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十七天饮食法是由美国著名家庭医生麦克·莫雷罗(Mike Moreno)在2010年创建，迅速风靡欧美。他所著的《十七天瘦身饮食》高居《纽约时报》瘦身类畅销书第一名。知名瘦身饮食评论网站《Diets in Review》评选十七天瘦身饮食为“年度最受欢迎饮食法”。
詹天文真的可惜了。底子技巧都不错，但心性和悟性不行。几场下来没有进步，反而陷入了某种迷茫，拼命跟自己较劲去了。反观炎明熹，完全是闻一知十举一反三，以肉眼可见速度进步。之前还能分辨她这一句在模仿谁、那一句学的谁的处理，现在已经完全找准了自己的音区和风格。
21天减肥法，就是基于“21天养成一种习惯”理论上的一种减肥方法，这种方法流传很广，很多人应该对它都有印象，在网上随便一搜索，就能出现一大堆的操作版本和食谱。 我们收集了一批“21天减肥法”的不同版本，整个流程大致可以总结为下面3步： 第一阶段（3天）-排毒阶段/断食. 这个阶段，只能喝水，不能吃饭，完全断食。 如果实在受不了，可以稍微吃一点水果和蔬菜。 第二阶段（8天）- 消脂 阶段/蔬菜水果餐. 这个阶段，饮食只能以蔬菜和水果为主，一切主食、肉食、甜食等都是严令禁止吃的。 即使这样，在整体分量上也有严格要求，比如一天只允许吃两餐。 大致换算一下这一阶段一天摄入的总热量，只有不到500大卡，只相当于女生正常饮食的三分之一。
2024年3月4日 · 8. 被浏览. 404. 7 个回答. 默认排序. 钟文. 2 人赞同了该回答. 我采用间歇性禁食，也称为轻断食，这种减肥方式已经持续两年多了。 我发现它相当有效，但确实需要强大的自制力。 我从前年的十二月开始实践，严格控制进食时间，并将精米替换为糙米。 每天，我规定自己在早上九点之后吃早餐，晚上六点之前吃晚餐，六点之后只喝水和茶。 早餐通常以豆浆和麦片为主，午餐和晚餐则是家常便饭。 起初，我主要吃水煮西兰花和鸡胸肉，但现在已经和家人一样享用各种家常菜肴了。 偶尔，我也会尝尝螺蛳粉或麻辣烫等重口味食物，作为一种调剂。 经过两年多的坚持，我已经成功减重了三十多斤，感觉身体轻松了许多，日常生活工作中动作负担改善了不少，感觉轻松自在，仿佛摆脱了之前的束缚。 这方面你可以看看. @ 倩Sur.
2017年8月30日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
2014年11月25日 · 1,320. 被浏览. 966,582. 126 个回答. 知乎用户. 韩国有个女子综合格斗选手叫宋佳妍，比赛前为达到标准体重，在尽量不影响体能的情况下两个星期瘦了12斤。 前提是你有足够脂肪啊。 每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白质、脂肪. 宋佳妍的减肥食谱当中严格控制了热量的摄入，营养也能均衡分配。 我们身体每天所需要摄入的脂肪就有花生和杏仁提供；而提供能量的蛋白质就是鲢鱼和鸡胸脯肉；碳水化合物就是最常见的水果提供。 在数量上也严格控制好，这样的减肥食谱适合短阶段减肥，并且减肥效果也比较明显. 然后大量运动，基本上成天呆在健身房。 做力量运动后累得要死，然后还得穿上外套去跑步。 最重要是，控制饮水。 这么短时间说全减的是脂肪神仙也不信。 这很难熬。 而且可能对身体带来极大的负担。
