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  2. 2022年9月21日 · 第一招:用指尖按摩上頸部兩側肌肉,左右各10下。 第二招:將下巴往內推,停留五秒,重複3次。 第三招:收下巴後用手輕輕往前下壓頭部,伸展後頸肌肉,停留五秒,重複3次。 此三招站姿或坐姿都可以執行,次數不限,當感到肩頸僵硬時,就可以施作,幫助緩解頸部不適。 傳說迷思別亂試 當心傷關節. 有些人在感覺頸部僵硬時,會自行快速扭轉脖子產生喀喀聲,達到快速放鬆的感覺。 蔡佩玲強調,其實這類動作容易對關節造成傷害;倘若長期如此,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題。 蔡佩玲提醒,生活型態的轉變,使得硬頸族逐年增加,有肩頸僵硬困擾者,在排除疾病引起的不適後,應學習正確自我舒緩僵硬的方式,以免放鬆不成反引起其他問題。

  3. 2024年5月30日 · 台灣網路成癮防治學會提供6步驟戒除網路電玩成癮方法,幫助回歸正常生活: 1.檢視上網、電玩習慣:在專業人員的協助下,協助網路電玩成癮者區分出健康與不健康的習慣,並列出自己的日常時間表等。 2.決定自己是否要改變:協助評估沉迷電玩的壞處,以及健康上網的好處,讓網路電玩成癮者自行決定,是否要脫離過去的沉迷生活,而非強迫改變。 3.設定每日遊戲使用量:按照不同的年齡層及個別狀況,設定漸進式的使用時間限制,並由專業人員每日監控。 4.找出誘惑情境:除了沉迷的結果,更要去瞭解背後的原因,是否是因為課業及工作壓力過大,有紓壓需求、心情挫敗、無聊寂寞,或是其他壓力等,進而對症下藥。 5.討論面對誘惑的對策:與專業人員共同討論,下次面對誘惑情境時的因應方式。

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  7. 2018年6月30日 · 澳大利亞政府不惜花大錢,在鄰國巴布亞紐幾內亞和太平洋島國諾魯,兩個境外小島設置難民營,美其名是收容中繼站,但實際上很多人一待就是5年。 在澳洲政府嚴格管制下,資訊封閉,難民如同受困孤島,而且難民營空間狹小、衛生狀況惡劣,再加上守衛暴力事件頻傳,讓原本抱著希望的難民,陷入無限的絕望。 益起看世界. 留言討論. 主題標籤: 難民 澳洲 澳大利亞 難民營 政策 政府. 本集單元 » 骨肉分離 零容忍逆轉. 澳拒難民 台伸醫援. 中澳角力 南太爭霸. 塑膠垃圾 汙染海洋. 益起看世界. 留言討論 » 澳大利亞秘密把難民送來台灣治病,消息曝光後,澳洲備受爭議的難民政策,也再度浮上檯面!

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