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2022年10月3日 · 【明報專訊】2019年巴西研究發現，HIIT（高強度間歇式訓練）比起持續中等強度運動更有效減少脂肪達28.5%。 若想增加超慢跑難度及加強減肥效果，物理治療師歐陽健建議，將超慢跑結合HIIT訓練。
2024年6月3日 · 近年「zone 2訓練」概念備受關注，這種中低強度運動，宣稱有效燃燒脂肪，提升心肺功能，甚至延緩衰老，很多人躍躍欲試。. 究竟zone 2訓練是什麼？. 如何執行才收到瘦身強心抗老的效果？. Zone 2訓練是一種中低強度、以有氧運動為基礎的訓練方法。. 香港中文 ...
2020年12月29日 · 操練技巧：高強度訓練翌日 做有氧「主動恢復」. 【明報專訊】三鐵訓練，要做齊游泳、單車、跑步和轉項技術訓練。. 有說交替練習，有助降低受傷風險。. 註冊物理治療師林嘉舜同意這說法，認為三鐵具有交叉訓練的好處。. 如要讀取全文，請 按此 ...
2024年6月11日 · 【明報專訊】一名32歲民安隊一級隊員前日下午在城門水塘訓練期間不適暈倒，由飛行服務隊直升機送往東區尤德夫人那打素醫院治療，經診治後發覺該隊員出現熱衰竭症狀，在深切治療部病房留醫，情况危殆。
2024年4月30日 · 視乎運動時長、強度及環境，例如在炎熱環境下長時間進行高強度運動，如跑步及球類運動，導致大量流汗，可以飲運動飲品補充。 每天最多飲多少？ Jaclyn稱，由於排汗程度因人而異，運動飲品沒有每日飲用上限標準，足夠補充水分、糖分及電解質即可。
2024年3月10日 · 體育館健身室增設「體脂機」【附8間體育館名單及使用教學短片】. 圖1之1 - 康文署轄下8間體育館的健身室新增「自我體質測試站」，健身室使 . . . . . . （康文＋＋＋facebook影片截圖）. 上磅可監測個人體重變化，如果有體脂磅，還可了解自己的體脂 ...
2024年1月3日 · 渣馬備戰秘訣 訓練要儲里數 從10公里到全馬 策略大不同. 圖1之1 - 渣馬將於本月21日舉行，港將林穎璋（左）及雷雄德博士（右）與 . . . . . . （許嘉明攝）. 【明報專訊】距離渣打香港馬拉松（渣馬）開跑不足1個月，去年成都世界大學生運動會半馬拉松 ...
