ 主廚教你釋迦新吃法 變身「釋迦蔬果雞肉派」 4.莓果. 草莓、藍莓、桑葚等莓果，富含花青素、類黃酮。 花青素可以讓細小血管的血液更暢通，對於心血管保健很重要。 美國心臟病協會表示，莓果可降低女性心臟病發作的機率。 5.含Omega-3脂肪酸的魚類. 鯖魚、鮭魚、秋刀魚等都有Omega-3脂肪酸。 根據美國心臟病協會建議，1周吃2次，1次分量約為1個手掌大小，有助於降低心血管疾病發作。 除了Omega-3，魚類還含有豐富的蛋白質、鎂離子，能幫助穩定血壓。
2023年4月1日 · 降血壓食物這樣挑，香蕉、草莓都上榜， 蘋果經過1方法加工後，營養更豐富. 本文摘自<常春月刊>480期. 文 陳大樂. 除了上述的得舒飲食原則之外，還有幾種食物，特別有助降低 血壓 ，以下請康寧醫院營養師陳詩婷分享降血壓食物。 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。 鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體內多餘的鈉；鎂離子可以放鬆血管平滑肌，達到降低 心血管 病的益處；研究也發現，香蕉的水溶性纖維含量高，有助代謝身體多餘的 膽固醇 ，特別當香蕉加熱後，水溶性纖維含量會更高，還能防止 大腸癌 的發生。 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類會儲存為三酸甘油酯，反而不利於血壓的控制。 奇異果也是高鉀水果，每100克大概含有近300毫克的鉀離子，可以抗衡身體過多的鈉離子。
《降血壓食物最新排行榜》詳細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
博客來 降血壓全食物密碼：嚴選60種降血壓好食材，吃對營養最關鍵。經典中醫名方清熱降壓，調理改善心血管疾病博客來評比 博客來...
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不少中年人已經開始有日本藤素高血壓的煩惱了，不過其實三分藥，七分補，平時多註意吃壹些能降血壓的食物，也可以幫助緩解高血壓的問題。 那麼高血壓吃什麼能降血壓？
本書特色 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！高血壓是健康的隱形殺手！飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！?
