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2023年4月23日 · 減肥運動經常做，但發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減小腹前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的減肚腩最快方法和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。
2023年3月15日 · 上身和雙手微微提起，腹部用力左右搖擺，使雙手輪流靠近腳跟位置。 減肚腩第一式：Heel Touches（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第二式：Mountain Climbers. 以雙手支撐身體，左右腳交替向前屈起，訓練腹側的線條。 減肚腩第二式：Mountain Climbers（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第三式：Bent Knee Crunch. 雙腳屈曲抬高，雙手放置頭後，腹部使力盡量把上半身提起。 減肚腩第三式：Bent Knee Crunch（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第四式：Scissor Kicks. 頭頸輕微離地，雙腿伸直保持提高，然後以交叉腳的方式不停轉動。 減肚腩第四式：Scissor Kicks（圖片來源：梁芷珮）
2023年1月20日 · 新年家庭聚會眾多，少不免會大魚大肉，難以保持健碩的身形！今天向大家介紹5個減肚腩運動，讓大家在家都能輕鬆消脂增肌，與家人或另一半一同告別啤酒肚！
要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 重點一：飲食控制. 少吃高糖食物 ：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食 ，易轉化為脂肪。
2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！. 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！. 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。. Step 1. 先將肺中 ...
內容目錄. 1 減肚腩最快方法？ 如何快速燃燒腹部脂肪. 2 減肚腩飲食-如何安排日常飲食？ 2.1 減肚腩飲食-推薦食物和建議. 2.2 1. 3 減肚腩運動-訓練方式和動作注意事項. 4 減肚腩動作-訓練注意. 5 減肚腩訓練要點-脂肪燃燒和腹肌訓練. 6 減下腹脂肪的有效運動. 7 減下腹肚腩減脂關鍵. 8 減下腹肚腩訓練動作. 9 減肚腩運動示範. 10 減肚腩運動示範. 11 減肚腩運動要點. 12 減肚腩必讀-腹肌的構造. 減肚腩最快方法？ 如何快速燃燒腹部脂肪. 一星期能減肚腩是真的嗎？ 很抱歉，其實減肚腩並沒有最快的方法。 腰部上的脂肪必須是靠控制飲食及定期的訓練才能有效減肚腩。 但我們可以對腹部進行一些針對性減肚腩動作，配合專為減肚腩制作的餐單，令減肚腩效果更明顯。
如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。
