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34 个回答. 默认排序. 清如许. 问渠那得清如许，为有源头活水来. 说实在的，就是少吃，刚开始不习惯，当你慢慢地～觉得饿并不是一件很痛苦的事，你的身体就习惯了这种感觉，马上就可以走向瘦的生活了。 成年人每天正常的基础代谢大约1500大卡，就是你一天不做任何运动，即便你一直躺着，静止的状态，你的内脏也在活动不停的消耗热量，所以只要你每天的进食，保持营养均衡，热量控制在1000大卡以内，一定会瘦下来！ 偶尔吃一顿超量的，拉一下身体的代谢率，是没关系的，这样还会提醒身体，你在正常饮食，不要让身体的细胞怕你饿坏了，偷偷储存能量。 只要掌握这个技巧，你就能够瘦下来，想想那些明星为了上镜都瘦的皮包骨。 其实就是让身体成为耐瘦体质。 不要迅速减肥，反弹会很快的。
2018年11月3日 · 我自当明月. 非人类的新娘. 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。 有偶像的就想一想偶像，哈哈哈我偶像霉霉。 6.姨妈期不能运动. 只是不能剧烈运动，有关于腰腹的不能做。
减肥的唯一健康且不容易反弹的方法就是 管住嘴+迈开腿 ，也就是 合理饮食 和 坚持运动，产生热量差，以达到减脂的目的，这两条缺一不可，而且要掌握好饮食节制与运动强度的尺度，不然过度的节食和过度的运动都会对身体造成伤害 。 当消耗大于热量的时候，就会促使脂肪的分解，以提供热量差所需的能量，这个过程就起到了减脂效果。 因此，控制摄入主要靠健康饮食，提高消耗主要靠运动。 对于饮食，如果想对自己的摄入热量进行规划，可以下载一个app叫 薄荷 ，可以查食物热量，也可以为你设计合理的三餐及加餐食谱。 千万不要一味地不吃饭，过度节食会对身体造成巨大伤害。
2024年1月11日 · 运动配合：虽然你不爱运动，但是适量的运动可以帮助你消耗更多的热量，加速减肥效果。建议你可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑车等，每周进行至少3次，每次30分钟以上的运动。
2019年3月6日 · 15,635. 被浏览. 9,191,809. 1,454 个回答. 默认排序. 丁香医生. 医学等 2 个话题下的优秀答主. 1.6 万人赞同了该回答. 前两天回答了： 分享了好几个错误的健身 / 减脂方法。 结果评论区哀嚎一片： 低头看了下日历，今天就是 农历正月三十 了，明天就要出正了。 是时候教知友们一些简单有效的减肥方法，对付一下过完年肚子上囤积的肉了。 今天我专门请团队搞健身的小哥哥. @ 叔贵K. 拍了一组喜庆的动图。 9 个简单小动作，让你不用出门，既减肉又改善体态。 先来给大家拜个晚年，让你回忆一下过年躺吃的时光： 接下来，咱们就 从头到脚 正式开始了。 1. 双臂超人. 效果：锻炼肩部肌群，改善溜肩。 要点： 俯卧位 趴在地上，双腿打开与骨盆同宽；
吴宗宪，1962年9月26日生于台湾省台南市，中国台湾男歌手、综艺节目主持人。 1987年，发行第一张华语专辑《是不是这样的夜晚你才会这样的想起我》。1994年，发行第一张闽南语专辑《真心换绝情》…
吴宗宪，1962年9月26日生于台湾省台南市，中国台湾歌手及综艺节目主持人。. 1987年，吴宗宪的第一张华语专辑《是不是这样的夜晚你才会这样的想起我》发行。. 1994年，吴宗宪的第一张闽南语专辑《真心换绝情》发行，获得该年度金曲奖。. 2007年10月，吴宗宪以 ...
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