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  1. 減肚腩最有效方法 相關

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    冷凍溶脂 全球最有效嘅減肥方法 - Coolsculpting瘦身-香港金獎之選 - 強力推薦 永久消除脂肪細胞技術

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  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩 | ELLE HK

    Feb. 2021. 如何輕鬆減肚腩？ 瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！ 而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！ 想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。 更實在地由健康減肥方法入手，擊退頑固肚腩，更可以練成馬甲線及腹肌！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肚腩的女生夢想，有肌肉的腹肌及瘦腰，未必人人成功。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 事實上肚腩為何這樣難減？ 不過，不幸的是根據醫師臨床經驗及調查顯示，多數人的腰線一旦「走樣」，肚腩成形就回不去。

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › eight-fitness-tips最有效減肚腩方法！日本「8字瘦身法」可同時瘦腰、瘦下半身 | ELLE HK

    近期大家都愛坐着煲劇，不知不覺令肚腩增大？在日本瘦身界一直大熱的「8字瘦身法」，不需任何道具，只要輕鬆扭一個8字，8天就能有效減肚腩、瘦下半身，真的如此神奇？

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › ways-to-reduce-belly-and減肚腩訓練腹肌有效方法！5個懶人必學平坦腹部結實腹肌貼士 | ELLE HK

    • 減肚腩訓練腹肌有效方法-健康飲食。減肚腩的關鍵在於控制熱量攝取之餘，更要吸收身體所需的營養。減少高糖分和高脂肪食物的，增加蔬菜、水果、全穀物和蛋白質的攝取量。
    • 減肚腩訓練腹肌有效方法-帶氧運動。帶氧運動是減掉腹部脂肪的有效途徑之一。選擇喜歡的帶氧運動如慢跑、游泳、踩單或跳繩，每星期進行3至5次，每次至少30分鐘以上。
    • 減肚腩訓練腹肌有效方法-強化核心肌肉。減脂之外，訓練腹肌也是讓腹部平坦的關鍵，可集中鍛練核心肌群包括腹肌、腰肌和背肌等。要進行腹肌訓練，可選擇仰臥起坐、平板支撐和腹肌收縮等，透過增強核心肌肉群，提高腹部肌肉緊繃度和力量。
    • 減肚腩訓練腹肌有效方法- 睡眠和壓力管理。睡眠和壓力管理，原來也影響減肚腩和訓練腹肌。研究表示，睡眠不足，或長期受壓力影響，增加腹部脂肪的積聚。瘦小腹減肚腩瘦腰飲食！

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercises-for-fat-belly5大高效減肚腩運動｜分清三類肚腩類型：瘦小腹／減啤酒肚必試普 ...

    • Cassie Hou
    • 高效減肚腩運動：普拉提減肚腩。普拉提（Pilates）中有不少動作對減肚腩很有幫助！普拉提結合了東南亞瑜伽的柔軟性，以及西方健身的力的表現，能促進脂肪燃燒同時建立身體穩定性及改善線條！
    • 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法。沒錯！只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！由健美運動員Dr.Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。
    • 高效減肚腩運動：Up & Down瘦下腹減肚腩運動。這款名為「Up & Down瘦腰操」來自日本，更被日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）推介！
    • 高效減肚腩運動：減肚腩拉筋。這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-reduce-tummy減肚腩要試！註冊營養師傳授減肚腩飲食和運動心得 | ELLE HK

    2024年4月8日 · 其中真正有效的減肚腩方法，莫過於控制熱量吸收。 每日減少攝取500卡路里，一星期下來便可以減去一磅脂肪。 1. 戒除含添加糖的食物. 註冊營養師謝鳳儀就建議，想減肚腩，在飲食習慣上首先戒除含添加糖的，如用糖或糖漿製作的飲品，包括時下流行的黑糖珍珠鮮奶、咖啡、奶茶、檸檬茶/水、糖果及甜品等，因為添加糖屬額外的攝取，它不是身體必需的營養素。 身體所需的熱量則可依靠碳水化合物所製造。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 戒除加工澱粉質. 如即食麵、餅乾、菠蘿包、西餅等，因其營養價值低，而且熱量含量往往比天然碳水化合物高，又容易肚餓。 建議可選擇升醣指數較低的碳水化合物，包括米粉、藜麥、蕃薯、意粉等，可增加飽肚感的同時幫肪控制體重。 減肚腩比瘦腿容易！

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-of-reduce-tummy減肚腩-手腳瘦肚腩大點算？中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖 | ...

    1. 脾虛濕阻型： 症狀包括形體肥胖、浮腫、疲乏、無力、肢體困重、胃口差、腹脹滿，容易感到不夠氣。 主要成因為脾虛無力運化水濕引起，經常飲凍飲、少運動人士就最常見。 腹式呼吸減肥法｜懶人必學「真空收腹法」兩星期減肚腩瘦小腹. TRX 非男性專利！ 5個懸吊式訓練有效減肚腩瘦腹肌動作. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.

  8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercise-to-reduce-lower5個瘦下腹運動！硬實肚腩、鬆馳肚腩也可成功消除下腹脂肪 | ELLE HK

    有效的腹部訓練除了有助減小腹，這些訓練動作更可提高新陳代謝基礎 ，讓脂肪加速燃燒，肌肉的力量訓練會快速消耗身體糖類，所以進行腹肌訓練後會更累，越高強度的訓練更越能夠快速消耗糖類，進入燃脂階段。 以下綜合了韓國教練AppleKim的5個針對瘦下腹訓練動作，即使大家吃得太多也不怕！

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