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  1. www.vogue.com.tw › beauty › article健身教練傳授【瘦背】3招！每天10分鐘告別大嬸厚背，還能練出天 ...

    2021年5月11日 · 3招有感鍛鍊「虛弱」的背部肌群 當身體前方緊縮著， 身體「後方」的背部肌群，就會處於被拉長、鬆弛無力的虛弱狀態，許多人，早已忘記什麼是背部肌肉往後收緊、出力的感覺！針對這樣的狀況，可以透過以下三種鍛鍊….

    • 橋式Hip Bridges

      橋式又或著被稱作臀橋式 (Hip Bridges) 這個動作常出現在瑜 ...

    • 手臂運動

      4招有效燃脂「手臂運動」！每天10分鐘一周瘦手臂，告別厚背 ...

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty視覺上瘦5公斤！每天堅持10分鐘「美背運動」減去後背贅肉，瘦出 ...

    2022年9月28日 · 夏天悶熱的天氣讓人總想穿上無袖、細肩帶耍辣，但現代人長期坐姿不正確，天天當低頭族，時常維持不良姿勢讓人不少人有肩頸痠痛和駝背困擾，光是視覺上就感覺胖了5公斤， 以下整理7個讓你獲得「美背」的運動，只要睡前花10分鐘持續運動，就能慢慢減去後背贅肉瘦出 仙女背 、 直角肩 ，線條緊實人自然看起來顯瘦有精神！ 延伸閱讀>>...

  3. 圖片

    • 女生快速瘦背方法 4种方法轻松瘦背部_伊秀美体网|yxlady.com
    • 10分鐘【全程站立瘦減背部贅肉】！消除背部脂肪，拒絕虎背熊腰！
    • 怎么解决背厚问题？让背部变薄变美 - 知乎
    • 🤚🏻5 Easy Exercise To Lose Back 丨Fat 5個簡單步驟 減掉背部贅肉丨Winnie Mukhaimer ...

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  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「這個」地方不通，會讓妳的背看起來很厚...8招消滅狂溢後背肉， ...

    2018年7月24日 · By Ziggy Shih Published: 2018/07/24. 使用方向鍵進行瀏覽. 更多圖集. 13 張. 左/Suman小紅書, 右/ (IG)vivamoon. 夏天就是露背裝和泳裝的季節，但很多女孩穿上後才驚覺自己看起來根本就是「虎背熊腰」，後背肉多到一個擠出來！...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  5. blog.worldgymtaiwan.com › back-muscles-workout-seven虎背顯胖更會影響健康！6動作增加背部肌肉、剷肥肉 - World Gym ...

    Written by Women's Health. 背部肌肉經常被忽略，導致我們容易彎腰駝背、腰痠背痛，甚至脂肪堆積，出現所謂的「厚背」，要改善虎背和健康問題，6動作學起來一起成為背影殺手吧！ 厚背人注意！ 脂肪堆積和胰島素、睾丸激素與低糖耐問題有關，這其中以患有 糖尿病 的患者居多，甚至會引發多囊卵巢綜合症和不育症的風險，虎背問題不容忽視。 那麼，造成後背脂肪堆積的原因有哪些呢？ 是什麼原因導致背部發胖？ 前專業運動員Henry Barratt說：「背部脂肪隨著時間的推移會緩慢積累。 」原因包括： 吃過量的糖或鹽，導致身體發炎. 攝取過多熱量. 久坐. 自然老化過程. 不良的姿勢會讓背部脂肪更容易囤積.

  6. woman.tvbs.com.tw › fitness › 14596這3招專減背部贅肉！只要每天練2次，輕鬆從大媽變超殺少女美背| ...

    2019年8月21日 · 因為，常常在不知不覺中，默默養出來厚實的贅肉，就連穿內衣也會擠出三層肉，超崩潰的。現在，分享這3個動作，只要每天早上、晚上各做一次，就能輕鬆剷肉練出性感的緊實美背喔！

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  8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10個「背部訓練」懶人包！想擺脫厚背、圓肩、脂肪背「背部訓練」 ...

    2021年4月15日 · Instagram. 超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！ 每天只要10分鐘「皮拉提斯」 10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！ 視覺體重秒甩五公斤. 想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！ 好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！...

  9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-exercises-to-get-rid【改善圓肩問題】如何讓背變薄？即學圓肩自我測試方法及5個瘦背 ...

    想告別虎背圓肩和改善圓肩問題，首先要了解圓肩原因，至於如何讓背變薄？ 今天就教大家5個減背肉運動，簡單肩胛骨回正動作就能瘦背和美化背部線條！

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