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斷食的好處. 胰島素下降 ： 胰島素維持在低下的狀態可以提高細胞對胰島素的敏感度，低胰島素也會促進脂肪分解，達到減重效果。 逆轉第二型糖尿病. 第二型糖尿病是因為胰島素阻抗，也就是細胞對於胰島素越來越不敏感而產生的疾病。 有別於大眾認知， 第二型糖尿病 並非胰島素不夠，而是胰島素太多。 糖尿病患的血液及細胞組織的葡萄糖太多，斷食可以有效清除過多葡萄糖，增加細胞對胰島素的敏感度，進而逆轉第二型糖尿病。 預防心血管疾病及降低LDL、保留HDL ： 實驗顯示，連續七天，每隔一天斷食，可以降低25%的LDL，30%的 三酸甘油脂 。 與低脂飲食不同的是，斷食 不會 降低HDL。 腎上腺素 與新陳代謝上升 ：
2016年9月12日 · 關於低血糖，如果是“生酮飲食”進行間歇性斷食，就不會出現低血糖問題；事實上，生酮飲食就是在模擬斷食狀態(都是以酮體供能)。 3. LCHF和IF專家 Dr. Jason Fung在dietdoctor網站上有關力量訓練、訓後補充vs間歇性斷食的問答：
在科学研究上，我们把过午不食称作16：8断食法/Leangains饮食 也就是说 禁食的时间限制在16小时 。 如果你依然在每天6点吃早餐，晚餐的时间将提至下午2点。
总结就是，断食之后喝蛋白粉没得问题，随便喝，要是不放心也可以选择分离乳清，几乎不含脂肪，贵了10来块钱。 想要堆积脂肪只有你饮食方便能决定。
在你沒徹底弄懂營養學的基礎知識之前，真心勸你別玩斷食(微笑×3)，我見過因為不當生酮、斷食搞得甲狀腺異常、閉經的案例，可不只有一兩個哦～以上。
SO DEAD. 我发现某宝是很万能的，你最好是去网站看资料，再看评价，最后得出结论是： 瘦子 不要 断食！ 网页丢： item.taobao.com/item.ht. 发布于 2014-03-15 11:06. 车尔尼雪芙. 保持警惕，随时尬舞。 这个万能的某宝有售吧. 应该是7天不吃东西 只吃产品. 发布于 2013-11-27 18:59. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
断食第二天：早上起来的时候感觉肚子很空很平 比前一天更有成就感了并且信心满满决定今天也要好好坚持 but 从上早自习开始 就感觉到前所未有的疲惫 真的很没有力气也无法集中精力但并不瞌睡 想趴着睡一觉最后发现完全睡不着 与此同时心情也变得十分低落
