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  2. www.youtube.com › watch孕婦有氧運動30分鐘//有效預防孕期超重 (適合17週-28週) - YouTube

    2021年3月13日 · ...more. 如果喜歡我們的短片的話請訂閱我們的頻道，Like 及 分享 喇！ 想更快收到我更新短片，就記得打開個鈴鐺🔔喇！ IG : hebe_zhangfit http://www.instagram.com/hebe_zhangfitFB:孕娘日記https://www.facebook.com/HebeZ.Motion...

    • 29 分鐘
    • 72.3K
    • 孕娘日記

  3. www.youtube.com › watch12分鐘居家低強度有氧｜孕婦友善運動 - YouTube

    2021年7月18日 · 12分鐘居家低強度有氧｜孕婦友善運動 - YouTube. Stay Fit with Mi. 122K subscribers. Subscribed. 1.3K. 90K views 2 years ago 運動健身｜課表分享. 跟我一起練！ 只有12分鐘的低強度、無器材居家有氧運動！...

    • 21 分鐘
    • 105.2K
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  4. www.youtube.com › watch產前運動-小腿伸展訓練-MyoBaby X Yes Parents 短片系列 - YouTube

    2011年12月13日 · 產前運動-小腿伸展訓練-MyoBaby X Yes Parents 短片系列 - YouTube. myofixHK. 466 subscribers. 3. 5.5K views 11 years ago MyoBaby X Yes Parents - 產前運動、瑜珈及按摩示範....

    • 2 分鐘
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  5. 其他人也問了

  6. www.gennies.com › article › pregnancy-knowledge孕婦前期運動和中後期鍛鍊，各別適合這7種運動！ - Gennie's

    2020年6月30日 · 1.慢步行走：增加體力與耐力. 由於懷孕初期腹中的胎兒還不穩定。 因此若孕媽咪想要活動身體， 散步是最適合孕媽咪的運動之一 ！ 趁好天氣到戶外慢步行走 10到15分鐘 ，除了可以鍛鍊臀部及腿部的肌肉耐力，同時也可以增加整個身體的體力，對於孕媽咪自身的健康以及腹中胎兒的成長，都能起到很大的幫助。 延伸閱讀： 孕婦前期運動散步好處有哪些？ 一起了解孕婦散步4大好處. 2.有氧運動：減輕妊娠反應. 為了讓孕媽咪能夠安心地做有氧運動，因此有許多幫助孕婦前期運動設計的肌力鍛鍊動作，就算是懷孕前沒有規律運動的孕媽咪，也能快速掌握。 透過簡易的肌力鍛鍊，可以讓孕媽咪 調整情緒並舒緩孕期不適 ，因此奇妮列出幾個動作，一個禮拜3天，每天2到3回，重複動作12到15次，就能達到良好的鍛鍊！

  7. www.pro360.com.hk › zh-hk › guide5種孕婦運動推薦，告訴您各孕期最適合的運動 - PRO360達人網

    2023年8月25日 · 懷孕時運動的合適頻率約為每禮拜2-3次左右，每次以30分鐘為佳，建議不可超過1小時，一般來說，約在懷孕3個月左右體內的胎兒較穩定後，便可開始嘗試運動，若原先沒有運動習慣，建議可以從10-15分鐘開始，再逐步增加時間，以體力可以負荷為原則。 孕婦如何安全運動？ 孕婦的身體狀況較為特殊，在運動時必須格外小心，那麼懷孕時該如何安全的運動呢？ 下面為您整理出孕婦運動的注意事項： 穿著適合的衣物：建議選擇寬鬆舒適、吸汗通風的衣物，盡量避免太合身的緊身衣；為了減少孕肚對關節的負荷，建議選擇可以緩衝負重的鞋子；另外，建議您可穿著運動內衣保護懷孕時脹奶的乳房，懷孕中期時則可使用托腹帶幫助支撐腹部。

  8. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦運動】認識孕婦運動 6 大好處及不同孕期適合的孕婦運動

    孕婦做運動的6個好處. 好處1：控制體重. 女性在懷孕期間因為要補充大量營養，很容易令體重快速上升，而孕期肥胖會導致不同併發症，例如妊娠糖尿病、子癲前症、高血壓和心臟問題等。 做運動則可以幫助孕婦控制體重，降低因肥胖而出現的健康風險，而且可以預防因體重快速上升而出現的妊娠紋。 好處2：幫助胎兒成長. 孕婦做運動不但可以提升胎兒的血管彈性，降低患上心血管疾病的風險，亦可以幫助胎兒的大腦、器官、呼吸系統等發育成長。 好處3：促進消化. 孕婦懷孕時容易出現便秘問題，而適量的運動就可以幫助孕婦腸道蠕動，令排便更暢順，而且孕婦運動可以促進消化，令身體更能吸收營養，供給胎兒發育。 即搵專業陪月員，細心照料孕婦所需. 合適的運動可以讓孕婦孕期很舒適。 好處4：改善孕期不適.

  9. health010.tw › posts › exercises-for-pregnant-women孕婦運動與瑜珈動作推薦！9式孕期運動媽媽寶寶都受益 - 健康010

    降低妊娠風險 ： 規律運動會讓孕婦比較不容易在孕期間過度增重，幫助避免妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等風險，也比較可以避免剖腹生產。 （ 剖腹產流程怎麼進行？ 費用多少？ 怎樣好得快又不留疤？ 增強生產體力 ： 生產需要耗費許多體力，在產前能保持規律運動和體力，可以幫助產程更加順利。 提供胎兒營養 ： 運動可以加快血液循環，能夠增加流至胎盤的氧氣及養分，寶寶也會因此更加健康。 幫助產後恢復體態 ：

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