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2024年1月17日 · 椎間盤突出 (Herniated disc)也稱為椎間盤滑脫、破裂或膨出，是盤椎間盤之一的凝膠狀中心（稱為髓核）的碎片，透過纖維環的撕裂或破裂被推出椎間盤，進入椎管。 椎間盤突出通常處於退化的早期階段。 椎管空間有限，不足以容納脊椎神經和移位的突出椎間盤碎片。 由於這種移位，椎間盤壓迫脊椎神經，經常產生可能很嚴重的疼痛。 椎間盤突出可以發生在脊椎的任何部位。...
椎間盤突出的病程分為輕、中、重度，對應不同程度的椎間盤損傷、症狀，在選擇適當的運動時，必須根據個人的病情和醫生的建議來進行。 以下是一些常見的運動建議，適用於輕、中、重度的椎間盤病症：
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者，慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動，但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家，這些運動並非適合所有的下背痛問題，尤其是嚴重的椎間盤突出問題，如有疑慮，請向專業醫護人員查詢。 第一類：3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置，使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。 步驟2：吸氣將上半身抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。 步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose. 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性及韌性。
2022年1月13日 · 腰椎椎間盤突出： 腰椎的椎間盤突出影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢，會出現神經刺痛、肌肉麻木感，也就是我們常說的腰痛、下背痛或坐骨神經痛，病人在做完運動後疼痛加劇，少部分病人會有下肢無力感，嚴重時甚至引起大、小便失禁或排尿困難。 胸椎椎間盤突出： 胸椎上的椎間盤突出會造成上肢或肩膀疼痛，嚴重時會有上肢無力、肩膀活動受限等症狀。 頸部椎間盤突出： 頸椎椎間盤突出的主要症狀是頸部僵硬疼痛，嚴重時疼痛會輻射到肩膀、上背或上臂。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2024年1月9日 · 如有椎間盤突出問題，適度的運動可以有助於緩解症狀，並提高核心穩定性、減少椎間盤的壓力。 然而，應該避免高度負擔性的運動和動作，以免加劇症狀。 也要注意，在開始任何新的運動計劃之前，建議先諮詢醫師或物理治療師的建議，以確保選擇的運動合適且安全。 以下是一些建議的運動和伸展活動，有助於椎間盤突出的康復： 1. 游泳： 游泳是一種低衝擊性的運動，可以減少對椎間盤的壓力。 在水中運動可以提供支撐，同時減輕關節和脊椎的壓力。 2. 步行： 輕度的步行有助於促進血液循環、保持關節靈活性，並且是一種低衝擊性的有氧運動。 使用合適的鞋子和選擇平坦的路徑可以減少對脊椎的負擔。 3. 騎自行車： 騎自行車有助於增強腿部和核心肌肉。
2022年2月17日 · 2022-10-12. 脊椎的構造、椎間盤的位置及作用. 脊椎骨由堅硬的椎骨組成，每節椎骨之間則以柔軟及有彈性的椎間盤軟組織相隔而組成。 周圍的韌帶輔助形成脊椎。 這樣脊椎就能夠成為身體堅固的骨架，也能夠有充足的靈活度及避震功能，使我們能夠在日常生活中能夠靈活地做出彎腰等動作。 什麼是「椎間盤突出」？ 圖片來源：eastmountchiropractic. 椎間盤突出是椎間盤破裂（或垂脫、突出）的俗稱，椎間盤內含啫喱狀髓核，假如退化、過份受壓或撕裂，啫喱狀髓核會令到椎間盤突出，然後壓迫神經，引致腿部疼痛、刺痛、麻痺或無力。 患者擁有這些症狀的時候大致上會統稱為 坐骨神經痛 。 延伸閱讀. 【椎間盤突出】是什麼？ 與坐骨神經痛有何關係？ 一定要做手術？ 【物理治療】意外保險包不包？
2020年7月10日 · 椎間盤突出，會引起背痛和腳麻，在疼痛漸漸下降後，要開始復健運動，把核心肌群訓練起來，不僅能促進讓椎間盤復原，更能避免下次傷害。 作者： peterleecw87. 0. 收藏 留言. (有問題歡迎加入 李嘉瑋醫師 FB粉專 討論) 椎間盤組成. 椎間盤是連接兩個脊椎骨中間的纖維軟骨，像避震器一樣，幫忙傳遞力量和吸收震力。 如果因長期受壓退化或突然衝擊力，而導致椎間盤突出的話，就可能造成背痛，甚至壓到神經而有坐骨神經痛。 請繼續往下閱讀. 椎間盤主要由三個部分組成: 1.髓核 (Nucleus): 凝膠狀的中心，大部分為水分。 本身沒有血管，如果受傷的話，營養主要要靠脊椎終板慢慢滲透進來，而漸歇性的加壓和放鬆，可以增加修復的能力.
