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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty《假面女郎》NANA超辣腹肌、九頭身長腿太吸睛！4個身材管理方法 ...

    2023年8月24日 · 4個極品身材管理方法揭露：「不管多忙多累，每天堅持100下仰臥起坐或深蹲。 Nana不論臉蛋或身材都是極品啊！ By Tchata Lu and Eileen Yu Published: 2023/08/24. IG@jin_a_nana. IU 獨門「超快速減肥菜單」公開！ 1天300卡、3日斷食法...吃白菜維持體態. Watch on....

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿 - ...

    2024年3月25日 · 蜜體健身. 號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！ 7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿. 快點練起來！ By Cosmopolitan Published: 2024/03/25. // 如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，另外除了能減肥瘦身外，還能改善肩頸痠痛，妳一定要試試看！

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty女團同款虐腹操！LE SSERAFIM —中村一葉公開每天7分鐘9個 ...

    2024年4月20日 · 蜜體健身. 女團同款虐腹操！ LE SSERAFIM —中村一葉公開每天7分鐘9個腹部運動，在家練出完美腹肌、緊實馬甲線！ 原來偶像們的腹肌是這樣練出來的！ By Mia Shen and PEGGY HSU Published: 2024/04/20. @zuhazana // Instagram. View full post on Instagram. LE...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty10個瘦手臂運動，每天10分鐘一週消除贅肉、蝴蝶袖，練出仙女手臂 ...

    2022年3月24日 · 健身女神帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」出爐！每天10分鐘，練出薄片美背、仙女直角肩，視覺秒減5公斤！14天瘦副乳計畫！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」！減肥運動教學公開 - ...

    女人想要運動健身，都是希望身材線條看起來漂亮～但其實只要握這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」，就會看起來超瘦～專業健身教練公開 ...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty拉著閨蜜健身效果加倍 6招動作合力練成美胸、翹臀、11字腹肌惹火 ...

    2017年3月23日 · By Nancy lai. 2017/03/23. dannibelleInstagram. 一個人的運動總是孤單的（而且容易荒廢），但是，和閨蜜在一起運動，有個人能夠陪妳、相互鼓勵，要美我們姊妹一起美～都能夠把「運動」的意願拉高， COSMO Angel 推薦大家以下 6 組能和閨蜜一起做的運動，透過簡單的彈力繩、彈力球，就能夠訓練翹臀、細大腿、美胸還有 11 字腹肌！...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty揭秘健身教練嚴格遵守的減肥守則！學起來讓妳想胖都難 - Cosmopolitan

    2020年10月28日 · 2020/10/28. cathrynli/astrid_swanInstagram. 女生為了保持身材曲線而運動，但有時候看到體重機上的數字沒有變化，就覺得很有壓力...

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