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失眠怎麼辦?
2022年2月9日 · 孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期，中期，晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。. 孕期時不時出現的頻尿，背痛、噁心感，常讓準媽媽們在睡眠時間也很緊繃， 總覺得翻來翻去，卻很難找到一個可以 ...
- 妊娠反應因素。
- 飲食因素。懷孕期間由於需要供養胎兒發育，因此需要補充大量營養，尤其是提供胎兒骨骼發育所需的鈣質，一旦孕婦體內鈣質不足，便會導致缺鈣而增加夜間肌肉抽筋的機率，大大降低睡眠品質。
- 心理因素。面對懷孕及分娩的不安，孕婦的心理壓力將會持續增加，加上孕激素亦會影響情緒，讓孕婦變得情緒不穩定，都會影響睡眠質量。在睡眠期間，許多孕婦都會時刻關注胎兒的反應，過度的關注也會增加心理負擔，從而中斷睡眠。
- 環境因素。良好的睡眠環境是擁有好品質睡眠的重要因素，隨著懷孕後生理及心理的各種變化，孕婦難免變得小心翼翼及敏感，嘈雜或是悶熱的環境等等外在因素都會讓孕婦難以入眠。
2022年2月16日 · 懷孕期的失眠問題，可能是因為荷爾蒙出現變化、 頻尿 、 噁心 、嘔吐等等，而其他生理及心理因素，也可能影響孕婦的睡眠品質： 呼吸急促： 孕婦的子宮會漸漸變大，壓迫到肺下面的橫膈膜，使孕婦呼吸較吃力。 胸部變得較敏感： 碰到或摩擦時容易痛。 背痛： 懷孕時身體重心會向前移動，背部需要支撐更多重量，這容易使背疼痛。 胃灼熱： 孕婦體內的荷爾蒙，會讓消化道的肌肉更放鬆，這容易使胃酸往上竄，灼傷食道。 懷孕時的荷爾蒙： 會使消化速度變慢，出現脹氣的情況。 腿部痙攣、躁動： 寶寶對於孕婦肌肉及神經的壓迫，會讓孕婦腿部痙攣，也可能感覺腿部躁動，靜不下來，感覺像是腿裡面有什麼東西在爬，此症狀為 不寧腿症候群 (Restless Leg Syndrome)。
懷孕失眠好困擾！ 懷孕是對準媽媽生理與心理的巨大考驗，統計指出， 孕婦有睡眠障礙的比例高至70%以上，而且隨著預產期的接近可能更加嚴重。 若準媽媽在懷孕末期睡眠品質不佳，生產的過程可能會拉長、剖腹產的機率也會增高。
懷孕初期為何會失眠？ 可能是由於一系列生理和心理因素所導致的～首先，隨著孕婦身體開始發生變化，荷爾蒙水平的改變可能會影響睡眠模式。 此外，懷孕初期可能伴隨著噁心、頻尿、腰背痛等不適症狀，這些不適感可能會影響到睡眠品質。 還有加上孕婦心理上的期待、焦慮、興奮等情緒也可能使她們難以入眠～總之，懷孕初期失眠是一個常見的問題，絕對不是只有你有唷！ 如何改善懷孕失眠？ 1.建立良好的睡前習慣：嘗試在睡前進行輕鬆的活動，例如泡一杯溫熱的奶茶、閱讀一本輕鬆的書籍或聽聽柔和的音樂，有助於放鬆身心，準備入睡。 2.保持舒適的睡眠環境：確保睡眠環境舒適，避免光線和噪音的干擾。 選擇一個適合的枕頭和床墊，以支撐孕婦的身體，減輕背部和腰部的壓力。
2021年5月5日 · 造成孕婦失眠的4大因素. 1.荷爾蒙分泌. 林美邑醫師指出，懷孕初期時（大約8～10週），不少準媽媽會出現孕吐症狀，睡覺時可能就會引發胃食道逆流，病情嚴重者會感到胸悶、胸腔灼熱，影響睡眠品質。 此外，隨著懷孕時間增加，女性體內會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，這些體內激素除了讓孕婦感到身體不適、想吐，也會讓準媽媽的情緒起伏變大，導致「哭點」和「笑點」變低，甚至會造成一些憂鬱症狀發生，使準媽媽無法獲得一夜好眠、白天精神不濟，如此惡性循環之下，便開始會產生短暫性的睡眠障礙。 改善方式. 對準媽媽來說，其實只要在懷孕初期慢慢適應生理狀況上的改變，經歷這段過渡時期，通常都能慢慢找回以往的生活步調。
2023年12月28日 · 孕婦為什麼失眠？ 會影響寶寶嗎？ 改善懷孕失眠的關鍵方法告訴妳 - 孕婦的生活充滿了期待，但同時伴隨著一些變化，其中之一就是失眠，高達七成的媽媽都有過孕期失眠的問題，尤其是第二、三孕期睡不好的狀況更加嚴重，不僅會影響到孕婦的睡眠品質和整體健康。 雖然睡眠對孕婦來說非常重要，但孕婦的睡眠可能被各種原因打擾，像是胎夢、寶寶胎動、身體不適、心情焦慮......等等。 想要改善懷孕睡眠品質，先了解孕期失眠的五大原因？ 孕期失眠有哪些症狀、該如何解決及預防失眠！ 幫助妳可以順利度過失眠的夜晚～
