孕婦游泳班 相關
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2020年6月30日 · 1.慢步行走：增加體力與耐力. 由於懷孕初期腹中的胎兒還不穩定。 因此若孕媽咪想要活動身體， 散步是最適合孕媽咪的運動之一 ！ 趁好天氣到戶外慢步行走 10到15分鐘 ，除了可以鍛鍊臀部及腿部的肌肉耐力，同時也可以增加整個身體的體力，對於孕媽咪自身的健康以及腹中胎兒的成長，都能起到很大的幫助。 延伸閱讀： 孕婦前期運動散步好處有哪些？ 一起了解孕婦散步4大好處. 2.有氧運動：減輕妊娠反應. 為了讓孕媽咪能夠安心地做有氧運動，因此有許多幫助孕婦前期運動設計的肌力鍛鍊動作，就算是懷孕前沒有規律運動的孕媽咪，也能快速掌握。 透過簡易的肌力鍛鍊，可以讓孕媽咪 調整情緒並舒緩孕期不適 ，因此奇妮列出幾個動作，一個禮拜3天，每天2到3回，重複動作12到15次，就能達到良好的鍛鍊！
課程介紹. 作為親子泳班及幼兒泳班的中間點，透過親子一同下水，讓父母學習成為孩子們的「小老師」，指導基礎的游泳技巧，及減低子女對水的恐懼以及離開父母的不安感。 務求讓孩子於日後晉升幼兒泳班時，加快學習進度。 (適合24至36個月之嬰幼兒，需連一位家長參加） 更多. 幼兒游泳班. 教學內容. 本課程以小班教學加上正規訓練，讓他們從愉快過程中學習及培養興趣，為日後游泳發展打好基礎。 以循序漸進之教學方針，讓幼兒熟諳水性，克服畏水心理，從而能掌握簡單呼吸及浮身等基本動作，自由式打腿及划水動作，讓他們了解整個自由泳動作為基本開始。 (適合3至6歲內完全不懂游泳之幼兒） 更多. 基礎游泳班. 教學內容. 因應學員特質課程深入淺出，教授由基礎技巧開始-閉氣，浮身，踢水，划手。
2020年3月27日 · 健康 懷孕 運動. 懷孕4個月或以上的孕婦，可多游泳以保持一定的運動量，為分娩作準備。 就算不善水性的準媽媽，也不妨試試在較淺水的地方來個簡單的water aerobic，舒筋活胳。 要游得安全，準媽媽要注意以下6點 1.熱身操和緩和運動.
嬰兒及學前兒童游泳班 (6個月大至5歲) 兒童及少年游泳班 (6歲至15歲) 青年及成人游泳/ 水健班 (16歲或以上) 先進游泳/ 水健班 (55歲或以上) 持續游泳課程. 私人游泳班. 嬰兒及學前兒童班. 兒童及少年游泳班. 青年及成人游泳班. 青年及成人水健班. 先進游泳/ 水健班. 持續游泳課程. 鯊魚泳班 為完成游泳學院習泳課程而又有興趣作持續訓練的學員而設。 一經接納為鯊魚班學員，可於一年內由固定的教練教授及於固定的時間上課，但學費則仍以季度形式繳交。 私人游泳班. 我們深信每個學員都擁有獨一無二的才能。 私人教授是根據學員的程度而度身訂造適合個人需要的訓練。 學員更可自由安排及彈性預約上課時段及心儀的教練。 課程特色： 全期4節課堂，確保學員有足夠 鍛鍊時間.
孕婦可以游泳嗎？可以！孕期游泳有許多好處，譬如減輕水腫造成的不適感、幫助順產等，但要注意影片中所說的事項，安心下水游泳！
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- 宏其婦幼醫院
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