深呼吸減肥法 相關
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2020年7月30日 · 步驟1：由鼻孔靜靜地吸氣，心裏默數4秒。 步驟2：屏住呼吸，心裏默數7秒。 步驟3：再由嘴巴呼氣，心裏默數8秒，過程中嘴巴會發出嘶嘶聲。 步驟4：重複以上動作4次為1次呼吸練習。 註 ：以上方法只供參考，如感到不適應停止，或諮詢家庭醫生。 紓緩情緒 相關資訊： 醫賢心事：體諒自己疫境下的情緒反應. 疑神疑鬼驚中招 新冠亂驗假安心. 周日話題：我們在憂鬱中抗疫. day day防疫 情緒都要唞吓氣. 氣促腰痛 心臟病癌症齊襲？ 驚恐症嚇出「周身病」 相關字詞﹕ 呼吸法 478呼吸法 深呼吸 放鬆心情 負面情緒 減壓職業安全健康局 職安局 編輯推介. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
3 天前 · 近年「zone 2訓練」概念備受關注，這種中低強度運動，宣稱有效燃燒脂肪，提升心肺功能，甚至延緩衰老，很多人躍躍欲試。. 究竟zone 2訓練是什麼？. 如何執行才收到瘦身強心抗老的效果？. Zone 2訓練是一種中低強度、以有氧運動為基礎的訓練方法 ...
2024年4月29日 · 每個人的基礎代謝率、活動量和飲食組合都不同，令每日總熱量消耗（total daily energy expenditure，TDEE）隨之而改變。. 當身體每日消耗的熱量少於攝取的熱量時，便會化成熱量盈餘；反之便能做到熱量赤字。. 身體主要以碳水化合物、蛋白質和脂肪這3大營養素來 ...
2021年5月24日 · 周詠苑解釋，部分人進行該斷食法減到磅，一般來說只是因為一日可進食的時間減少，變相或令進食分量減少，整體攝取的卡路里減低才會減磅。 周詠苑重申，進行168斷食法必須先衡量健康風險，以及先諮詢營養師或醫生意見；就算進行168斷食法，都應維持進食三餐以保持新陳代謝，以及應保持均衡飲食。 文：何芍盈. 168斷食法 相關報道： 鄧達智間歇性斷食致心臟不適入院檢查 （2021年3月12日） 熱門HOTPICK：link.mingpao.com/67005.htm. 相關字詞﹕ 168斷食法 168飲食法 熱門HOTPICK 168間歇性斷食法 減肥 營養師 營養師提醒 編輯推介. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2021年9月11日 · 6招紓緩改善口乾. 1. 叩齒及吞口水── 叩齒（牙齒開合、空口咬牙）及吞口水有助口水腺分泌。 叩齒可早晚做十多下，早上做效果更佳。 2. 深層次呼吸── 口鼻同時吸氣，用鼻呼氣。 林冠傑解釋，練習深層次呼吸，好處是增強肺功能。 首先微微張開口，深呼吸，口鼻同時吸氣，閉氣數10下，然後以鼻呼氣，嘴巴要合上。 練習時宜放鬆，最好空腹練習，慢慢將之變為習慣。 3. 飲水勿大啖飲── 學習水含在嘴裏慢慢吞下。 4. 暖水利咽喉，避免飲冰水── 林冠傑提醒，經常口乾的人尤其不要喝冰水，否則會愈飲愈乾。 正常體溫一般為攝氏36至37度，中醫認為「寒凝則聚」，喝凍飲血管會收縮，津液難分泌。 喝暖水可令咽喉肌肉放鬆，口水腺分泌較好。 真要喝凍飲時，因為咽喉喜暖不喜涼，建議把凍飲含在嘴裏慢慢吞下。
2020年12月21日 · 無科學根據 違均衡飲食原則 盲跟血型減肥唔夠「營」. 圖1之1 - 血型配搭食物？. ——有指不同血型會影響食物吸收程度，按血型配搭 . . . . . . （設計圖片，Panupong Piewkleng、Magone、photo5963@iStockphoto）. 【明報專訊】減肥方法層出不窮，最近有藝人聲稱以 ...
2023年4月26日 · 幫助提神的食品. ‧富含維他命B食物，例如車厘茄、豆類、三文魚、穀物類、菇類。 維他命B是水溶性營養素，容易在煮食過程中流失. ‧富含維他命C食物，例如檸檬、橙、柑. ‧薄荷、薄荷茶. 提神早餐之選. ‧ 穀物類早餐，可配奶或豆漿. ‧ 三文治如腿蛋治或吞拿魚三文治，可配奶或豆漿. ‧ 火腿通粉+烚蛋，可配檸水或檸茶. 李杏榆提醒，留意不宜進食太多澱粉質或油膩、難消化食物，例如炸魚柳、蘿蔔糕、粥，因為攝取太多脂肪會影響消化，進食後可能導致飽滯頂胃，亦可能加快血糖上升速度。 「捱夜」消夜之選. ‧ 肚餓可吃含蛋白質食物：例如吃少許穀物類配豆漿一杯，或麥皮一杯加少許奶和果仁. ‧ 「口痕」零食：可選無鹽堅果仁. 營養師解迷思：「飯氣攻心」感睏倦？
