軍人減肥餐單 3日 相關
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- 3日軍人餐是什麼？ 據傳是美國軍人在體檢前為了急速減重而流傳下來的減肥菜單，能按時吃3餐，但必須在一周中的前3天嚴格遵守菜單次序，減少熱量攝取，並將每日卡路里攝取量控制在1500大卡內，之後4天也持續低卡飲食，食物種類不限，就能讓人一星期瘦5公斤。
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3日減10磅？ 事實上減肥餐單有很多，但未必每一個都適合自己，怕麻煩的建議由短時間實行的簡單減肥餐單開始。 今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法，不用節食又可以食雪糕及香腸，又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，3日瘦10磅之後4天持續維持低卡路里食物，更有機會成功在一星期瘦5kg，絕對是值得的健康減肥貼士！
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2023年1月30日 · 鄭秀文曾透過「三日軍人餐」極速減去12磅，根據Military Diet網頁顯示，三日軍人餐可令人在一周內減去10磅，其間可以吃雪糕，也有罐頭食物，惟需嚴格遵守減肥餐單的次序及將每日的卡路里攝取量，控制在1500千卡（kcal）之內。 香港藝人鄭秀文、美國Youtueber Miss Yanyi就曾先後分享自己的嘗試成果。 （按圖👇👇👇） + 6. 3日軍人餐是什麼？ 3日軍人餐的餐單內，可吃梳打餅、麵包，甚至雪糕，到底那3日還可以吃什麼？ （按圖👇👇👇） + 18. 3天之後吃什麼？ 3天的早午晚餐的食物也不同，但每天總有雲呢拿雪糕，一周完成3天餐單，餘下的4天又可以吃什麼？
2020年6月22日 · 今次要介紹的正正是個不用節食的三日快速減肥法——美國軍人Military Diet減肥餐單。 ELLE.com.hk. Military Diet 是指軍人會使用的減肥餐單。 據稱這個減肥餐單是美國軍人為了在體檢前急速減重時所使用的減肥方法，只要在三天內完全跟著這個減肥餐單內的食物進食，再配合運動，就可以在短短3日內瘦10 磅！...
- 三天消耗10磅脂肪幾乎不可能。一磅脂肪的熱量大概相等於3,500卡路里，所以要消耗10磅脂肪便相等於消耗大概35,000卡路里熱量。一個正常體型OL，每天消耗大概1,800卡路里，三天便消耗5,400卡路里。
- 分量不夠飽。這個餐單給我的第一個印象是「不夠飽」。根據多年營養師經驗，以捱餓方式減肥通常都會失敗。因為在飢餓難耐的時候，大部分人都會忍不住偷食。一旦偷食，食物通常就是一些手到拿來的高脂肪小吃例如：朱古力、杯麵、薯片等。
- 餐單不均衡。我留意到這三天餐單偏向少澱粉質。澱粉質是我們身體日常活動的主要能量來源，缺乏便會感到四肢乏力頭暈眼花。身體在熱量不足以應付日常所需的時候，便會分解部分肌肉去提供熱量，過程中身體亦會流失水分，影響身體健康。
- 食材不健康。我留意到第一天餐單包括兩杯咖啡或茶。首先，不是每一個人都能適應吸收這麼多的咖啡因；第二，濃茶或咖啡雖然低熱量，但卻會使身體脫水。至於第一天早餐所含的兩湯匙花生醬，更完全違反營養減肥常識。
2023年2月6日 · 根據Military Diet網頁顯示，3日軍人餐可讓人在一周內減去10磅（約4.5公斤），且過程中還能吃冰淇淋、香腸及罐頭食物，但須嚴格遵守減肥菜單的次序，並將每日卡路里攝取量控制在1500大卡之內。 看更多： 168斷食輸了！ 減肥「這招」才是關鍵！ 醫學期刊也掛保證絕對瘦. 3日軍人餐是什麼？ 據傳是美國軍人在體檢前為了急速減重而流傳下來的減肥菜單，能按時吃3餐，但必須在一周中的前3天嚴格遵守菜單次序，減少熱量攝取，並將每日卡路里攝取量控制在1500大卡內，之後4天也持續低卡飲食，食物種類不限，就能讓人一星期瘦5公斤。 DAY1. 早餐： 葡萄柚半顆、麵包1片塗滿2匙花生醬、咖啡／茶（含咖啡因）1杯. 午餐： 水煮鮪魚罐頭半罐、麵包1片、咖啡／茶（含咖啡因）1杯.
2023年9月6日 · 「軍人3日減肥餐」主要著重在前3天的嚴格飲食控制，後面4天則可維持一般的低卡路里飲食即可，這個方法是降低總攝取的熱量和吃對食物來幫助減重。 而實行減肥餐的過程不能喝汽水、果汁等含糖飲料，如果想喝的話最好選擇無糖茶或黑咖啡。 而飲食再配合運動，一周內減少5公斤也是可能成真的喔！ DAY1：約1300卡路里. 早餐：半顆葡萄柚、麵包1片塗滿2湯匙花生醬、1杯咖啡或茶. 午餐：半罐水煮鮪魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡或茶. 晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋. 廣告 - 內文未完請往下捲動. DAY2：約1200卡路里. 早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉. 午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾. 晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋
2021年12月23日 · 軍人減肥餐單 3日減10磅. 據講這個方法美國軍人都會用，3日減10磅之後，再連續4日維持攝取低卡路里食物，更有機會一星期減5kg！ 3日嚴格控制飲食，期間不可以飲汽水、果汁、紙包飲品等等，可以飲黑咖啡。 第一日. 早餐：半顆葡萄柚、麵包1片、2滿匙花生醬、1杯咖啡／茶（含咖啡因） 午餐：半罐水煮吞拿魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡／茶（含咖啡因） 晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋. 總熱量：約1400卡路里. 做1個月放鬆胸肌動作手踭緊貼門邊KO 假肚腩. 第二日. 早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉. 午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾. 晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋. 總熱量：約1200卡路里. 第三日.
