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- 坐月時，室內溫度最好維持於25℃左右，室內濕度太乾燥會使鼻黏膜受損、咽部乾燥;太濕則皮膚不能排汗，所以濕度維持在55% ～ 65%最適合產婦和小寶寶。 此外，即使冬天冰凍無比，但有坐月的孕婦及嬰兒在的家庭都不應緊閉窗戶，應盡量開少許窗戶，保持室內空氣流通。
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2024年2月28日 · 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥床休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。 產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 坐月一般可大概分為四個階段，每個階段所採用的食療方法亦有所不同。 (圖片: 醫師Easy) 第一階段 休養期 (0-7天)
2019年9月16日 · 「陪月員」一職從字面已可略知一二，陪伴產婦坐月的專員。中國傳統上，產後媽媽生BB元氣大傷，不論是自然分娩抑或剖腹，坐月休養就是恢復養好身體。坐月有很多宜忌與留意，陪月員可從旁幫忙媽媽。
2022年11月7日 · 坐月禁忌原來非常多！很多人都會疑惑，坐月坐幾耐？原來坐月時間約4-6週，在坐月期間調理和保養不好，足以影響女人一生！古時開始便流傳形形式式的產後坐月禁忌，但時易世易，這些坐月禁忌還合時宜嗎？如果不嚴格遵守的話，是否必定會落得 ...
- 不要用生水洗手／沖涼，要用煲過的薑水。之前一直以為坐月沖涼才要用薑水，但原來洗手也不可以用生冷水。因為生完BB後，媽媽的皮膚毛孔擴張，生冷水比較寒涼，怕風寒入了身體，所以最好就用薑水熟水。
- 不要拿重物。生完BB後，子宮和傷口都要需要時間慢慢復原。拿重物會容易令到子宮下垂，又可能會拉扯到傷口，所以媽媽們都是乖乖地請屋企人幫手為上。之前老公跌斷腳，我坐完月沒多久就推着輪椅陪他覆診，醫院姐姐見到知道我剛生BB，都提醒我不要推，會令到子宮下垂，我想應該都是同樣道理。
- 不要哭／太用神。婆婆說坐月時不要哭，否則會眼朦。我以為只是戲言，但上網查看發現原來真的有根據。中醫說哭會傷肝腎，加上生完BB已經氣虛血弱，所以最好就不要哭或者太用神。
- 盡量不要站得久／蹲下。可以躺下就躺下，不能躺就坐下。因為生完BB，子宮和傷口未復原，盆底肌鬆弛，站得多或者蹲下容易令子宮下垂。之前及及未滿月就入了醫院，對面床BB的嫲嫲看到我整天逛來逛去，都好好心提醒我坐月時不要多站，否則子宮會下垂。
- 坐月護理貼士 1： 傷口護理。自然分娩的會陰傷口護理，可以在每次大小便後用花灑從前向後清洗，然後再用棉花抹乾，加上要勤換衞生巾，注意個人衞生，會陰傷口就很快痊癒，如果會陰傷口發炎，或有裂開的現象，便要去見醫生作檢查。
- 坐月護理貼士 2：進補。坐月進補的階段，可分為 4 個部分。頭 1-10天重點為排惡露、調理脾胃，希望媽媽能盡快吸收營養，支撐身體功能運作，回復從前狀態，在飲食方面，以清淡為主就行。
- 坐月護理貼士 3：惡露。寶寶出生後，子宮開始收縮，慢慢收細，同時會排出一些新陳代謝的分泌物，這些稱為惡露。初時惡露分泌較多，顏色較鮮紅，一般持續一星期，及後惡露呈淡紅色，然後逐漸減少，所以你的情況是正常的。
- 坐月護理貼士 4：做產後運動。產後運動除了可以加快體態復原外，還可以預防腰背痛，促進血液循環。正常生產的第二天，就可以做產後運動了，但是對那些剖腹生產的母親，要先諮詢物理治療師或醫生的意見，才可以做產後運動。
2022年10月17日 · 生完BB坐月不可以洗頭嗎？坐月要坐多久？產後又該如何調理身體呢？Bowtie今天請來怡健堂中醫的葉麗斌中醫師，為各位準媽媽拆解常見坐月煩惱。
產婦在坐月期間容易因為臥床太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝酸痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 建議產婦製作桑寄生茶服用。 推薦坐月餐單： 桑寄生蓮子蛋茶. 方法：將桑寄生50克、紅棗、蓮子各10粒、雞蛋2個及適量冰糖放入煲煮便可。 3）陳皮. 產婦產後容易胃口不佳，或者因進食太多而食滯。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 可以在湯或粥裡放入幾片陳皮服用。 推薦坐月餐單：陳皮炒米茶. 方法：細火慢炒白米至金黃色後放涼，每天拿2至3湯匙的炒米加入陳皮煮茶，惡露漸清後，可漸漸加入一些藥材. 4）百合. 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。
