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一直以來，醫生較著重舒張壓（下壓）的升高，因為下壓的波動較少，很多醫生認為人體較能忍受偶然性收縮壓（俗稱上壓）的升高，而經常性下壓的升高才會導致健康上的問題，所以，曾經有醫生認為單是上壓升高而下壓正常是不會為健康帶來不良的影響，尤其
2024年5月21日 · 血壓的目標水平必須隨年齡的增長而調高嗎？. 上期和大家談論美國心臟協會 (American Heart Association) 於2017 年發表、但之後還沒有更新的高血壓治療指引：在成年高血壓患者需要接受藥物治療的閾值 (threshold) 和目標 (goal)，主要是按有沒有臨床併發症和合併其他 ...
一般建議，如糖尿邊緣人餐後血糖高至8-9mmol/L水平，宜在運動及飲食調節外，再配合藥物，減低患上糖尿病的機會。高血壓：前期已要當病醫 根據現時的高血壓指標， 若重複量度上壓超過140mmHg， 或下壓超過90mmHg，便定義為患上高血壓。
為避免高血壓，平時應採取低鈉飲食（每日約攝取3-5 公克的鹽即可），少吃用高鹽醃漬的食物如醬菜、酸梅、豆腐乳、鹹魚乾等。 正常的血壓範圍收縮壓應低於120mg、舒張壓應低於80mmHg。 3. 養成規律運動的習慣： 適度運動可以幫助降低血壓、減輕壓力並鬆弛血管。 宜養成每日規律的運動，運動前先暖身5-10 分鐘，每次運動30-60 分鐘。 但須特別注意，高血壓患者不宜突然做太劇烈的運動，以及重量訓練。 建議以緩和的運動為主，如健走、散步、伸展操等溫和有氧運動。 4. 遠離菸害： 香菸中的尼古丁會使血壓升高，加速動脈血管硬化，應提早戒菸，防止心臟狀態惡化。 5. 避免補充過量鈣劑：
一是建議少加油，比如先做成嫩煮蛋，然後切碎，加一點調味汁拌一下就很好吃。 二是少加鹽，比如用不粘鍋嫩煎荷包蛋，或用少量水煮荷包蛋，只要用少許醬油調味即可。 不太建議常喝蛋花湯，因為要在一大碗湯裏加鹽，容易導致總鹽量超標，如果愛喝蛋花湯一定要控制好鹽量。 最近壓力大，聽說雞蛋每天只能吃1 個，否則不好消化吸收，蛋白質會浪費。 真是這樣嗎？ 答：青春期是一生中生長速度最快，對營養素需求量最大的時候。 以男性為例，按中國膳食營養素參考攝入量，青春期男性的每日熱量供應標準比普通成年人高250 千卡，蛋白質高10 克。 1 個雞蛋只含6 - 7 克蛋白質，熱量不到80 千卡。 對青少年來說，每天吃兩個雞蛋也沒問題。
「生活的八項必須」共分兩個主要的範圍健康的行為和健康的因素： (一)健康的行為： (1)飲食； (2)體力活動； (3)接觸尼古丁； (4)睡眠時間。 (二)健康的因素： (1)體重； (2)膽固醇； (3)血糖； (4)血壓。 上五期已與大家解釋 (1)健康飲食、 (2)體力活動、 (三)戒掉尼古丁、 (四)充足的睡眠和 (5)維持適中體重的要點，今期詳細解釋 (6)、 (7)和 (8)控制血脂、血糖和血壓的要點： 要經常量度血糖、血脂和血壓，可自我在家裏量度血糖和血壓，血脂則要由醫生寫紙到化驗室作檢查，要明白所量度血糖、血脂和血壓的度數的意義，何為正常？ 何為超標？
2015年7月14日 · 黃至生稱，一般高血壓病人需要把上壓控制在140 mmHg以下，而下壓就要低過90 mmHg，但如果病人同時有糖尿病或腎衰竭等問題，就需要更小心控制血壓，上壓應維持在130 mmHg以下，而下壓就要低過80 mmHg，以減低併發症出現的機會。
