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2022年11月17日 · 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. Getty Images. 失眠食療有助解決失眠問題？
cosmobody Mind. 經常失眠怎麼辦？ 何謂優質睡眠？ 6個有效改善失眠的解決方法. Rosamund Yip. 25 Feb 2020. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！ 究竟有甚麼方法可以改善失眠，讓自己一覺睡到天亮呢？ Rosamund Yip. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2020年9月14日 · 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。以下12個提升睡眠質素方法，幫大家踢走失眠，向淺層睡眠講bye bye！
2018年4月12日 · 失眠原因01：經常飲用含咖啡因和酒精飲品. 不少女士都愛飲用濃茶或咖啡來提神，咖啡能刺激中樞神經，因此受失眠影響的你首先應減低或避免咖啡因的攝取。 在社交場合中，酒精也是常見的飲料: 雖然飲用酒精後會使人有睡意，但卻會干擾睡眠規律，使人睡不安穩。 因此建議盡量避免飲用帶有刺激性的飲品，亦可選擇花茶、綠茶等顏色較淺的茶類，或脫咖啡因的咖啡。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 失眠原因02：睡前進食. 進食後會使血糖水平上升，令身體進入活躍狀態。 因此，進餐的時間十分重要: 建議晚餐時間最遲應在睡前約3-4小時進行，並避免進食過飽。 提供足夠時間讓血糖經身體消化、吸收和消耗，並回落到平穩水平，有助使人容易入睡。 失眠原因03：睡前過多水份攝取.
2024年4月16日 · 失眠湯水有養心安神及助眠功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是酸棗仁湯和沙參玉竹湯等，以這些安神湯水改善睡眠質素。
2024年3月14日 · 失眠如何快速入睡？. 5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你. Venus Law. 14 Mar 2024. 失眠快速入睡方法有什麼？. 都市人生活壓力大，睡眠質素差以至失眠都是人人常遇到的問題。. 要維持每日身心健康快樂，優質的睡眠質素尤其重要。. 想知道睡不著怎麼辦 ...
2024年3月14日 · 失眠原因也可以跟飲食習慣有關？都市人或許都有淺眠易醒的問題，長時間睡得不安穩也很影響精神及身體健康。睡不著怎麼辦？失眠原因又有哪些呢？今次邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分析4大失眠原因，還會分享6個失眠治療方法，希望大家都能 ...
