搜尋結果
2021年9月18日 · 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力，不用硬性規定睡眠時間的長短，而是應該容讓自己睡到自然醒。 如果睡了9小時仍覺疲倦，就是睡得不足；只睡6.5小時已經自動醒來，日間能夠精神奕奕，則對身體來說已經足夠。 幾點上床休息最好？ 他稱，從中醫的角度看，在晚上11時前就寢為佳。 因為人的氣血跟太陽同步，太陽升起，氣血也上升，保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天，氣血也升發到極點，所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降，氣血被太陽所牽引向下，活動性減低，腦轉數減慢，普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間，最理想是順着身體的意思就寢，也是最易睡着的時間。
2022年2月3日 · 每人的酒醉反應都不一樣，皆因酒精會減弱大腦皮質的功能，簡單來說就是理性的解放，抑制的情感與本能的衝動都會顯現出來。 酒精需經代謝處理. 酒進入身體後，並不如水般直接排出體外，而是必須經過身體的代謝處理，楊醫師解說：「酒精會經胃和小腸進入血液，運至肝臟進行代謝。 如果肝來不及將酒精分解，酒精會隨着血液去到不同的器官，引起頭痛、噁心等酒醉徵狀。 」至於常見的喝至嘔吐，則是大量酒精刺激了胃黏膜，胃負荷不了的代謝反應。 當體內的酒精一直未被代謝分解，便會延續造成翌日的宿醉反應，引起頭痛、頭暈、腸胃不適、噁心等，要待酒精排出體外後，才可紓緩不適狀況。 預防酒醉勝過醒酒，楊醫師指空肚喝酒最易醉，建議喝酒前先為胃部打底，原理就是以食物將胃黏膜覆蓋，減慢酒精的吸收速度。
2019年3月17日 · 精神科專科醫生張漢奇指出，失眠就如咳嗽，只是一種症狀，背後的成因有很多，最常見是緊張，例如翌日要考試、見工，前一晚通常也難以安眠。 睡得差也可能是生理上的疾病所致，例如腰痛令人痛醒、夜尿頻繁無法持續睡眠等，而不少失眠其實是源於情緒或精神病患，如焦慮症、抑鬱症、狂躁症及思覺失調等等。 失眠可能只是症狀. 張漢奇稱，病人往往以為自己只是失眠，疏忽了引起失眠的原因，但若沒有處理真正的病因，失眠問題便難以有效解決，就算使用安眠藥亦只是治標不治本。 張漢奇分享，有一名病人十多歲時因為失眠而使用母親的安眠藥，持續10年依然用藥幫助睡覺，用量亦由最初的1粒增加至後來的超過10粒。
2021年3月20日 · 你可能係病態嗜睡！ 中醫師有三大建議. 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。
2023年12月30日 · 放大微量營養素攝取. Naidoo指出，複合維他命B、C、D和E，以及鈣、鎂、鐵和鋅等礦物質都是重要的微量營養素，有助減輕焦慮。 缺鐵是最常見的營養缺乏症，有機會造成貧血。 她表示，最喜歡以特黑天然朱古力搭配一片橙或柑一齊食用。 可可豆是鐵質來源，但由於它是來自植物，因此維他命C有助提升吸收鐵質的功效，兩者構成一個強大的食物組合。 很多微量營養素具有抗氧化和抗發炎特性，可以保護你的大腦免受長期衰退，還有助產生和調節情緒化學物質，比如多巴胺（Dopamine）和血清素（Serotonin）。 4. 優先考慮健康脂肪來源. Naidoo指出，人類大腦是由60%脂肪組成。 因此，穩定供應健康脂肪是保持大腦健康和消除焦慮的其中一種最重要因素。
2021年3月13日 · 五大穴位幫你醒醒神！ 個人增值. 發布時間： 2021/03/13 13:00. 分享： 打工仔易緊張，工時長、常OT又晚睡，久而久之更有機會釀成失眠，成為身體、精神變差的一大成因。 若打工仔上班時精神恍惚難專注，又昏昏欲睡，註冊中醫師陳綺琪指可以做些穴位按摩「急救」。 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。 2．四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。 3．神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋處。 4．本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。 5．太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。
2021年9月22日 · 【11點睡覺最健康？ 中醫師教睡眠時間多久才足夠： 按此 】 飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。 5款滋陰潤肺、養陰生津湯水 . 點擊圖片放大. +2. 作者：馮柏偉. 責任編輯：周美好. 【原文： 中醫師推介秋分保健湯水 肺惡燥宜滋陰潤肺 】 ＝＝＝＝＝. 把握ESG投資機遇，立即 免費下載《香港經濟日報》App 掌握. 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 中秋過後就是廿四節氣中的秋分。 立秋是秋季的開始，到霜降為秋季終止，秋分正好是從立秋到霜降90天的一半。 中醫師譚莉英表示：「肺喜歡潮濕的環境，當氣候或環境火熱、乾燥，肺氣就失於清肅。 」有何滋潤湯水，不如.
