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如何降低血壓?
什麼食物可以降血壓?
握力能降血壓嗎?
2024年5月16日 · 降低血壓的方法有很多，以下是六種常見的方法： 適量運動：適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以有助於降低血壓。 建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。 飲食控制：控制攝入的鈉量是降低血壓的關鍵。 減少食用高鈉食物，如加工食品、咸味零食和罐裝飲料等。 同時，增加攝入豐富的水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品等富含鉀、鎂和鈣的食物，這些有助於降低血壓。
2023年11月13日 · 除了藥物和生活方式的改變，一種自然而有效的方法是飲用特定種類的茶，因為茶中富含茶多酚，這些化合物被認為可以幫助降低血壓並促進血管的鬆弛。 山楂果茶、洋甘菊茶、綠茶等都是降血壓的好選擇。 （圖片來源：shutterstock） 茶多酚助鬆弛血管降三高. 茶中的茶多酚是有助於降低血壓的重要成分之一。 茶多酚是一類多酚化合物，包括黃酮類、類黃酮類和鞣酸類等亞類，它們存在於各類茶葉中，發揮著不同作用： 1.抗氧化作用： 茶多酚具有強大的抗氧化性質，可以中和自由基，減少氧化應激對血管壁的損害。 自由基的積累可能導致血管內皮損傷，進而引發高血壓。 2.血管鬆弛作用： 茶多酚有助於放鬆血管，使其更具彈性，從而降低了血管的阻力，降低了收縮壓和舒張壓。 這種作用有助於改善血液流動，減輕了心臟的工作負荷。
2023年10月31日 · Ariel. Oct 31 2023. 降血壓｜高血壓者有較高機會患上冠心病、心臟衰竭、中風、腎功能衰竭，死亡風險也會增加。 有專家指出握力和血壓及心臟健康息息相關，只要用水樽可以在家簡單自測握力，了解自己是否有較高機會患上心臟病。 除了控制飲食及跟從醫遵定時吃血壓藥，在家常做一個簡單動作可有效降低血壓。 此外多吃6食物可幫助降血壓。 握力差容易有心臟衰竭 用膠樽自我觀察. 新光醫院心臟內科醫生陳冠任在《下班經濟學》曾表示，民眾若無暇進行跑步等戶外運動，可多做「握力」運動，即握緊拳頭，因為在此過程中，血管會緊縮，加速血管回流，進而訓練心臟接受血液的功能。 他引用2016年Lancet發佈的統計，指一般握力比較好的人，出現不容易出現心臟衰竭。 （圖片來源：shutterstock）
2023年11月20日 · 4大排鹽食物. 有助於減少身體攝取過多鈉的食物，它們可以幫助減輕身體的負擔： 含鎂食物：豆類和全穀類食物是良好的鎂來源。 鎂有助於調節體內的鈉和鉀平衡，有助於降低高血壓的風險。 考慮將綠豆、黑豆、燕麥和糙米等食物納入你的飲食中，以增加鎂的攝取。 含鉀食物：芹菜、空心菜等食物富含鉀。 鉀有助於對抗鈉的不良影響，可以幫助調節血壓。 增加含鉀食物的攝取，有助於維護體內的鈉和鉀平衡。 含鈣食物：牛奶和豆腐等食物富含鈣。 鈣的攝取可以有助於降低高血壓的風險，並對心臟健康有益。
每日少食1茶匙鹽 降血壓效果與吃藥媲美 即睇減鈉建議. 20 Nov 2023. 降血壓方法｜每日堅持1件事 效果堪比服用血壓藥 中風風險降低36％. 9 Nov 2023. 降血壓|1個動作+6食物輕鬆降血壓 用水樽自測心臟病. 31 Oct 2023. 降血壓｜日本研究：梅子能抑制高血壓 梅濃縮汁減少炎症軟化血管. 16 Jun 2023. 降血壓湯水｜降血壓2大推介 改善炎夏高溫易煩躁失眠 多吃芹菜葛根清熱下火. 26 May 2022. 長壽秘訣｜日本專家揭港人長壽秘訣是飲湯？ 港人5大降血壓生活習慣. 13 May 2022. 牛蒡茶5大功效＋3個牛蒡茶最佳配搭做法｜減肥消脂降血壓！ 10 Feb 2021. 【潤肺止咳】沙參玉竹淮山海底椰瘦肉湯. 9 May 2019.
2022年6月15日 · Jun 15 2022. 高血壓食療及降血壓食物 長踞搜尋榜上，因為高血壓是香港常見都市病之一。 當中20-30%中年人士都屬 高血壓 患者，故大家要注意高血壓食療餐單，以及食物禁忌，多進食不同種類的蔬果及抗氧化食物，避免攝入過量鈉質。 此外，更可多飲用降血壓茶及 湯水 ，有效 降血壓 ，預防患病機會。 撰文： Sunday Kiss｜編輯：PC｜圖片來源：新傳媒圖片庫、Shutterstock. 高血壓病因未明 肥人易中招. 高血壓常被稱為「隱形殺手」，患者初期沒有明顯病徵，易於延誤求醫。 雖然醫學界暫時仍未百分百確定引致高血壓的成因，但有機會與遺傳、精神緊張和肥胖有關，並且肯定「非單一因素」而致病。
2024年2月1日 · 芹菜降血壓｜芹菜籽提取物1影響 3大功效助紓解炎症. 健康. CentralEditor_Kiss. Feb 1 2024. 芹菜降血壓｜芹菜是繖形科植物，這個科別還包括胡蘿蔔、荷蘭芹和茴香。. 我們今天所見的芹菜源自地中海的野生芹菜，其種子曾被高度評價為藥物。. 就像許多其他的 ...
