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產前運動應注意事項. 保持呼吸暢順，循序漸進，量力而為. 每天2-3次，每次每個動作10下. 懷孕16-20周可開始產前運動. 物理治療師會因應孕婦的身體狀況，調整運動方法. 註：這小冊子只作部分產前運動的介紹. III. 產前運動類別. 會陰肌肉運動. 坐着，背靠椅背. 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。 此運動亦可站着進行. 目的：增強骨盆底肌肉的控制，韌力及承托力，對分娩有幫助；亦可防治子宮後傾下垂，小便失禁及痔瘡之患. 腰背及腹部肌肉運動. 坐着，背靠椅背. 自然呼吸. 收緊腹部，使盆骨後轉及腰部壓平椅背，停五秒，然後放鬆. 目的：矯正腰部及盆骨姿勢，增強腹肌，防治背痛. 註：注意日常生活的正確姿勢及運用. 小腿運動可以幫助減少腳腫及靜脈曲張，改善抽筋情況.
由專業導師的指導下做產前運動，有助於提高身體的整體靈活性並加強盆底肌肉，這也是在分娩過程中最主使用到的肌肉。 產前瑜珈還可以使您在懷孕期間維持輕盈身形，增強肌肉，並提升身體平衡及循環，也能輕微減緩孕婦的關節壓力。 為使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態，維持規律呼吸和放鬆穩定的心靈，使孕婦也可常保幸福感和喜悅。 產前瑜珈注意事項. 增強耐力和控制力. 加強身體新陳代謝. 鍛鍊生產時所需的肌力. 各樣的身體伸展、動作和控制呼吸法. 內容. 課程費用: $ 280 / 75分鐘. 上課地點: 尖沙咀. $2200/10堂. 設有私人1 對1 訓練，收費詳情與中心聯絡. 懷孕 14 週以上.
母嬰健康院與醫院管理局轄下的產科部門合作，提供一套完善的 產前護理計劃 ，照顧孕婦整個懷孕及生產過程。 醫院管理局現時推行分區聯網服務，確保孕婦在同一個地區的醫院和母嬰健康院，獲取持續及優質的護理。 孕婦應根據其分娩的醫院，選擇母嬰健康院。 健康院為孕婦提供定期的產前檢查、血液測試、與懷孕有關的健康教育、 預錄常見問題 及嬰幼兒餵哺資訊。 請注意： 母嬰健康院只為在醫院管理局轄下醫院產科部門分娩的孕婦提供產前服務。 產前檢查必須預約。 各醫院的產前服務新症登記程序並不相同，請致電或親身前往該醫院或母嬰健康院查詢。 非本地孕婦 必須向醫院管理局轄下的產科部門查詢有關產前檢查及分娩服務的預約。 母嬰健康院產前登記程序.
醫院管理局轄下產科醫院合作母嬰健康院首次登記九龍城母嬰健康院 ...於醫院辦理於醫院辦理粉嶺母嬰健康院 王少清母嬰健康院 ...於醫院或母嬰健康院辦理藍田母嬰健康院 ...於醫院辦理綜合美加兩國對孕婦運動，包括孕婦yoga的建議如下： 1. 孕婦如沒有禁忌症，便應在懷孕期間維持運動習慣如產前瑜伽等。 2. 每星期累積至少150分鐘以上中等強度運動就能獲益 (懷孕瑜伽動作正好適合她們進行)，並減少妊娠併發症。 3. 每星期累積至少3天以上運動，每天保持active更好。 4. 混合多種有氧運動及阻力運動效果較佳，可以搭配大肚瑜伽或基本伸展。 5. 每天骨盆底肌訓練如凱格爾運動可以減低尿失禁風險，採用正確的技巧和指示能獲最佳效果。 6. 平躺鍛煉時會頭暈、噁心或感覺不適便應調整鍛鍊姿勢以避免仰臥姿勢。
1. 懷孕注意點; 入院程序及分娩過程 2. 飲食營養;產前、產後運動班 3. 異常分娩及處理、產後護理 4. 新生兒的養和旅程; 新生嬰兒護理 5. 新生嬰兒護理 6. 母乳哺飼
產前/ 產後運動. 脊椎運動. 核心穩定運動. 伸展運動. 肌力訓練. 帶氧運動. 婦科保健. 女性患有骨盆底肌問題是常見的 。 在不同的情況下，例如尿失禁、盆腔器官垂脫，腸道問題和盆腔疼痛，我們均可提供相關的物理治療。 尿失禁是一種常見及影響不同年齡的女性的症狀 。 誘因包括懷孕 、過度肥胖、 便秘，它常與壓力性尿失禁中的盆腔器官垂脫、腸道問題和盆腔疼痛有關 。 英國國家健康與臨床卓越機構 (NICE) 指引建議骨盆底肌肉訓練作為尿失禁的第一線治療。 骨盆底肌復康. 骨盆底肌運動 ( Kegel 運動 ) 有效的骨盆底肌肉收縮可增加尿道壓力以減少尿失禁 。 強壯的骨盆底肌肉能支持膀胱頸, 因而限制其向下垂脫。 練習計畫包括 : 認知骨盆底肌肌肉的功能與結構. 肌力訓練. 耐力訓練.
產前講座分三類: 周日傍晚及週六早上。 (免費) 週六英文班產前講座 (供非華語準父母參加)，個別可向日間醫療中心四樓 / L座一樓婦產科查詢。 (免費) 物理治療部亦開辦物理治療產前班，由物理治療師帶領下，在運動室一齊學，一齊練習。 供懷孕16週至36週的準媽媽報名。 詳情請到「產前講座班網上預約系統」瀏覽及報名。 (需收費) 產前講座 –講座名額有限，先到先得，額滿即止。 推廣、支持母乳餵哺. 我們竭力協助媽媽成功餵哺母乳. 我們的員工都受過培訓，能輔助媽媽母乳餵哺。 在產前，助產士和護士會為孕婦詳細介紹母乳餵哺和解答有關的問題。 我們會促成媽媽在產後盡快與嬰兒有肌膚接觸，並會鼓勵和協助第一次授乳。 助產士會示範扶抱嬰兒和哺乳的技巧；和教媽媽正確用手擠奶的方法。
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