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放鬆食療推介. 1. 蘋果百合粟米湯 （3-4人份量） 材料： 蘋果3個、百合60克、粟米2枝、大棗5粒、瘦肉200克。 （素食者可改用腰果） 做法： 1.蘋果去皮，切成小塊備用。 2.粟米洗淨，切開4-5段，瘦肉洗淨，先汆水，去掉污水，拿起備用。 百合、大棗洗淨。 3.然後將所有材料，加入2500毫升水，以大火煮30分鐘，再轉為細火煮45分鐘，加. 食鹽適量即可。 功效 ：有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏功效，適合因 壓力 過大、操勞過度而引起的急躁易怒、心煩失眠、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 治未病-養生百子櫃-DSE-減壓-食療. 2. 蓮子百合麥冬茶 （1人份量） 材料 ：蓮子30克，百合30克，麥冬15克。
陳玫妃中醫師表示，中醫認為，長期處於高壓環境下，不但情緒會因此受到影響；更會使人體的代謝能力大幅降低，導致吃下肚的食物無法被有效利用、代謝，進而造成肥胖的發生。 事實上，根據成因的不同，因壓力而起、常見的肥胖問題，又可區分為下列3大類型： 【類型1／肝氣鬱結、氣滯血瘀型】： 成因： 因壓力導致身體氣機阻滯，使氣血循環不順暢，而引發肝氣鬱結、氣滯血瘀，使身體代謝能力大幅下降，造成脂肪堆積。 症狀： 容易感到焦慮、易怒，且伴隨有失眠、頭痛、消化不良等問題。 調理藥膳——★舒肝理氣茶： 材料： 柴胡1.5錢、薄荷1.5錢、合歡皮3錢、水800C.C.。 作法： 1.柴胡、薄荷、合歡皮洗淨瀝乾，裝入麻布袋中束緊。
除此之外，從日常飲食中療癒受傷的心靈，也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方，再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動，效果會更快更顯著。
每當壓力大，你會怎麼紓壓呢？. 許多人喜歡大啖美食讓自己放鬆，但當高壓成為日常，會發現靠食物慰藉竟成了危害健康的兇手，營養師提醒，別因此把健康都吃掉了！. 《Heho 健康》「上班族健康生活大調查」結果指出，身心理壓力大，越容易選擇甜食、含糖 ...
華人健康網. 擺脫壓力肥，補對B群6大營養素！ 營養師教你紓壓這樣吃. 壓力太大也會造成一身肥肉，不要懷疑，這是真的！ 營養師表示，在營養門診的諮詢經驗中，常常有很大一部分人，就算努力節食少吃、拚命運動，減肥效果還是有限，而且當壓力一來，可能一整天忙到只吃一餐，體重仍然不斷上升。 建議補對包括鈣質、B群等6大營養素，就能輕鬆擺脫壓力肥！ 營養師高敏敏在其新書《運動食代─營養師的運動飲食筆記》中表示，壓力之所以會造成肥胖，主要與以下4種影響層面有關： 1.影響「自律神經系統」： 現代人長期生活在高壓力生活下，促使交感神經興奮、副交感神經作用受抑制，除造成腸胃蠕動功能下降、消化功能變差，還會使脂質代謝緩慢、脂肪便容易囤積於體內，而導致體態走樣。 2.影響「內分泌系統」：
達人推薦1道紓壓暖胃食療. 73,044 觀看次數. 現代人常覺得壓力大，甚至應酬多，引發不少胃腸出問題。 生機養生達人王明勇推薦一道白木耳蓮子排骨湯，紓壓又可暖胃，尤其胃不好的人，5大地雷食物千萬不要碰。 延伸閱讀：胃不好、潰瘍的人，吃什麼最好？ 營養師教你4大挑食原則. 王明勇可說是顧胃養胃達人。 他的爺爺有胃出血病史，因此全家人的胃都比較敏感。 像他吃糯米就容易胃食道逆流，以前剛出社會工作時常去應酬，還曾因胃痛去照胃鏡，從此開始養生，十分重視胃部保養。 延伸閱讀：脹氣、消化不良與便袐 試試這2道茶飲+3穴位有效. 胃不好的人少碰5大地雷食物. 「胃不好的人最忌諱就是吃太甜、太油。 」王明勇說，甜會造成胃酸過多，容易胃食道逆流。 胃腸不好的人有5大地雷食物最好不要吃。
有時候高級汽車大保養都要一週了，更何況是比汽車精細無數倍的人體呢？ 預防三高不外乎就是從生活習慣和飲食習慣做起，以下粗略列幾項： 多透過運動流汗，而非藉由外在烤箱或泡溫泉的方式；真的沒辦法運動時，可經常泡腳或藥浴。 避免熬夜或補足睡眠債。 經常按摩腹部或按壓足三里；有排便異常或肝膽腸胃問題者，可試著每天順時針（從右下到左下ㄇ字型）按摩腹部 30 下。 飲食清淡：少油、少鹽、少糖、盡量食用原型食物、減少食物過度烹煮。 定期健康檢查。 找一位信任的中醫師，可以提供您寶貴的專業醫療與保健。 中醫食療養生--五色薏燉飯. 準備食材.
