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2022年3月13日 · 消滅腹部脂肪最佳飲食技巧 多做一訓練動作. 撰文：運動星球. 出版： 2022-03-13 10:02 更新：2022-03-13 10:02. 16. 雖然我們每個人都有想要改進的身體部位，但對於腹部脂肪的減少仍然是大多數人最期待的目標，事實上，要想減去腹部堆積已久的脂肪並不是一件容易的 ...
2022年7月7日 · 許多女生只著重四肢的減肥方法，往往忽略了鍛鍊上腹位置，只要改善日常生活中的小習慣，或者加强腹部運動，就能有效消減胃腩，讓腰身玟顯纖幼，身材變得更Fit，一起來參考一下收胃腩的方法吧！ 收胃腩大法：（點閱下圖查看） + 3. Coffee林芊妤減胃腩鍛練上腹運動. 經常分享減肥及運動心得的女藝人 Coffee林芊妤 在YouTube開設個人頻道，已經有超過110萬粉絲訂閲，熱愛運動兼有註冊瑜珈導師資格的她，定期都會分享運動教學短片，不少跟著短片做運動的女生，都表示Coffee的運動片對修身減肥十分有效，其中的一段訓練上腹的影片亦十分受歡迎！ 想要消減胃腩、緊實腹部的女生們，趕快行動起來做減胃腩運動，尋回你的小蠻腰吧！ Coffee林芊妤經常分享自己的運動方法！ （coffee89921@IG）
- 成因
- 減壓治失眠瑜伽：（按圖）
- 酒精的影響：（按圖）
- 其他甲狀腺低下的症狀：（按圖）
【胃氣】 其中主因是胃氣積聚，如果進食難以分解的食物，會產生更多的胃氣，從而開始將腹壁向外推，形成肚腩。 【便秘、吃太多】 索爾福德皇家醫院（Salford Royal Hospital）肥胖外科Basil Ammori教授指，便秘和一次性進食過量也會形成這種肚腩；進食過量會使人產生腹脹的感覺，過多胃氣加劇腹脹。 【 咀嚼香口膠、使用飲管喝飲料】 咀嚼香口膠、使用飲管喝飲料時會吸入多餘空氣，增加體內的氣體引起腹脹，令肚腩變大。 減肚腩方法：減少進食難以消化的食物，即引起腹脹的食物，可參考FODMAP飲食。 FODMAP飲食是什麼？（按圖） FODMAP取名於可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇的英文簡稱，屬短鏈的碳水化合物及糖醇物質。研究發現，當腸易激病人進食了高FODMAP食物後，身體有較...
- 她亦提到少吃、慢慢進食、多吃燕麥和豆類等均有助阻止皮質醇有波動的變化。 3. 啤梨型 外型：腰部未必肥、比堅尼線位置積聚脂肪、臀部和髖部也較肥胖，外型似啤梨 成因：受雌激素影響、遺傳 青春期時，雌激素使女性身型曲線化，臀部和大腿會積聚脂肪作懷孕準備。如果這些脂肪細胞受雌激素刺激，體重會堆積，形成啤梨形肚腩。攝取人造肉、含化學藥品的殘餘物的食用水、服用避孕藥等都會分泌雌激素分泌。 減肚腩方法：避免進食高飽和脂肪的食物，這些食物與較高的雌激素水平有關；可多吃較難消化的纖維（如種子類食物奇亞籽）和綠葉蔬菜（如菠菜）會與消化道中多餘的雌激素結合，有助清除體內多餘雌激素。 4. 紅酒型（像蘋果型） 外型：肚腩主要集中在前方，臀部和髖部則較少肉。丹麥酒精研究中心分析了5萬7千人，發現飲酒量多的人比節...
相關文章：【癌症】啤酒肚會致癌！了解啤酒肚7大成因避免癌症心臟病4大風險 減肚腩方法：控制卡路里的攝取量、減少飲酒，酒精的熱量不能忽視，一杯250毫升的紅酒等於約228卡路里的雪糕！ 5. 甲狀腺型（全身肥胖） 外型：全身肥胖包括手臂和腳、腩肉蓬鬆 成因：全身變得肥胖可能是甲狀腺低下症狀之一，甲狀腺負責身體的整體代謝，當甲狀腺水平低，代謝速度變慢，不會燃燒所有消耗的卡路里，多餘的脂肪會以脂肪的形式儲存並沉積在全身。
相關文章：【甲狀腺低下】脫髮肥胖關節痛？10個甲減症狀64%女性現抑鬱 減肚腩方法：如果經診斷為甲狀腺低下，除了藥物治療外，也需多控制日常飲食，可多進食富含碘的食物，有助甲狀腺生長，例如：貝殻類、海鮮、菠菜等深綠色葉蔬菜。 6. 媽媽型（肚腩下垂） 外型：分娩後3個月或以上，看起來仍像懷孕和肚腩下垂 成因：在懷孕和分娩期間，腹肌會分開，使子宮和肚子擴張。分娩後，女性的腹部肌肉理應會回復原位，但由於腹壁十分虛弱，容納不了胃和腸內物，無法回復原位，腹壁更可能下垂。 倫敦一名女性健康物理治療師Christian Bird表示，有近一半媽媽在出生後會患有腹直肌分裂症（Diastasis Recti），大多數情況下可自行糾正，無法自行糾正的女性應尋求治療。 減肚腩方法：仰臥起坐幫助肌肉返回原位、骨盆運...
2022年7月17日 · 雖然穴道有助於身體代謝，但還是建議搭配健康的飲食，多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類，減少高鹽高糖和油脂攝取；維持適度的運動，最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動，才能永保健康不復胖。 減肥｜吃少了還常流汗 怎還沒瘦？ 營養師揭「夏季易肥」4大原因 減肥｜餐前多喝水不復胖！ 營養師教減重8招吃飯每口至少咀嚼20下 減肥｜瘦不下來全因飲食犯錯！ 6種食物看似不甜卻隱藏高糖危機 減肥｜減重七分靠飲食？
2022年8月15日 · 67. 【減肥／減肚腩】現代女性，特別是上班一族，很多時候都需要久坐工作，曾有研究指出，大眾每日久坐的時間超過6小時！ 長期間坐著除了會引伸不少慢性疾病外，還會導致大肚腩！ 肚腩可說是女生們的最大敵人，除了避免久坐之外，還有甚麼方法有助擊退肚腩？ 日本節目《健康就要X》邀請了專家分享2招有效改善大肚腩的方法，有嘉賓實測過，發現持續做1個月腰圍竟減掉了足足15cm，體重更有明顯下降！ 【減肥／減肚腩】肚腩可說是女生們的最大敵人，除了避免久坐之外，還有甚麼方法有助擊退大肚腩？ （sammkoling＠IG） 減肥｜長期久坐會形成大肚腩？ 日本節目《健康就要X》邀請了日本筑波大學研究所教授兼肌肉訓練專家久野譜，解釋形成大肚腩的原因及擊退大肚腩方法。
2020年5月14日 · 教煮. 【減肥】仲靠仰臥起坐瘦身減肚腩？ 9大瘦小腹必讀飲食、運動貼士. 撰文：運動星球. 出版： 2020-05-14 15:02 更新：2020-05-17 11:26. 31. 為了瘦小腹，你是不是常常狂做仰臥起坐或捲腹（Crunch），做了一陣子卻達不到想像的效果？ 是時候面對真相了！ 繼續為了減去小腹脂肪而做捲腹，你可能終究一無所獲。 下文提供9個被證實有效的策略，幫助你擺脫小腹婆人生！ 局部減脂的真相──不可能！ 小腹（下腹部）脂肪的生長就像身體其他部位脂肪一樣，當身體日常攝取的熱量多於消耗時，剩餘的熱量就會作為脂肪儲存起來，以備之後運用。 此外，隨著年齡的增長也越傾向增加脂肪，當然也包括腹部脂肪。 而女性更年期後因為荷爾蒙影響，腰臀往往會儲存更多脂肪。
2023年3月4日 · 美容手帳. 減肚腩方法網證4周減1.5吋！ 每日8分鐘12動作 由士啤呔變黃蜂腰. 撰文：朱加曦. 出版： 2023-03-04 15:59 更新：2023-03-04 15:59. 23. 【減肚腩方法｜黃蜂腰】天氣近來忽冷忽熱，不知是否因精神疲累，而無意中吃下更多東西，致體重直線上升，腰間長出多層脂肪。 相信不少女生在減肥時，雖然體重下降，但腰線依然不明顯，甚至左右扭動時，都會擠出兩坨肥肉，場面令人尷尬。 若想要更美的身形曲線，其實需靠體能鍛鍊，有日本女生便於網上分享她的甩肉操，由直線身形及水桶腰，變成曲線明顯的黃蜂腰。 【減肥｜黃蜂腰】日本女生Yuuka。 (YouTube@ ゆうか（Yuuka Sagawa）) 【減肥｜黃蜂腰】Yuuka 於網上分享甩肉操，由水桶腰變成黃蜂腰。
