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   2018年12月8日 · 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。

2. www.orientalsunday.hk › 生活 › 懶人必學減肚腩、屁股懶人必學減肚腩、屁股方法！1招「睡前跪坐」動作可擁有纖腰 | 生 ...

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   2018年5月4日 · May 4 2018. 微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。 原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。 但只需要1招「睡前跪坐」，就能讓你擁有小蠻腰。 到底這一招是否有用？ 記者請教了 瑜伽老師Bowie ，她有以下意見。 原文： 新假期 ｜撰文：Venice、Tiffany | 圖片： abs_at_home 、 misselvani. 肚腩原因：久坐讓脂肪積聚於腰間和骨盤. 都市人長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股，形成時下常見的大肚腩和大屁股。 abs_at_home. 2.8M followers

3. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 馮盈盈-腰圍-紙板馮盈盈拍片即場公開超唔合理腰圍 瘦到變紙片人引熱議 | 最新娛聞 ...

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   2023年11月5日 · cloud. Nov 5 2023. 廣告. 現年29歲的馮盈盈（FYY）在2016年成為港姐冠軍後，一直都保持着最佳的狀態示人。 而身形本來就已經非常纖瘦的她早前卻突然暴瘦，令網民十分擔心她的健康狀況！ 日前馮盈盈在個人的YouTube頻道上載了一段影片，除了與大家分享瘦腰的秘訣外，更即場量度自己的腰圍，超不科學的數字更引起討論！ 閱讀全文. 馮盈盈出道後一直都保最好的狀態示人。 （圖片來源：IG@crystalfyy） 拍片大談營業學 分享超見效「XS特飲」 畢業於香港大學食物及營養學系的馮盈盈最近重啟個人YouTube channel，是事隔兩年後再度更新。 新片以教觀眾瘦出小蠻腰為主，除了推薦了瘦腰的食物外，更大方分享自己的「xs特飲」。

4. www.orientalsunday.hk › 生活 › 宿便-日本名醫-清走-240767宿便好煩惱？日本名醫教路1個動作清走 即瘦3kg！ | 生活 | 東方新地

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   2018年3月19日 · 有否想過為甚麼已經很努力減肥，但肚腩還在呢？ 可能是因為你有宿便 。 原來一個中等身材的人體重，包含了3kg－6kg的 宿便 ，而肥胖者更有7kg－11kg的 宿便 在肚內 ，聽到數字已經覺得非常恐怖。 不過當你知道了以下清宿便的方法，便可以輕鬆找回你的小蠻腰， 清宿便 無難度。 原文：more. Text：venusos | Photo ：youtube截圖、bee-lab.jp、joshi spa、新傳媒圖片庫. 清宿便 前 先了解自己有宿便問題嗎？ 大家千萬不能小看宿便問題，如糞便未能正常地排出體外，毒素便會在體內積聚。 這樣不但會造成下半身肥胖及「肚腩仔」，更會出現皮膚粗糙、易長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙，以及色斑、皺紋、黑眼圈等等的皮膚問題，影響身體之餘又影響美貌。

5. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 何沛珈-東張女神27歲何沛珈大曬健美內衣照 分享3招Keep Fit心得 原來高峰期曾有 ...

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   2023年9月25日 · 何沛珈平日都好勤力做運動Keep Fit，身形33C、22、35，擁有22吋蛇腰Fit到漏，但她早前接受傳媒訪問，就透露自己讀中學時有過30吋腰，體重更達到70公斤即約154磅的高峰期，仲要有肚腩，令她在中四時下定決心減肥。

6. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 林夏薇-身材-事業林夏薇低胸谷事業線做gym 胡定欣大讚：練到上圍有增無減 | 最新 ...

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   2023年11月6日 · Nov 6 2023. 現年36歲的林夏薇（Rosina）身材向來fit到漏，又會不時在社交平台分享自己做運動的帖子，火辣身材經常獲網民大讚！ 日前林夏薇在社交平台分享了自己做gym的片段，除了大騷事業線外，結實的腹部線條亦十分吸睛，更引來胡定欣留言大讚！ 林夏薇的身材向來fit到漏。 （圖片來源：IG@rosinalam） 勤力做gym 上圍有增無減. 在林夏薇分享的帖子中，除了有影片外，亦有兩張大騷超深事業線的照片，性感程度爆表！ 影片中林夏薇以低胸運動內衣上陣，每次舉起啞鈴時都會帶來超強的視覺衝擊，畫面十分「胸」湧兼澎湃！ 就連好姐妹胡定欣都忍唔住留言：「練到上圍有增無減，呢位教練勁」，而蔣祖曼則大讚林夏薇：「你真係超勁」！ 林夏薇非常熱愛運動。 （圖片來源：IG@rosinalam）

7. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 大馬女神-林明禎33歲林明禎貼身長裙盡顯完美身材 全靠6招保持fit爆狀態 | 最新娛 ...

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   2023年10月18日 · 林明禎瘦身第五招：運動爆汗燃脂秘訣 不少女生做運動時都喜歡穿背心，甚至只穿一件運動內衣，讓排汗時感到更透氣舒適。