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2024年3月30日 · 不少長者都有用溫水及藥材浸腳的習慣，註冊中醫師胡玘君接受明報電子平台組訪問時表示，溫水浸腳有助推動血氣運行，改善血液循環及睡眠質素，刺激穴位並改善人體肝、脾、腎3條經絡。 長者可以每天浸腳，每次約10至20分鐘，最好在飯後兩小時或睡前浸。 胡玘君針對長者各常見徵狀，建議應選取何種藥材。 對於市面部分足浴藥材包或含化學成分，而且一些包含多種藥材的綜合藥包未必人人合用，胡玘君稱自行配藥製作藥包較好。 本文整合相關注意事項。 針對各徵狀的藥材建議（以下為每次浸腳建議用量） 寒症高血壓 ：米酒約1茶匙 或 艾絨20克. 熱症高血壓 ：菊花和夏枯草各20克. 筋骨痠痛 ：海桐皮30克 或 紅花6克. 血瘀（行血不良致腳呈紫黑色）、靜脈曲張、痛風 ：紅花6克.
2023年2月11日 · 他解釋，用拐杖走路有卸力及支撑體重作用，拐杖的杖端有防滑橡膠，可令拐杖穩固着地，但長傘傘端構造呈尖狀，作用是跣水，故長者不但不能用作卸力，反而增加跌倒風險；加上長者骨質密度較低，「跌親好大鑊」，傷勢嚴重的話甚至要做手術或坐輪椅，想自由自在四處走動就難了。 相關字詞﹕ 拐杖 物理治療師 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 明報即時新聞. 跌傷腳需要用拐杖時，如何決定以哪隻手拿拐杖？ 註冊物理治療師李啟翔（Jack）接受明報電子平台組訪問時表示，假如是左腳受傷，應該用右手支撐拐杖；右腳傷的話則用左手撐。 他又提醒長者千萬不要以長傘代替拐杖，這反而幫倒忙，增加跌倒風險。
2023年9月9日 · 註冊物理治療師黃顯偉解釋，穿涼鞋或拖鞋時，腳趾可能會反射性縮起，更用力抓緊鞋子，容易令足底筋膜過度疲累；平底鞋因鞋底太薄，亦會令足底筋膜較緊張和易疲累。 黃顯偉在本文短片中示範三個簡單動作，幫助紓緩和放鬆足底筋膜，以及強化足底肌肉。 （採訪：何芍盈、拍攝及剪接：莊靜芝） 腳底痛 相關資訊： 短片：4招操腿肌 鬆一鬆腳掌. 運動貼士：家居4招伸展 強肌肉按摩筋膜. 肥胖久站密密行 腳板底求救 足底筋膜炎 伸腿踩波紓緩. 揀鞋＋伸展＋泡腳 外遊「長征」全程無痛腳. 練臀部小腿肌肉 踢走足底筋膜炎. 練跑欠休息 腳底勞損鈣化 足底筋膜炎 一步一椎心. 解放高跟鞋束縛減痛症. 熱門HOTPICK：bit.ly/3FoHZom.
2022年2月12日 · 留家抗疫，長者每日可多做運動活動筋骨。 康文署「康文＋＋＋」facebook專頁發布短片，由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操，有助長者增強下肢肌肉力量，改善平衡力，走路起來更靈活，亦減低跌倒的風險。 第一部分的強化關節運動訓練，如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等；第二部分的肌肉功能訓練，如左右側踏步、半蹲腿等，加強肌肉力量。 「老友記」做運動時要量力而為，不宜空腹做運動，宜選擇平地靠牆位置或旁邊放一張椅子，以備隨時可扶着，避免跌倒或受傷。 關節活動訓練 肌肉功能訓練. 伸展 其他示範： 短片示範：雙人拉筋伸展5招 放鬆肌肉改善睡眠素質. 短片示範：下肢肌肉伸展. 短片示範：上身肌力訓練. 短片示範：一條毛巾一張椅 5招伸展好輕鬆. 短片示範：8招伸展放鬆腰肌.
2022年11月8日 · 轉彎技巧：窄路掉頭忌心急 睇後低波提腳要做足. 圖1之1 - 後望檢視隱世美景——單車教練歐陽楚榮由担竿洲路踩車至路的盡頭 . . . . . . 【明報專訊】轉彎，尤其是窄路掉頭，是踏單車重要技巧之一。. 雖然它沒有下坡的刺激，亦沒有爬坡的成就感，但單車教練 ...
2021年8月15日 · 皮膚科專科醫生胡惠福接受明報電子平台組訪問表示，雙腳長時間被濕漉漉的鞋子焗着，容易導致真菌滋生，引致足癬（香港腳）、甲癬（灰甲）或腳臭問題。 胡惠福解答有關雨天濕鞋濕腳的處理方法，以及雨天穿鞋的建議。 問：上班上學途中遇大雨弄濕鞋子和雙腳，上車後沒有鞋襪替換怎辦？ 答：如情況許可宜立刻脫掉鞋襪，用紙巾印乾雙腳，以及塞紙巾入鞋內幫助吸水。 因為襪子較難弄乾，可盡量印乾鞋子，下車時只穿鞋子。 問：回到辦公室等室內地方，建議如何處理？ 答：應立刻脫掉鞋襪，抹乾雙腳或用風筒吹乾雙腳，如許可，應換上拖鞋，讓腳部保持乾燥和透氣。 在辦公室可多帶一雙襪子替換；濕透的鞋子應放在通風地方風乾或用風筒吹乾，亦可塞報紙或廢紙在鞋子幫助吸水。 問：下雨天穿拖鞋、涼鞋更通爽？
2 天前 · 香港足球代表隊主教練安達臣昨傳出離任消息，甚至不會領軍出戰下月世界盃亞洲區外圍賽次圈E組最後兩仗。港足今早（28日）在將軍澳足球訓練中心（FTC）閉門展開本地集訓，本報現場所見安達臣未有現身，助教盧斯爾（Wolfgang Luisser）確認這名挪威籍教頭未有到場，今日會按照安達臣的訓練計劃 ...
