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2020年5月11日 · 鳳梨、香蕉、西瓜，哪個「升糖指數」最高？. 一張圖搞懂：14種日常水果大解析. 食力FoodNEXT 撰文者： 張越評 2020-05-11. 對於糖尿病到底要怎麼吃，很多人都會謹守著要以「清淡、天然」的原則來選食，但有時這樣的想法還不夠完整，甚至有些誤解，因為 ...
水果升糖指数排行榜TOP26. TOP1樱桃 GI=22 GL=2.2. 健脾胃，祛风湿，美容养颜，助减肥。 樱桃中所含的花色素苷，能帮助人体增加胰岛素含量，帮助患者降低血糖。 TOP2 李子GI=24 GL=1.9. 促消化、降压、美容养颜、去除黑色素和斑点，对治疗肝硬化腹水大有益处。 TOP3 柚子GI=25 GL=2.3. 柚子具有益气祛痰、健胃消食的功效。 葡萄柚中含有大量的胰岛素类成分，不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用. TOP4 桃子GI=28 GL=2.5. 含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分，能补充人体的营养所需. TOP5 杏子GI=31 GL=2.4.
2022年12月13日 · 很多人都以為水果愈甜，升糖指數愈高。隨著社會日趨注重健康，尤其是糖尿病人士，因為害怕水果多糖，而不敢吃清甜的生果。其實，水果的甜度與升糖指數毫無關係！只要明白兩者分別，便不怕攝取過多的糖份。
2018年5月29日 · 常見的低GI水果有芭樂、番茄、蘋果以及奇異果等水果，即使吃低GI水果，每天還是以兩份水果為限，才不會血糖變化太快、擔心水果會影響血糖喔！ 糖尿病專區
2020年7月15日 · 想要健康、有效率的減肥，你一定要認得「低GI水果」！好的低GI水果，富含纖維質、抗氧化劑、幫助控制血糖，還可以取代零食 ，減少發胖危機。
糖尿病、代謝症候群、肥胖都脫離不了和「糖」的關係，只要食物含有「碳水化合物」，無論是澱粉形式（吃起來不甜）或糖的形式（吃起來有甜），最終都會在體內分解為葡萄糖（血糖），作為能量使用，或過度堆積而影響體脂及代謝。. 升血糖的快慢和食物 ...
新鲜的水果中确实有糖，但还有丰富的健康有益成分，例如膳食纤维、维生素 B 族、维生素 C、钾、花青素、类胡萝卜素、多酚等植物活性物。. 这些成分和糖正负相加后，整体来说： 无论是健康人还是糖尿病患者，吃新鲜水果都对长期控糖有利。. 2023 年新发表 ...
2023年10月2日 · 在大眾觀念中，水果一般屬於升糖指數較高的食物種類，但實際上糖友並非完全不能攝取水果，因為水果富含豐富的維生素及膳食纖維，選擇正確的水果種類及份量，對於身體依舊有好處、可以幫助維持體況。
2024年9月3日 · 大部分水果雖屬低脂食物，但緊記要減少進食加入高脂肪的食材，如水果撻、水果雪糕及加入忌廉的水果蛋糕。 少選擇加糖的水果，如罐頭糖水水果、水果甜品、加糖的乾果及濃縮果汁。
2024年5月31日 · 芒果的升糖指數GI值，視不同品種約為51～69之間，它含有豐富的維生素C、維生素A和多種抗氧化劑，但雖然芒果營養豐富，含糖量卻是比較高，建議每天食用不超過一個中等大小的芒果（約150-200克）以防血糖升高。 木瓜：GI值60. awayge//Getty Images....
