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今天要给减脂的人群，尤其是脂肪容易囤积在腰腹部的人群一个福利——8步让你更容易减掉腰腹部脂肪。 多数人的误区 谈到减腰部脂肪，很多人都在犯一个最大的错误，他们认为：做蜷腹或山羊挺身，这种类似局部的训练，可以达到减少腰部赘肉的目的。
2023年2月6日 · 讓腰部變瘦的訣竅，就在腹部的3條肌肉上. 我根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。 原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。 這3條肌肉分別是腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。 就如同名稱，這些肌肉分別是以直向、橫向、斜向生長在腹部。 只要經常運動這些部位，就能促進腹部一帶的脂肪燃燒。 6大助眠高效食物😴打敗芝麻、香蕉奪冠的是它！ 早安健康9月號《從此不失眠》揪出隱形好眠大敵，找回飽滿精神🤩！ 除此之外，這些肌肉還可以讓我們的內臟回到正確的位置。 所以說，持續做平坦腹部體操2週，就能讓腰圍減少10㎝；持續3週，就有可能減少10㎝。 不僅如此，經過平坦腹部體操鍛鍊的肌肉，還會變成像是天然的馬甲、束腹帶一樣幫助我們塑型。
2022年11月24日 · 每天5分鐘輕鬆剷除腰間贅肉、練出ㄦ字腰. 小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練！. 剷除腰間贅肉讓腰直接細一圈，每天只要5分鐘輕鬆練出ㄦ字 ...
如果你也希望達到這樣的效果，不妨從現在開始培養幾個好習慣並結合適當的瘦腰運動，讓夢想成為現實。 8大瘦腰生活習慣想要腰是腰、肚子消，一定是要從吃開始做起。
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- 瘦腰減腩超easy！8大瘦腰生活習慣＋2個收腰運動，一星期可減15cm腰圍！男士減走大肚腩、練成公狗腰！瘦腰=減腰圍=收小腹，減走 中央肥胖 引致的大肚腩、胃腩 跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！
- 8大瘦腰生活習慣1.排走宿便 才能瘦腰！想瘦腰、快速減肥 先排宿便！很多大肚便便的男士們都有消化不良、腸胃蠕動緩慢，經常性腸胃脹氣及便秘的問題，這是因為每天的活動量太少，而且工作時姿勢單一，很容易就養出了大肚腩、腹直肌跟核心肌肉群也鬆軟無力。
- 6個簡單動作極速瘦腰、減肚腩。瘦腰減腩超簡單，只要家中有一張瑜伽墊就可以了？要全身減脂就要靠定時定量的有氧運動去燃燒多餘脂，但要局部減脂如收小腹、瘦腰及減肚腩，就要靠定點瘦腰動作鍛練腰腹肌肉，實行減脂增肌！
- 2分鐘瘦腰操，親測一星期減肚腩腰圍7cm！瘦腰男士絕不能錯過的，就是在日本大熱的2分鐘「Up & Down 瘦腰操」，每天只有花2分鐘做這一套瘦腰、減肚腩的運動，只需一星期就能狂減肚腩，腰圍整整減去7cm？
2022年2月16日 · 長期久坐、不運動，脂肪不知不覺累積成惱人的腰間肉，不僅 難消除穿衣服時也不好看，一不小心還容易變成水桶腰！10組高效 瘦腰甩肉運動，能 ...
2022年11月30日 · 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造， 在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓 ...
