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乳清蛋白是蛋白質補充劑，適合對象包括蛋白攝取不足的外食族、需增加蛋白攝取的健身族、預防肌肉流失的銀髮族、受傷中需加速傷口癒合者、大病後補充營養等等。
2020年7月29日 · 研究顯示，乳糖不耐症發生機率極高，全球有將近75%的人口受此症狀所擾。若您有上述的症狀，建議飲用分離乳清蛋白(Whey protein isolate, WPI)以避免腸胃不適。
乳清蛋白粉為人們提供了一種簡單方便的方法來增加蛋白質的攝取而不用攝取額外的碳水化合物和脂肪，通常比動物蛋白質的成本更低。 結論 蛋白質在身體中扮演著許多角色，而運動員需要更高的量。
2023年7月3日 · 乳清蛋白中通常會附含有刻度的量匙，記得參考包裝上的建議用量，並使用搭配的量匙，以此來掌握每日攝取蛋白粉的份量。 那麼接下來，我們應該在什麼時機飲用好呢？
2022年11月28日 · 健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意. 乳清蛋白是常見的運動補給品，能幫助增肌、修補肌肉、減緩運動後的肌肉痠痛。. 乳清蛋白怎麼喝？. 乳清蛋白的功效除了增肌還有哪些？. 乳清蛋白吃太多有何副作用？. 2022-11-28. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳 ...
2023年3月15日 · 乳清蛋白富含 蛋白質 ，含有較多的支鏈胺基酸 (BCAA)，尤其是白胺酸 (Leucine) 有助於緩解肌肉疲勞、痠痛，這代表可以縮短恢復時間，讓你更快重返健身房訓練。 乳清蛋白的種類. 目前市面上賣的乳清蛋白，主要是用膜過濾技術來提升蛋白質的比例，依照製程的不同可以分成 3 種類型： 濃縮乳清蛋白 (Whey protein concentrate, WPC) 最常見的乳清蛋白形式，沒有經過太多的加工，保留部分的脂肪、乳糖和營養素，蛋白質含量約在 35%～80% 不等，主要取決於濃縮程度的不同。 如果沒有特殊的需求，一般人補充濃縮乳清蛋白就可以了，價格最經濟實惠、CP 值高。 分離乳清蛋白 (Whey protein isolate, WPI)
2021年12月16日 · 無論是藥物還是保健食品，是否會產生不良的副作用，最重要的是要考慮劑量問題。. 一般在建議劑量下使用乳清蛋白是安全而無副作用的，每次服用劑量約介於20～40克蛋白質之間。. 曾怡鈞營養師：蛋白質需靠肝腎代謝，肝臟、腎臟有疾病的人不適合 ...
