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1. 其他人也問了

   減肚腩運動有什麼好處?

   • 而且，定期進行減肚腩運動，除了能減少腹部贅肉的生長、收減多餘的脂肪，還能集中鍛鍊腹肌力量，使腹部肌肉更加結實。 關鍵的是，保持運動可以讓人擁有更健康的體魄。 這些減肚腩運動看似簡單，但實際進行起來卻並不容易，皆因動作的質量遠遠重於數量。 換言之，想獲得理想中的收腹效果，甚至塑造出完美的腰線、 馬甲線 ，動作的正確程度必需是在100%，否則即使天天在家運動，也始終無法取得成效。 而且，錯誤的動作或者運動太過劇烈，都很容易使肌肉痠痛，嚴重或會出現腰椎、頸椎受傷、肌肉拉傷等後遺症，後果得不償失。 故匆論這些減肚腩運動的成效有多大，定期做運動對健康肯定是百利而無一害的。

   減肚腩沒你想象中難！懶人必學簡易收腹大法！ | Perfect Medical - Ne…

   new-beauty.hk/blog/belly-slimming/

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   如何快速減肚腩?

   • 有咩減肚腩運動係懶人必學？ 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作… 詳情請看

   減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教學推 …

   www.sundaykiss.com/女性健康/減肚腩-拉筋-懶人運動-動作-輕鬆瘦-sk05-骨關節保養-210697/

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   空腹運動可以減肥嗎?

   • 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！ 空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。 運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。

   運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/what-do-you-eat-after-exercise

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   如何減肚腩脂肪?

   • 減肚腩脂肪方法 1. 多吃可溶性纖維 減肚腩脂肪方法 2. 避免含有反式脂肪的食物 減肚腩脂肪方法 3. 不要喝太多酒 減肚腩脂肪方法 4. 多吃高蛋白食物 減肚腩脂肪方法 5. 減輕壓力 減肚腩脂肪方法 6. 不要吃多糖食品 減肚腩脂肪方法 7. 做有氧運動 減肚腩脂肪方法 8. 減少碳水化合物 減肚腩脂肪方法 9. 使用椰子油 減肚腩脂肪方法 10. 進行阻力訓練（舉重） 減肚腩脂肪方法 11. 避免加糖飲料 減肚腩脂肪方法 12. 充足的睡眠 減肚腩脂肪方法 13. 跟踪您的食物攝入量和運動 減肚腩脂肪方法 14. 每週吃脂肪魚 減肚腩脂肪方法 15. 停止喝果汁 減肚腩脂肪方法 16. 在飲食中加入蘋果醋 減肚腩脂肪方法 17. 吃益生菌食物或服用益生菌補充劑 減肚腩脂肪方法 18.

   【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 - Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/減肚腩-減肚腩脂肪方法/

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and消脂運動｜健身教練推介6大減肚腩最快方法 小腹贅肉一樣減到！ - ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and

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   2023年4月23日 · 消脂運動｜健身教練推介6大減肚腩最快方法 小腹贅肉一樣減到！. Vienne Lee & Eely Li. 23 Apr 2023. 減肥運動經常做，但發現肚腩、腰間贅肉減不掉？. 那是你根本沒有「對症下藥」！. 在減小腹前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的減肚腩最快方法和註冊 ...

3. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-拉筋-懶人減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教 ...

   www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-拉筋-懶人

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   2023年3月15日 · 減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩？ 不可以放棄運動的念頭，要時刻保持運動的習慣，才能有健康的體魄和開朗的心情。 肚腩易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？

4. 影片

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     2:57

     youtube.com

     [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年4月7日

     觀看次數：359萬

   • 

     6:56

     youtube.com

     【5分鐘運動】減肚腩 練出纖腰！2星期見效！

     2020年6月19日

     觀看次數：36.7萬

   • 

     5:03

     youtube.com

     4分鐘減下腹肚腩！堅持一星期見效🔥一邊運動一邊拉筋～

     2022年5月4日

     觀看次數：2.3萬

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly

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   到底如何減肚腩？. 每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩. 如何輕鬆減肚腩？. 瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！. 而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！. 想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercises-for-fat-belly5大高效減肚腩運動｜分清三類肚腩類型：瘦小腹／減啤酒肚必試普 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercises-for-fat-belly

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   • 作者: Cassie Hou

   • 高效減肚腩運動：普拉提減肚腩。普拉提（Pilates）中有不少動作對減肚腩很有幫助！普拉提結合了東南亞瑜伽的柔軟性，以及西方健身的力的表現，能促進脂肪燃燒同時建立身體穩定性及改善線條！
   • 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法。沒錯！只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！由健美運動員Dr.Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。
   • 高效減肚腩運動：Up & Down瘦下腹減肚腩運動。這款名為「Up & Down瘦腰操」來自日本，更被日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）推介！
   • 高效減肚腩運動：減肚腩拉筋。這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。

7. mensuno.hk › wellness › 想快速瘦腰減肚腩有何方法想快速瘦腰、減肚腩有何方法？推薦5個在家簡單消脂運動讓你告別 ...

   mensuno.hk › wellness › 想快速瘦腰減肚腩有何方法

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   • 作者: Cherry Lo

   • 每天跳繩20分鐘以上。最近網上流傳每日跳繩可有效消脂搣甩啤酒肚。外國更有YouTuber連續10星期跳繩10分鐘後成功減去大肚腩！假若想更有效地燃燒脂肪的話，可考慮高強度跳繩訓練。
   • 每天做捲腹運動15分鐘。捲腹運動集中於核心肌群訓練，包括腰部及腹部。捲腹運動活動幅度比仰臥起坐少，減低新手因用錯力而受傷的機會。捲腹動作主要分為捲腹、反向捲腹、側身捲腹、旋轉捲腹、單車捲腹等。
   • 每日跳60分鐘Zumba。想減肚腩同時增加娛樂性？Zumba（尊巴舞）會是你的不二之選！Zumba是近年興起的健身運動，透過多種拉丁美洲舞步與音樂，結合深蹲等動作而成的帶氧運動，即使完全沒舞蹈底子的人都能輕鬆跟上。
   • 每日做20分鐘HIIT運動。HIIT運動原理為通過短時間內進行高強度運動訓練及短暫休息交替訓練。根據2018年美國一個整合分析，每天進行20分鐘HIIT運動有助燃燒脂肪及塑造腰線，若配合跳繩運動的話，效果將能更加顯著。

8. 圖片

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9. new-beauty.hk › blog › belly-slimming減肚腩沒你想象中難！懶人必學簡易收腹大法！ | New Beauty

   new-beauty.hk › blog › belly-slimming

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   減肚腩不一定要到健身房鍛鍊，亦不需要一昧靠節食，只要控制好飲食，輔以適度運動，平坦的小腹指日可待。 不過，其實還有一種更快的收腹方法……

10. www.ladysfitness.com.hk › belly-fat減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）

    www.ladysfitness.com.hk › belly-fat

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    減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）. 肚腩是許多人的夢魘，不但影響美觀，也可能預示著某些健康問題。. 不同成因導致的肚腩需要對症下藥，透過調整飲食和運動習慣，再搭配一些輔助手段，就能在合理的時間內擺脫頑固的肚腩 ...