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2022年10月3日 · 【明報專訊】2019年巴西研究發現，HIIT（高強度間歇式訓練）比起持續中等強度運動更有效減少脂肪達28.5%。 若想增加超慢跑難度及加強減肥效果，物理治療師歐陽健建議，將超慢跑結合HIIT訓練。
2024年6月3日 · 近年「zone 2訓練」概念備受關注，這種中低強度運動，宣稱有效燃燒脂肪，提升心肺功能，甚至延緩衰老，很多人躍躍欲試。. 究竟zone 2訓練是什麼？. 如何執行才收到瘦身強心抗老的效果？. Zone 2訓練是一種中低強度、以有氧運動為基礎的訓練方法 ...
- 香港的教練培訓計劃
- 各專項運動的教練培訓五花八門
- 基層教練表現 影響小朋友對運動選擇
- 大專學府應更積極參與
- 讓「訓練」及「教練」並進
優質的基層教練才能確保運動員選材的素質。由港協暨奧委會及香港體育學院聯合組成的香港教練培訓委員會，主責香港的教練培訓及級別評定計劃，及制定短期和長遠發展策略。當中的香港賽馬會教練培訓計劃，為教練及公眾人士提供不同的培訓活動，包括受資歷架構認可的運動教練理論課程，不同的教練入門課程、研討會及講座，亦有安排由北京體育大學開辦的運動訓練教育學士學位課程。單以2019/20年度計算，已經為1544位教練提供過培訓服務。 配合各體育總會舉辦教練培訓計劃之餘，培訓委員會亦肩負着制定及檢視香港教練評級制度之責任。本港教練級別評定計劃主要分為3個級別，讓在本港接受培訓教練可獲評級。現行制度分為三級制課程，由初級的一級教練，到高級的三級教練。過往各級課程均包括4部分（甲、乙、丙及丁部）。甲部是運動通論課程，由...
在香港，最受基層青年歡迎的運動項目，離不開足球、籃球和排球。根據香港足球總會、香港籃球總會及香港排球總會的網上資料，2021/22年度分別有1200多位（足球）及各300多位（籃球、排球）的合資格註冊教練。當中教練的資歷分佈大致呈三角形，以基層教練為主，佔當中的大約38%（足球）至82%（排球）。 各項運動的本地教練培訓，亦會與國際機制接軌。以排球為例，本港並沒有持有本地培訓的三級資格教練，相反，持有國際排球教練資格的卻有61人，當中持有由國際排球聯會（FIVB）頒發的三級教練資格者一共有6位。足球教練的培訓更有自己的發展框架，包括草根足球領袖證書課程、香港足球總會C及D級教練課程，以及亞洲足球協會的更高級別的教練課程（B級、A級及專業級）。此外，亦有部分運動總會直接與國際的教練培訓掛鈎，如...
基層教練為數最多，他們的實際教學水平成為運動員人才發掘及培訓的重要一環，而各大小體育總會更成為了教練水平的最後把關人。在香港，聘請基層教練最多的機構應該是康樂及文化事務署（康文署）及全港的中學和小學。康文署聘請教練時，清楚列明教練必須具備有關體育總會或認可機構所簽發或認可的導師證書或資格，而教育局更指明教練須持有「一級教練」（或同等資格）或以上的資歷。大部分香港小朋友參與運動培訓的第一次經驗，相信都是來自每年康文署所舉辦的暑期康體活動，或由中小學安排的課後活動。基層教練的教學表現，當然會直接影響了小朋友對日後參與運動的選擇和決定，和他們成為精英運動員的機會。
面對本港運動發展的最新形勢，民政事務局長徐英偉多次參與關於「制訂未來十年體育政策及發展藍圖」的討論。當中討論過不少議題，但對基層教練培訓的重要性卻着墨不多。一直以來，大學肩負着社會中不同專業培訓的責任，過往亦有不同的學位課程，甚至碩士課程，讓對運動科學及運動醫學有志的人士進修。專業的運動教練必須掌握如何讓理論及實踐並行，而完整的實習體驗更能夠讓理論學習真正落實於實際操作，當中可包括實地考察、影子實習體驗，甚至在運動隊伍的教學及管理工作。 過往與運動教練培訓最為貼近的，莫過於學校體育教師培訓的學位，學員在實習期間，除要掌握課堂的教學，亦要掌握整個職場環境中的工作模式和與合作伙伴之間的溝通。同樣地，運動教練的實習，亦應有專業教練或僱主安排實習工作，及跟進實習教練的工作情况。在提供實習方面，大專學...
最後，我們曾訪問過兩位東京奧運銅牌得主：李皓晴和杜凱琹。她們不約而同地表示，她們的恩師除了是一位教練，更是她們的人生導師和第二位媽媽。要成就運動員在比賽場上發光發熱，除了要為他們建立紮實的技術根柢和心理素養，教練更須掌握如何透過運動培養運動員「正向人生」的能力。正因如此，未來的基層教練培訓應該跳出運動技能培訓的單一框架，讓訓練（Training）及教練（Coaching）都能並進。教學設計着重的目標有三大元素，分別是「知識」、「技能」和「態度」，即學員能透過運動的學習掌握有關的運動知識、展示所需的運動技能，亦須從中發展運動相關的應有態度。因此，教練本身的素養培訓，與專業運動訓練的技能和知識都同樣重要。 要栽培更多更全面、又能面向未來的教練，除了透過原有運動教練的培訓體制，本港的大專學府亦應該...
2023年3月21日 · 美國科網初創公司OpenAI上周推出人工智能（AI）聊天機械人ChatGPT的加強版「GPT-4」，比上一代「GPT-3.5」準確度更高，新增分析圖像、影片和語音功能。. 香港區用家目前有3個主要渠道可使用「GPT-4」，分別為OpenAI網站、Poe和新版Bing。. 本文整理上述3種「GPT-4 ...
2021年6月28日 · 終身學習 提升技能. 工業4.0浪潮席捲全球，自動化、人工智能的急速發展為企業創造大量機會，推動終身學習已成環球趨勢。 新加坡於2016年推出「技能創前程（SkillsFuture）」計劃，本人當年在新加坡從事教育工作時曾積極參與推動這個全國性的技能推廣運動，樂見運動為企業和市民提供人力培訓支援。 新加坡政府數據顯示，2020年的勞動人口培訓參與率為49%，比2015年的35%顯著上升（註4）。 在香港，政府為鼓勵終身學習，推出了多項措施，如持續進修基金等。 誠然，要維持香港的競爭力，必須從人力資源着手，PwC報告建議加大力度發展和推廣終身學習，同時檢視和持續優化資助計劃的運作模式，鼓勵更多在職人士進修增值，為再工業化、自動化和數碼化發展多元的人才庫。 提升職專教育在本地、地區和國際的地位.
2024年1月29日 · 【明報專訊】政府早前宣布本月起至5月在全港18區展開一系列「日夜都繽紛」主題活動，其中兩項活動昨分別在中西區及油麻地展開。 政務司長陳國基主持「18區日夜都繽紛」啟動禮後表示，目前香港最重要的是讓大家有愉快的生活和心情，如18區都有這類活動，相信能令市民生活更開心。 有參與檔主希望當局可長期舉行同類活動，讓更多遊客及市民參與。 有市民指目前經濟環境較差，相信活動有助帶旺市面氣氛。
2024年3月16日 · 消息稱事主正留醫深切治療部（ICU），事發時正做循環訓練（Circuit training）。 翻查教育局資料，循環訓練指在某個時段，在不同訓練站重複一連串項目，通常有特定順序，即無氧、有氧及局部肌肉耐力訓練。
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